Славянская гимнастика для мужчин: что это и кому можно заниматься

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! В этой статье я расскажу вам о том, как улучшить свое тело и при этом обрести внутреннюю красоту или усилить ее.

Славянская гимнастика для женщин наглядно демонстрирует, как скорректировать фигуру, при этом оставаясь в гармонии с самой собой.

Таким вопросом нередко задаются молодые девушки и женщины в возрасте, поскольку хотят видеть не только совершенным собственное тело, но и найти общий язык со своим внутренним миром, похорошеть еще и душой.

Некоторые люди уже рождаются с таким небесным даром, они владеют собой практически безупречно, но таких случаев – один на миллион.

Остальные женщины могут свободно пользоваться практикой, которая была в ходу у наших предков. Славяне издревле верили, что духу помогают специальные упражнения.

Содержание

  1. В чем состоит женская красота и как сделать ее здоровой
  2. В чем заключается смысл такой методики
  3. Как воздействует славянская гимнастика
  4. С чем нужно быть осторожным в процессе выполнения упражнений
  5. В чем заключается базовый уровень
  6. Более сложный уровень

В чем состоит женская красота и как сделать ее здоровой

Наверняка каждая девушка или женщина задавала себе вопрос, в чем состоит главный секрет красоты и как его можно познать? И по какой причине у представительниц прекрасного пола свои взгляды на эту тему и свои идеалы, а у мужчин они порой кардинально отличаются?

Например, шикарные и внешне очень привлекательные дамы зачастую остаются одиночками по жизни и не обретают спутника, а вот женщины весьма посредственные и, казалось бы, абсолютно неинтересные противоположному полу почему-то оказываются в этом плане пристроенными.

В этом отношении как раз определяющую роль играет внутренняя красота, которая подобно магниту, притягивает к себе окружающих людей.

И тогда возникает интерес, как же зарядиться такой внутренней красотой? В этом деле девушки и женщины древности обращались за помощью к специально выработанным гимнастическим упражнениям, то есть к силе Берегини.

Она была придумана в давние времена славянскими чаровницами, и включает порядка 27 упражнений. Они не требуют ежедневно много времени. Не более четверти часа – и девушка или женщина уже чувствует внутренние силы.

Как правило, ведут такие групповые занятия профессиональные инструкторы, которые близко знакомы со славянской культурой и выросли на ее основах.

В чем заключается смысл такой методики

Современный мир очень требователен к представительницам прекрасного пола, поэтому от них ждут, что они будут дисциплинированными, смелыми, сильными. Они обычно не показывают эмоций на людях, и являются практически воинственными.

Именно такой подход и иссушает женщину изнутри, ее внутренний мир постепенно мелеет.

В последнее время существует тенденция, что девушка наравне с мужчиной зарабатывает на жизнь и при этом занимается сохранением домашнего очага, воспитанием детей.

Все это совмещение деятельности расходует женскую энергию, внутренне женщина начинает пустеть на глазах. Она постоянно уставшая, порой даже раздражительная. А такие проблемы уходят корнями как раз в такой насыщенный образ жизни.

Восстановиться можно при помощи комплекса из 27 упражнений, которые, в свою очередь, подразделены на 3 уровня (называемых мирами):

  • нижний;
  • верхний;
  • средний.

Он рассчитан исключительно на женщин, а вот мужчинам не рекомендуется практиковать такой способ самовосстановления, так как славянская гимнастика такого рода рассчитана только на восстановление женской энергетики, мужскую эти упражнения будут только заглушать. При этом вовсе не обязательно следовать всем упражнениям и использовать каждое из них. Достаточно выбрать только те, что подходят именно вам.

Как воздействует славянская гимнастика

Упражнения не преследуют цели способствовать похуданию женского тела. Они разработаны таким образом, что улучшают общее здоровье женщины. К ним относятся:

  1. Гимнастика помогает создавать более округлое тело с мягкими линиями, такие упражнения не будут выглядеть вызывающими в глазах мужчины, но зато придадут женщине привлекательности и утонченности.
  2. К тому же если женщина чувствует сильную боль в нижней части живота во время критических дней или же просто какой-то дискомфорт, то гимнастические упражнения позволят снизить или даже вовсе ликвидировать эти неприятные ощущения.
  3. Если имеются проблемы с позвоночником, то упражнения помогут сделать его более гибким, уничтожат даже сам источник болевых ощущений, помогут вернуть легкость в движениях.
  4. Славянская гимнастика необязательно должна быть дорогостоящей и проходить в специальных залах. Ею можно спокойно заниматься в домашних условиях, главное, понять принцип.

С чем нужно быть осторожным в процессе выполнения упражнений

Гимнастика помогает в кратчайшие сроки достичь нужного результата, но при этом, если вы после того, как получите необходимый эффект, бросите заниматься упражнениями, ваша энергия снова войдет в дисгармонию с вашим телом. Славянская гимнастика является комплексом, сила которого в постоянстве, то есть женщина должна постоянно совершенствовать свою внутреннюю составляющую.

При этом многие специалисты в этой области говорят, что упражнения плохо сочетаются с приемом гормональных средств, поэтому если женщина осуществляет прием каких-то препаратов, то лучше повременить с проведением такой физкультуры. Но это только рекомендации, так как любой организм является сугубо индивидуальным, поэтому некоторые женщины вполне осваивают и то, и другое одновременно.

В отношении возраста не существует каких-то конкретных ограничений. Славянской гимнастикой могут заниматься как совсем молодые девушки, так и женщины уже более преклонного возраста.

В чем заключается базовый уровень

Задачей этого этапа является развитие мышечной массы, а также необходимость размять сухожилия. В основном, все движения, которые используются в этой части гимнастики довольно плавные и неспешные. Очень важно в момент проведения такой зарядки полноценно расслабиться.

