Что делать если сорвал спину на тренировке или дома

К сожалению, от срыва спины никто не застрахован — сорвать ее можно в любом возрасте. Произойти это может в результате наличия воспалительных процессов в позвоночнике, либо при чрезмерных физических нагрузках.

 

В этой статье мы расскажем вам о том:

  • Как понять и что делать, если заклинило поясницу;
  • Как вылечить;
  • Чем помочь;
  • Как восстановить сорванную спину.
  • Вы сможете узнать: какую оказать первую медицинскую помощь, если вдруг сорвал поясницу.
  • Какие профилактические меры нужно соблюдать, чтобы избежать такой ситуации.
  • Что делать, когда спина постоянно болит и можно ли избавиться от боли.

Причины срыва спины

Чаще всего патология возникает у людей, чья жизнь непосредственно связана с поднятием тяжестей.  К данной категории относятся спортсмены и грузчики.

К сожалению, можно легко навредить позвоночнику, поднятием чрезмерно тяжелого предмета. Самое важное в этом деле, соизмерять свое физическое состояние с тяжестью поднимаемого груза.

 

Если человек физически развит, позвоночник и мышцы после нагрузки вернуться в свое привычное состояние. Если на позвоночный столб оказана чрезмерная нагрузка, мышцы сильно растягиваются, в результате чего, могут порваться.

Происходит «срыв спины» по нескольким причинам.

  • Мышечный синдром: перерастяжение мышц;
  • Ущемление нервного волокна;
  • Протрузия или выпячивание межпозвоночного диска, который повреждает и сдавливает нервные окончания.

Часто симптомы не зависят от тяжести предмета. Сколько можно поднимать груза без последствий? Здесь все индивидуально. На тренировке  важно соблюдать рекомендации и нагружаться постепенно.

У женщин виновниками патологии могут стать:

  • Беременность. В период рост и развития плода нагрузка на позвоночник увеличивается;
  • Наличие большой груди;
  • Частое хождение на высоких каблуках;
  1. Поднятие подросшего ребенка.
  2.  
  3. Если у человека имеются:
  • Остеохондроз поясничного отдела;
  • Врожденные патологии позвоночника;
  • Смещение межпозвоночных дисков, в результате травм, ушибов;

данная патология встречается чаще.

Муж сорвал спину на даче?! Как сохранить здоровье смотрите на видео:

Признаки срыва спины

  • Понять, что у человека сорвана спина, достаточно просто.
  • В этот момент появляется невыносимая боль в поясничной области и на некоторое время теряется подвижность.
  • К симптоматике срыва спины относят:
  • Боль. Она может быть резкой, тупой, ноющей;
  • Временная потеря подвижности;
  • Невозможность разогнуться;
  • Потеря чувствительности, онемечение конечностей, человек не может ходить;
  • При защемлении нервов возможны проблемы с мочевыделением, потенцией.
  1. Нередко пациент ощущает отек и холод в области нижних конечностей.
  2. При появлении признаков сорванной спины, рекомендуется посетить специалиста.
  3.  
  4. Мышечный спазм может проявляться в виде мурашек или покалывания в области, где он возник.
  5. При защемлении седалищного нерва, человек не может шагнуть из-за невыносимой боли.
  6. При возникновении болевых ощущений в области поясницы, необходимо обратиться в медицинское учреждение, где врач сможет определить точную причину возникшей патологии.

Диагностика

  • При возникновении данной патологии у мужчин и женщин возникает вопрос: к какому врачу необходимо обратиться.
  • Патологиями позвоночника занимается врач невролог вертебролог.
  • При отсутствии врача, терапевт направляет больного в специализированный центр.
  • На приеме врач соберет анамнез:
  • После чего появились болевые ощущения;
  • Где они локализуются;
  • Какую боль испытывает пациент;
  • Есть ли онемечение конечностей;
  • Имеются ли головные боли и головокружения.
  1. После этого, доктор направит на инструментальные исследования.

  2. Проводят рентгенографию, в нескольких проекциях.
  3. В случае, когда необходимо выяснить точную клиническую