Весь комплекс строиться на раскручивающихся движениях, плавных перекатах и прочих упражнениях, которые требуют спокойствия. Девушка или женщина моментально ощущает прилив бодрости и жизненных сил. Она чувствует, как весь накопленный негатив уходит, а на душе начинает царить покой.

Упражнения включают в себя следующие вариации:

  • Следует встать на ноги и расставить их на ширине плеч. Руки при этом следует согнуть и осторожно завести за спину.
  • Далее, нужно неспешно дышать, а затем вывести руки вперед.
  • Возвращаемся в исходное положение. После небольшого перерыва поднимаем согнутую в колене ногу вверх, к груди.
  • Опускаем ногу на пол и проделываем то же самое с другой ногой.
  • Возвращаемся в исходное положение. Встаем на колени и немного раздвигаем их, после чего немного прогибаемся в спине.

Более сложный уровень

Весь процесс славянской гимнастики проходит крайне размеренно и неспешно, в некотором самозабвении. Второй этап содержит следующие движения:

  1. Слегка приподнимаем одну ногу к груди, немного сгибаемся. После этого выпрямляем конечности и распрямляемся сами.
  2. Аналогичное движение следует проделать с другой ногой.
  3. После этого нужно мягко и осторожно опуститься до пола таким образом, чтобы щекой соприкоснуться с полом. Затем также аккуратно нужно выпрямиться и вернуться в исходное положение.
  4. Произвести столько подходов, сколько женщина сочтет для себя необходимым.

Как говорят, многие девушки, после упражнений славянской гимнастики они ощущают внутреннее расслабление и умиротворение.

Представительницы прекрасного пола замечают, что жизненные силы начинают стремительно восстанавливаться. После таких трансформаций дамы периодически начинают замечать на себе заинтересованные мужские взгляды.

Источник: https://pojizn.ru/interesno/slavyanskaya-gimnastika-dlya-zhenshhin-chto-eto-takoe.html

Получи окрыленность и легкость птиц, занимаясь гимнастикой славянских чаровниц! Полезные свойства гимнастики чаровниц

Мы очарованы. Вы очаровательны. Чаровница… Приятно слышать такие слова, не правда ли?  

Они звучат чарующе, а женщина-чаровница видится гармоничной, красивой, здоровой, полной сил и энергии.

Это женщина, которая очаровывает мужчину и может его удержать, сохраняя любовь и подарив ему истинное счастье – счастье семьи, рождения детей, уютного дома.

Научись быть чаровницей!

Тело это внешняя оболочка духа и его надо поддерживать с той же силой, что и дух. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.

Вредные привычки разрушают гармонию между этими двумя составляющими. Для женщины особенно важно быть здоровой, чистой и светлой, потому что она дает жизнь, она – будущая мать. То, что заложено в генетической памяти, передается из поколения в поколение, поэтому важно развить свои лучшие качества и укреплять себя.

Упражнения, направленные на укрепление тела, могут быть разными: это и популярный фитнес, и бег по утрам, и пилатес, и йога, и макко-хо, и цигун. Все они развивают выносливость и силу, не только укрепляя тело, но и закаляя силу воли и духа.

Упражнения славянского гимнастического комплекса могут напомнить вам элементы из гимнастик других культур, потому что физическая основа у всех людей одна. Но корни данной гимнастики идут из славянского начала, поэтому и мировоззрение, на котором основаны эти упражнения, тоже славянское, из Древней Руси.

Начав практиковать эту гимнастику, женщины заметят, как появится стремление к проявлению своего женского начала. Не удивляйтесь, если вам захочется чаще носить платья вместо брюк, быть более изящной и женственной, больше заниматься атмосферой и отношениями внутри семьи.

Женскую энергию открываем, упражнения гимнастики славянской выполняем!

Русские женщины всегда славились своей статью, кротостью и силой.

Для достижения гармонии внутреннего мира, которая и наполняет женщину красотой, статью и силой, попробуйте выполнять комплекс упражнений, по силе не уступающий восточным техникам.

Упражнения желательно выполнять в одиночестве и на природе, чтобы полностью расслабиться и услышать свое внутреннее состояние, научиться понимать и чувствовать себя.

Единственное противопоказание – женскую гимнастику не следует выполнять мужчинам. В остальном, практиковать гимнастику можно в любом возрасте.

Во время беременности практиковать гимнастику не противопоказано, но упражнения следует выполнять еще более плавно и осторожно.

Прямо стоим, в будущее глядим и развиваем свой чудный мир!

Упражнения следует выполнять не напрягаясь, живот расслаблен, дышать глубоко и мысленно направлять энергию выдоха вниз. Упражнения помогают вытянуться вверх, размять стопы, укрепить спину и выровнять осанку. Начальная позиция в этом комплексе выстраивается следующим образом:  

•    Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени без напряжения, чуть согнуты.

•    Согнутые в локтях руки заведите за спину. Ладони развернуты в стороны. Кисти рук чуть соприкасаются друг с другом тыльной стороной ладоней.  Аккуратно надавливайте запястьями вдоль позвоночника. Локти при этом выведены вперед и стремятся друг к другу.

  • •    Расправьте плечи.
  • •    Подбородок приподнят, взгляд устремлен прямо.
  • •    При выполнении дальнейших упражнений следите, чтобы колени оставались в чуть согнутом расслабленном положении.

Упражнение 1 – приподнимаемся над землей. Примите начальную позицию комплекса упражнений, аккуратно приподнимитесь на носках и вернитесь в исходное положение.

Читайте также:  Простатит как лечить в домашних условиях, лечение народными средствами, лечение аденомы

Упражнение 2 – раскрываемся как цветка бутон. Выходим из исходной позиции, чуть приподнимаясь на носках. Cкользя тыльной стороной ладоней вдоль тела и сведя переплетенные руки на уровне груди, соедините их над головой в виде бутона. Старайтесь держать баланс и не прогибаться вперед. Вернитесь в исходное положение по той же траектории.

Упражнение 3 – стоим птичкой на одной ножке. Перенесите вес из исходной позиции на правую ногу, приподняв левую и положив ее стопу боковой стороной на правое колено.

Опорная нога чуть согнута в колене. Колено поднятой ноги максимально развернуто в сторону. Разверните корпус полностью в сторону поднятой ноги, после чего вернитесь в исходное положение.

Выполните то же самое на другую ногу.

Упражнение 4 – летим вперед. Из исходной позиции перенесите вес тела на одну ногу, при этом наклонив немного вперед корпус и вытянув сплетенные руки с ладонями в виде бутона перед головой. В ходе принятия позы протягивайте руки вдоль тела, стараясь максимально соприкасаться с телом.

Кисти из исходного тыльного положения за спиной должны при движении развернуться на боках и ладонями соединиться на груди в области солнечного сплетения, после чего соединенные свечкой ладони поднимаем вверх и переплетаем над головой в вытянутом положении. Движения плавные. Немного приподнимитесь на носочек, сохраняя равновесие.

Опуститесь и вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое на другую ногу.

Встаем на колени – избавляемся от лени!

Данный комплекс упражнений помогает размять мышцы спины, рук, наладить гормональный фон, раскрыть тазобедренные суставы и увеличить гибкость и подвижность суставов.

Исходное положение для выполнения этого комплекса упражнений повторяет исходное положение предыдущего комплекса, с той лишь разницей, что выполняется стоя на коленях. Колени должны располагаться чуть шире плеч, стопы разведены.

Упражнение 1 – Из исходного положения протягиваем руки вдоль тела, развернув их на боках. Проведя ребрами ладоней под грудью, соединяем ладони тыльной стороной в области солнечного сплетения, переплетаем их и выводим вверх над головой, сплетая бутон. Возвращаем руки в начальное положение, стараясь двигаться по той же траектории, только в обратном направлении.

Упражнение 2 – Из исходного положения стойки на коленях присядьте на пятки и наклоните корпус вниз, приложив голову щекой к полу. Также стремитесь уложить на пол плечи.

Выводим руки из-за спины, проводя ими по телу, и разводим в стороны.  Кисти рук лежат на полу и направлены ладонями кверху. Бедра держим перпендикулярно полу.

При возвращении в исходную позицию старайтесь не использовать руки, а поднять себя, подтягивая ягодицы и бедра к пяткам.

Упражнение 3 — Находясь в исходном положении, сведите стопы. Переведите руки из-за спины вперед и вверх, соединяя их бутоном, и немного наклоните корпус в сторону. Вернитесь в исходное положение, переведя руки за спину по той же траектории, что и в начале выполнения упражнения. Стопы вновь разведите. Выполните то же самое упражнение в другую сторону.

  1. Пока пироги не надо печь, можно с пользой для здоровья прилечь.
  2. Данный комплекс упражнений помогает расслабить и вытянуть позвоночник, развить гибкость спины и улучшить кровообращение в органах малого таза.
  3. Исходное положение принимается из положения стоя на коленях:
  4. •    Пронеся руки вдоль тела и подняв их в позицию “бутон”, затем согните локти и заведите руки за голову, после чего положите ладони на плечи.
  5. •    Соедините локти вместе и плавно опуститесь на них.

•    Прогните поясницу. Колени и локти держите перпендикулярно полу.

•    Голову держите прямо, взгляд направляйте вдаль.

Упражнение 1 – Находясь в исходном положении, подтяните колено к груди, а затем вынесите прямую ногу назад. Задержите ногу на весу несколько мгновений и вернитесь в исходную позицию. Выполните то же самое на другую ногу.

Упражнение 2 – Находясь в исходном коленно-локтевом положении, вытяните руки вперед как можно дальше. Прогибая поясницу, стремитесь грудью достать до земли. Тянитесь дальше, но избегайте болевых ощущений.

Таким образом, выполняя комплекс упражнений славянской гимнастики, вы добьетесь результатов в реализации своих женских желаний, наладите физическую форму, укрепите силу духа, терпения и выносливость.

Более полно об упражнениях славянской гимнастики, систематизированных на сегодняшний день, можно прочитать в книге “Гимнастика славянских чаровниц” Г.Э.Адамовича или посмотреть выполнение упражнений в интернете.

Будьте здоровы и мир вашему дому и семье!

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/poluchi-okrylennost-i-legkost-ptits-zanimaias-gimnastikoi-slavianskikh-charovnits-poleznye-svoistva-gimnastiki-charovnits/

Польза гимнастики

Польза упражнений «Гимнастика славянских чаровниц».

Почему гимнастика славянских чаровниц?

Славянки отличались крепким здоровьем и выносливостью, стройностью и пышными женскими формами, добрым нравом, нежностью и непостижимой притягательностью. О красоте славянских женщин слагали легенды, ее воспевали в преданиях, а враждебные племена распускали слухи о темных силах, дающих славянкам очарование и пленительность.

Но если к каким силам и обращались славянки, то исключительно к Берегиням, силам природы и защитницам, оберегающим дом и семью, а также к системе упражнений для здоровья духа и тела Стоячая вода и Рождение звезды.

Реальные результаты?

  • Оздоровление, общее укрепление организма, повышение тонуса, омоложение. Особенно – здоровье женской сферы, профилактика и помощь в лечении женских заболеваний.
  • Похудение, антицеллюлитный эффект и обретение стройной привлекательной фигуры, красивой осанки и грациозной походки. Женщина раскрывается как женщина.
  • Упражнения просты, но эффективны, физиологичны именно для женщины, они учитывают максимум потребностей женского организма.
  • Каждое движение гимнастики славянских чаровниц активизирует работу желез внутренней секреции (надпочечники, вилочковая железа), прорабатываются позвоночник и суставы, мышцы внутренние и внешние, улучшается лимфоток и кровоток, массируются внутренние органы.
  • Фигура простраивается изнутри и приобретает женственные, соблазнительные естественные очертания. Положительные изменения заметны уже через месяц занятий.
  • Пушкин писал об именно такой женщине:
  • «За морем царевна есть,
  • Что не можно глаз отвесть:
  • Днём свет божий затмевает,
  • Ночью землю освещает,
  • Месяц под косой блестит,
  • А во лбу звезда горит.
  • А сама-то величава,
  • Выплывает, будто пава;
  • А как речь-то говорит,
  • Словно реченька журчит»

Та самая сильная женская энергетика, от которой будто свет исходит, притягивая к себе всеобщее внимание. Звезда во лбу — это чакра Аджна, которая сияет, если развита.

Горделивая осанка и плавная походка — только так может шагать царевна.

Журчащая речь — завораживающий грудной тембр голоса словно из глубины, который бывает у уравновешенной женщины с правильным дыханием, не визгливый капризный голосок стервы или глупой бабы.

Более подробно о пользе гимнастики славянских чаровниц — здесь

Источник: https://charovnitca.nethouse.ru/success

Славянская гимнастика для женщин (27 упражнений)

Как скорректировать фигуру, оставаясь в ладу с собой? Казалось бы, вопрос глупый, но оказалось, что внутренняя красота требует поддержки, чтобы развиваться и очаровывать. Некоторые уже рождаются с таким даром, что есть подлинное везение.

Но иногда может помочь славянская гимнастика, которую успешно практиковали далёкие предки-славяне.

Действительно ли она помогает или является настоящим пережитком прошлого? Пожалуй, разобраться можно лишь в том случае, когда испробуешь упражнения на себе.

Женская красота и её секреты

Суть методики

Преимущества древней техники

Итак, чем хороша славянская гимнастика для женщин? 27 упражнений стимулируют улучшение общего состояния здоровья. Исключительно похудению методика не способствует, зато она действительно дарит красоту, придавая телу мягкие округлые линии, столь привлекательные для мужчин.

У приверженцев методики улучшается зрение и репродуктивное здоровье. Если до выполнения упражнения девушки испытывают боль при месячных, методика позволяет их минимизировать или вовсе ликвидировать.

Проблемы с позвоночником будут забыты, а тело станет лёгким и гибким, если упражнения выполнять систематически. Для этой методики не нужно посещать дорогостоящие залы, можно заниматься прямо у себя дома.

Методика учитывает все индивидуальные особенности женского организма и многие другие факторы. Начинать заниматься нужно под наблюдением тренера, чтобы безопасно освоить новую методику.

Противопоказания и меры предосторожности

Для физического здоровья

Славянская гимнастика для женщин нацелена на поддержание женской энергии во всём организме. Значит, девушки будут быстрее взрослеть, становиться более привлекательными физически. Возможен активный интерес со стороны противоположного пола. Но, кстати, мужчинам такой приём не подходит.

Даже заниматься в их присутствии не рекомендуется. Лучше находиться в одиночестве, чтобы сосредоточиться и побыть наедине с собою. Инструкторы по своим наблюдениям подводят итоги и говорят, что женщины становятся более беззаботными и нежными. Они больше уделяют времени себе, нежели работе.

Они больше любят себя!

На базовом уровне

Чуть усложняем

Выполняем первое упражнение второго цикла, который предлагает славянская гимнастика. Ритуалы этой науки отличаются подлинной размеренностью и степенностью. Встаём на колени и кисти рук заводим за голову. Локтями упираемся в пол. Нога делает движение в сторону груди, а после выпрямляется, совершая мах. Упражнения зеркальные для другой ноги.

Туловищем подаемся вниз, касаясь щекой поверхности пола. Нет определённой нормы по выполнению упражнения, но для большей результативности лучше делать столько подходов, сколько вам комфортно. Усталость ощущать нельзя. Славянская гимнастика не делается наперекор чему-либо, но осуществляется в гармонии с собой.

Женская гимнастика активно действует на органы малого таза и репродуктивную систему. Известно, что основной причиной женских заболеваний является зажатый живот и плохое кровообращение в женских органах. Эти проблемы помогает решить славянская гимнастика для женщин.

Отзывы девушек

Прекрасным дамам приходится по сердцу способ снимать напряжение с мышц посредством растяжки. Так и мышцы в тонусе пребывают, и кровообращение улучшается.

Внутренние мышцы живота становятся крепче, таз и ягодицы выглядят аппетитнее, а тазобедренные суставы разрабатываются. Уже через месяц большинство женщин отмечает положительно влияние, которое оказывает славянская гимнастика Сила Берегини.

Отзывы девушек сходятся в том, что имеется и эффект плацебо. Некоторые инструкторы по танцам и стрип-пластике включают в программу разминки упражнения по славянской гимнастике, чтобы оживить женскую энергию и заставить её бить ключом.

Запускается к тому же кишечник и повышается уровень сексуального либидо. Женщины отмечают, что интимная жизнь выходит на другой уровень качества. Увеличивается процент забеременевших женщин.

Сколько нужно в день?

Славянская гимнастика Сила Берегини – для тех людей, кто хочет жить полной жизнью, не отказывая себе в здоровых удовольствиях.

Сейчас не идёт речь об алкоголе или беспорядочных связях, но ставится в центр внимания семейная жизнь, здоровое питание, путешествия и насыщенная интимная жизнь с любимым человеком. Чтобы запустить свой «мотор» и наладить здоровье потребуется всего четверть часа ежедневно.

Не так и много, но результаты порадуют и удивят. Рекомендуется поддерживать естественное и свободное дыхание, без задержек. Состояние должно быть спокойное и созерцательное. Всё внимание следует направлять внутрь себя, на собственные ощущения, мысли и эмоции.

Читайте также:  Инсульт ишемический: симптомы, методы лечения и особенности питания

Представьте, что вы двигаетесь в танце и не отпускайте это состояние до самого конца гимнастики. Ещё отлично помогает настроиться визуализация себя под водой. Вспомните, в бассейне вы не можете резко дёргать руками, часто прыгать или даже маршировать с чёткостью.

Вот и придайте движениям подводную плавность! Первые три месяца лучше заниматься, максимум, 4 раза в неделю, делая по 7 упражнений с тремя повторами. При наличии серьёзных недомоганий лучше начинать с освоения исходных положений. В каждой стойке нужно держать себя не менее минуты.

Приятные нюансы славянской гимнастики

Определить свой индивидуальный комплекс может каждый человек, причём, начинать можно с четверти от всех упражнений.

Можно сделать процесс интереснее и заготовить персональную колоду карт, чтобы делать лишь те упражнения, которые вы вытянули в тот или иной день. Первым делом выполняйте упражнения верхнего мира. Далее средний и нижний.

Главное упражнение делается в завершение первого круга гимнастики и представляет собой любое упражнение по вашему выбору. Всего проходит два круга упражнений.

Исходные положения

С чего начинается славянская гимнастика? Для мужчин ещё и потому это будет сложно, что все исходные позиции – есть воплощение мягкости и нежности. Надо держать колени расслабленными и плавно двигать ими. Ноги ставим чуть шире плеч для упражнений верхнего мира. Плечи и бёдра держим на одной линии, а руки заводим за спину.

Следите за тем, чтоб вы создавали параллельные линии. В плечах и руках при выполнении упражнения должно возникать напряжение. При регулярных занятиях напряжение сойдёт на нет. Помните, что в каждом мире 9 упражнений, но выполнять их все за один раз не надо. Точечно разминаем мышцы в верхнем мире.

Одно из упражнений нацелено на носки; человек на полусогнутых коленях покачивается на носках с приподнятым подбородком.

Все движения основаны на контакте с телом, естественных прогибах и параллельных линиях.

Кому методика не подойдёт?

Мы уже говорили о том, что не каждому полезно и необходимо выполнять такие упражнения. Например, совсем не годится славянская гимнастика для мужчин. Упражнения им покажутся простыми и бесполезными.

Но опасность и в том, что девушка может рано воспылать страстью к мужчинам, если начнёт заниматься такой гимнастикой.

Инструкторы во избежание таких ситуаций приглашают на занятия девочек с мамами или взрослыми родственницами, чтобы дать ту энергию, что по возрасту ученице.

Не стоит прибегать к славянской гимнастике тем дамам, которые активно принимают гормональные средства или противозачаточные. По сути, это конфронтация двух стихий, так как славянская методика нацелена на развитие и обогащение женского истока энергии. Сможет ли этому противостоять современная медицина? Вопрос заранее интригует…

Источник: https://autogear.ru/article/251/626/slavyanskaya-gimnastika-dlya-jenschin-uprajneniy/

Славянская гимнастика для женщин

Опубликовано пользователем сайта

Красота Dream-girl 260 15 января 2016, 17:09

Хочу с Вами поделиться одной особенной гимнастикой, на которую я наткнулась в интернете и тут же попала на семинар к одной из ее активных пропагандисток и распространительниц. Будучи скептиком, я не верила в различные «сакральные практики» и «суперсистемы». Но эта гимнастика перевернула не только мое восприятие, но и полностью изменила подход к жизни.

Я поступила в аспирантуру, выбрала себе принципиально другую сферу деятельности, которая приносит радость и наполняет счастьем, самое главное, прекратились боли в спине, появились силы и желание реализовывать свои замыслы, та что там, появились сами замыслы (!), это действительно волшебная гимнастика, я ее очень люблю и учу ей всех, кого могу, хотя сама далеко еще не мастер (чуть более полугода занимаюсь)

Гимнастика славянская, женская, по слухам очень древняя, дошедшая до нас не в первоначальном, но в скомпилированном и адаптированном под современного человека виде.

Преставляет собой 27, на первый взгляд, простых упражнений, разделенных на три группы: так называемые, Верхний мир, Средний и Нижний, все по девять упражнений.

Термины и понятия взяты, по всей видимости, из Дощечек Изенбека, Велесовой книги то есть, статус которой до сих пор под вопросом, так как существование оригинала не может подтвердить никто, кроме самого издателя этих текстов Миролюбова.

С его слов Велесова книга была утрачена во время второй мировой войны, но он успел ее скопировать.   Является ли практика новоделом или народной здравицей, пережившей века забвения, точно неизвестно, но самое главное — она работает!  Почему и откуда — другой вопрос, но факты и заключение невропатолога показательны.              

Гимнастика выгодно отличается тем, что ее хочется делать, она занимает 15 минут в день, и «прорабатывает» все что нужно, фигура становится изящной и гармоничной. «Делание» гимнастики вообще одно удовольствие, с фитнесом не сравнить, хотя частенько после нее «гудят» мышцы как после силовой тренировки. 

Гармония, грация, удовольствие — главные критерии правильности, не нужно заставлять себя, терпеть боль, давить на свой внутренний баланс, подгоняя его под стандарты спокойствия или организованyости.

Я перестала заниматься йогой, потому что личностное «полезло» наружу и никак не желало «умитротворяться», как бы я не старалась, а занималась я упорно, в результате по истечение нескольких лет проблемы с поясницей, которые еще и уcугубились, когда занятия пришлось оставить.

Так или иначе, это свойство всех восточных практик — нужно быть в подходящем настроении. В моей любимой гимнастике все не так — если какие-то процессы открылись в душе, старые или новые, позитивные или нет, это Душа, ее нельзя принудительно упорядочить пока ее запрос не будет разрешен.

Гимнастика не только не перекраивает внутренний мир под некие стандарты, но и ощутимо помогает решить проблемы физические и психические. 

Итак, как заниматься? С чего начать?

Есть упражнения — 27 штук. Исходные положения — 3 штуки. С них(исходных положений) полезно начать и делать в течение любого комфортного для гимнастки периода времени.

Я делала неделю, в основном так и происходит, потому что потом сил ждать уже просто нет, хочется все попробовать, но вот этого как раз делать не надо, а надо делать по 7 упражнений от четырех до семи раз в неделю. Но это потом.

Сначала исходные положения, в них стоять по минуте-другой и все. Этого достаточно, чтобы начались изменения в плане здоровья и жизненных обстоятельств. 

Исходное положение Верхнего мира

Ноги на ширине плеч, колени мягкие, чуть согнутые, стопы параллельны, вес равномерно распределяется на обе ноги и «стекает» в центр стопы. Позвоночник прогибается естественно, в одной плоскости — никуда не отклоняется и не скручивается. 

Руки нужно завести за спину как показано картинке.

 Большие красные точки — это то место, куда нужно приложить запястья (область надпочечников), точки приложения симметрично располагаются на один-два сантиметра по сторонам позвоночника таким образом, что, приложив к ним запястья, Ваши предплечья (то, что ниже локтя) будут параллельны плоскости пола. Получается такое «около-намасте» за спиной» — отличие в том, что ладони остаются несомкнутыми и «смотрят» друг на друга внешними сторонами запястий. Плечи при этом нужно завести назад, как будто оправляя пиджак, локти подать вперед, сохранив прямоту корпуса и естественный прогиб позвоночника. Предплечья параллельны полу, кисти расслабленны и спокойны, не соприкасаются между собой. Благодаря этому элементу у Вас сформируется красивая осанка и плечи развернутся и «встанут» на свое анатомически правильное место. 

Исходное положение Среднего мира

Из предыдущего положения просто становимся коленками на пол, голени параллельны друг другу, стопы внешними сторонами к полу.  Корпус, голова и постановка рук такие же как в Верхнем мире.  

Исходное положение Нижнего мира

Ноги остаются на прежнем месте.  Локти ставим перед собой на пол так, чтобы бедра и плечи были параллельны друг другу и перпендикулярны к поверхности пола.

Раскрытые ладони «смотрят» вверх, кисти разведены, подбородок свободно располагается между ними.  Позвоночник расслаблен, сохраняя естественный прогиб в пояснице, без напряжения провисает под своим весом и образует плавную дугу.

Голени и стопы передними поверхностями вниз параллельно друг другу лежат на полу. 

Взгляд и подбородок вперед, шейный отдел без «заломов».

Гимнастика хороша своей органичностью — она подходит женскому организму и мягко восстанавливает его без давления, травм, нагрузок, при помощи собственных ресурсов. Не нужно стараться вообще, нужно только начать и позвоночник скажет «спасибо». 

Просто попробуйте на досуге и, если понравится, отпишитесь о впечатлениях  — мне интересно) 

 * Авторы и инструкторы утверждают, что противопоказаний нет, но, тем не менее, будьте осторожны. Практика очень активная. Особенно беременные дамы берегите себя и отложите эксперементы на послеродовой период.

Нужно понимать, что травмы, инфекционные заболевания, высокая температура, период обострений старых проблем с позвоночником и любые другие острые фазы негативных процессов являются противопоказанием для любого спорта, а в конкретном случае еще возраст до 18 лет и мужской пол.

Любые хронические заболевания, для которых неприемлемо усиление кровообращения (в первую очередь, в органах малого таза оно усилится), по крайней мере, с осторожностью и под наблюдением специалиста.

Если что-то неумеренно или подозрительно заболело, касательно любой гимнастики, ее нужно прекратить и в случае необходимости посетить доктора. Будьте аккуратны и отвественны!

Оставьте свой голос:

Источник: http://www.spletnik.ru/blogs/krasota/124229_slavyanskaya-gimnastika-dlya-zhenshcin

Как выйти замуж с помощью славянской гимнастики

«Постепенно получу все и всех, кого хочу» — слышатся женские голоса из маленького светлого зала московского центра йоги. Внутри четыре женщины от 30 в спортивной одежде стоят на носочках и размахивают руками.

В углу зала невысокая женщина в шароварах с расписным красно-белым поясом внезапно выдает: «Это…просьба на вдохновение! Муза! Как выглядит муза?» – спрашивает она девушек, тут же нервно хихикает и, не получив ответа, переходит к следующему упражнению.

Так каждый четверг по утрам проходит славянская гимнастика «Сила Берегини», которая набирает популярность у российских женщин. Всего в соцсетях больше 20 сообществ берегинь с десятками тысяч подписчиц.

Перед полнолунием или праздниками на сайте предлагается купить вебинар по сотворению чудодейственной метлы, мандалы от долгов, кредитов и всех бед. Иногда вебинар выкладывается на сайт «берегинь» бесплатно, но чаще за деньги. Еще можно купить книгу главной берегини-основательницы – Ксении Силаевой или организовать с ней онлайн-занятие по скайпу.

Все это, по мнению тренеров, помогает выйти замуж, похудеть, наладить здоровье, улучшить отношения с родителями, да и просто «обрести себя настоящую».

Читайте также:  Простанорм: характеристика лекарственного препарата

Берегиня из другого мира

Екатерина Букреева, тренер-берегиня, раскладывает на подоконнике карточки. На них — позы из йоги и «славянские» символы: снежинки и ромбики из красных квадратов. Рядом лежит книжка по гимнастике и диск с музыкой для релаксации.

Славянская гимнастика – это некая помесь «славянского мировоззрения, астрологии и гимнастики», объясняет тренер. Согласно учению, есть три мира — верхний, Мир Богов, средний – наш мир, и нижний – «мир предков, духов и первоэлементов». Из какого она мира — не уточняет.

«Здесь всего 27 упражнений – по девять в каждом мире. Они делаются в полный рост, на коленях и на четвереньках», — поясняет Букреева. 

«Славянская гимнастика — энергетическая родовая практика древних славян. Славянские женщины могли управлять стихиями, исцелять, обеспечивать семье богатство, защиту и процветание. Эти знания до сих пор хранят потомственные Берегини», — сообщается на официальном сайте Берегинь. Из каких учебников или исторических документов взята информация, на сайте не указано.

Некоторые называют ее «русской йогой», однако по мнению специалистов по самой йоге, это не совсем так. Инструктор по йоге Наталья Петрова говорит, что «Сила Берегини» не является направлением йоги, но имеет похожую механику: «Она все же дает женщинам хотя бы отчасти погрузиться в «сказку», получить поддержку и веру в лучшее, что действительно избавляет от стресса и дает хорошую мотивацию».

Наша тренер- берегиня Букреева в 33 года работала «в финансовой сфере», услышала о гимнастике по телевизору и записалась на семинар. Тут же решила, что это откровение, и надо становиться инструктором. Вскоре оплатила курсы и через пару месяцев стала преподавать.

По собственному утверждению Екатерины, за это время она похудела на 8 кг и наладила отношения с родными. Но это еще не все – тренировки также «помогают наладить гормональный фон путем влияния на эндокринные железы и психику женщины», считает она.

В зал влетает полноватая улыбчивая брюнетка — она, как и я, тоже впервые попробует стать берегиней. Ей Екатерина сумбурно рассказывает, что у трех миров есть еще и круги солнца, жизни, знания и Бог знает еще чего. Их постепенно нужно будет выучить, желательно по купленной книжке.

«У каждой девушки свой индивидуальный комплекс, в зависимости от того, в каком круге мира вы родились. Учить нужно, чтобы активировать те энергии, которые вам даны при рождении», — отвечает тренер и, начав занятие, предлагает подышать.

Кармические задачи, проблемы и сон

Пока дышим и делаем обычную школьную разминку, тренер рассказывает, что заранее рассчитала мой круг по дате и месту рождения. И тут же обрушивает на меня «кармическую задачу» — оказывается, у меня круг процветания и денег, я должна познать финансовые законы и научить их применять в жизни.

Под какую-то восточную музыку вперемешку со звуком скорых и сигналящих машин за окном мы растираем себе руки, постукиваем ладонями по лицу, голове, а затем по всему телу. Затем начинаем медитацию:

«Чувствуем, как внизу живота проявляется тепло — это энергетический центр.  мы ощущаем, как из наших стоп в землю прорастают корни», — убаюкивающим голосом произносит Екатерина, пока все стоят с закрытыми глазами и пытаются представить себя деревьями.

«Ну что, почувствовали тепло?» — спрашивает тренер.

  • Я понимаю, что уснула буквально на пару минут.
  • «Тепло…да, было», — успокаиваю берегиню.
  • На лице новенькой берегини спокойствие, на лице постоянной клиентки, матери пятерых детей – почти что просветление.

Вдруг все, как на девичнике, рассаживаются в круг и начинают делиться проблемами. Многодетная мама хочет наладить отношения с природой и перестать всех оценивать, будущая берегиня тоже часто раздражается на людей.

Екатерина, вытаскивая для каждой карточки, быстро делает выводы: первой нужно часто бывать на природе, второй – заняться творчеством.

Мне же стоит поладить с семьей – я чувствую себя не в своей тарелке, «потому что у меня в роду или в детстве были проблемы».

Славянская гимнастика и обряды

Наконец наступает время самой гимнастики. Тренер предлагает произносить фразы с ранее вытащенных карточек.

«Добродетель сохраняю, смысл жизни наполняю! Берем солнышко и несем к Богу!» – вскрикивает Екатерина и на полусогнутых ногах тянется руками наверх. Все повторяют – кто-то искренне, а кто-то из вежливости.

Не проходит и десяти минут, как мы стоим на коленях, разворачивая их вместе с руками в разные стороны. Правая нога – это мужской род, левая – женский.

«Нога, колено…девятое колено, мы со всеми пытаемся наладить отношения….», — тренер пытается объяснить необходимость каждого движения.

Подобных занятий для должного эффекта недостаточно, говорит Екатерина. Помимо этого есть еще и пятничные ритуалы, которые проходят по 12 раз в год.

У каждой пятницы своя общая тема — муж, окружение, здоровье и так далее.

Женщины, которые хотят решить проблему, к примеру, со здоровьем, приходят в нужную пятницу, создают «мощнейший энергетический поток», а потом рисуют на своем теле необходимые символы, которые выступают оберегами.

«Также есть много обрядов и обычаев, которые переплетаются с гимнастикой. Они связаны со старославянским мировоззрением и определенными временами года и праздниками», — комментируя такие ритуалы, как создание волшебной метлы, плетение мандалы или создание обережных кукол.

Во всем этом начинаешь разбираться через две недели, говорит Букреева. А потом можно и в лагерь берегинь в Крым отправиться – там девушки в платьях на славянский манер полностью погружаются в тему.

На одну берегиню больше

Под конец занятия мы встаем на четвереньки, прогибаем поясницу, кладем  голову на левую щеку, руки заводим за спину и, еле задрав ногу, произносим: «Силу воли проявляю, с природой ценность обретаю».

После заковыристой позы хвалим и аплодируем сами себе, благодаря всех подряд – и  «энергии четырех стихий», и женскую и мужскую часть своего рода и, разумеется, силу берегинь.

 «Интересно, никогда такого раньше не видела» — воодушевленно произносит уже в раздевалке новенькая и мчится покупать абонемент, чтобы стать еще одной берегиней.

Основательница «Силы Берегини» Ксения Силаева на запрос Russia Beyond сказала, что ответит на вопросы позже, так как укладывает детей спать. После этого она перестала отвечать на сообщения.

Источник: https://ru.rbth.com/read/350-slavic-russian-yoga-woman

Славянская гимнастика: чтобы глаза женщины светились от счастья | ХабИнфо

Йога, цигун, зумба, фитнесс в бассейне – каких только видов физической активности в Хабаровске нет. Сегодня здоровой образ жизни стал нормой для большинства горожанок.

Но упругие ягодицы – еще не залог счастья. Уже несколько месяцев Светлана Терешина продвигает в массы славянскую гимнастику для женщин.

Эта зарядка не требует больших физических усилий, но при этом способствует оздоровлению не только тела, но и духа.

На западе нашей страны славянку, или еще по-другому славянскую гимнастику активно популяризируют уже несколько лет. Кроме того, ее осваивают в разных уголках мира. В Хабаровск Светлана Терешина, психолог по образованию, привезла ее около года назад из Санкт-Петербурга.

— До того, как я пришла к славянской гимнастике, я пять лет практиковала йогу, — рассказывает Светлана. – Кроме того, посетила массу всевозможных тренингов. На протяжении 10 лет я искала путь к самопознанию. Однажды знакомая мне посоветовала обратиться к женщине из Питера, которая практикует славянскую гимнастику. Я поехала.

С первых же занятий она меня стала погружать в эту практику, я поняла, что у меня есть тело. Стала чувствовать, как во мне происходят изменения, стала мир иначе воспринимать. Пройдя обучение, я поняла, что эту гимнастику нужно продвигать у нас на Дальнем Востоке и донести ее до большего числа женщин.

Изучила ее во всех деталях и поняла, какими мудрыми были наши предки.

Вся гимнастика состоит из 27 несложных физических упражнений. Каждое сопровождает определенный славянский символ. Перед выполнением нужно настроиться на определенный лад, так сказать, сформулировать свой энергетический посыл. На первый взгляд очень замудрено. На деле же очень похоже на индийскую йогу или китайскую цигун, где каждое упражнение также требует определенного настроя.

— Йога – это индийская практика для мужчин, славянская же гимнастика учитывает все женские физиологические особенности, – продолжает тренер. – Раньше женщина имела очень сильную связь с землей.

Она наполнялась энергией от земли, и это называлось очарованием. У индусов в йоге есть чакры, у славян это чары — энергетические центры.

Женщина с наполненными чарами, была очаровательна и глаза ее светились от счастья.

— Когда женщина полна сил и энергии, она может очаровать кого угодно, — считает Светлана. — Ее энергия распространяется на всех близких и тогда в семье наступает лад.

В наше время женщины очень много внимания уделяют своему внешнему виду, чтобы привлечь мужчину. Но когда добиваются своего, зачастую просто не знают, что потом делать.

Им не хватает внутренней наполненности, ведь мужчины видят женщин изнутри.

На славянскую гимнастику к Светлане ходят одновременно до 10 человек. Во время двухдневного курса женщины знакомятся со всеми 27 упражнениями, славянской символикой, а также учатся настраиваться на нужный лад. По окончанию курса, каждой тренер вручает специальные карточки с изображенными на них символами и упражнениями, чтобы в дальнейшем можно было практиковать зарядку дома.

— Гимнастикой лучше заниматься ежедневно, — говорит Светлана. — При этом не нужно выполнять все 27 упражнений. Каждая женщина выбирает для себя нужное количество: от трех до семи. На их выполнение уходит до 20 минут. Хорошая альтернатива обычной утренней зарядке, но зато какой эффект!

Кроме базового курса раз в неделю Светлана Терешина проводит поддерживающие занятия в здании детского центра «Арлекин». Также в планах у тренера организовать ознакомительные часы для мам, которые ждут своих детей с занятий в том же «Арлекине».

Заниматься славянской гимнастикой можно с началом репродуктивного возраста и до глубокой старости.

Отметим, 18-19 февраля у хабаровчанок будет возможность с пользой провести для себя время и познакомиться с уникальной практикой древних славян.

Расписание: с 12:30 до 15:30
Место проведения: ул. Тургенева, д.60

Регистрация:
7 924 304 82 84 (Марина)

7 914 416 77 06 (Светлана)

Источник: https://habinfo.ru/slavyanskaya-gimnastika-chtoby-glaza-zhenshhiny-svetilis-ot-schastya/

Ссылка на основную публикацию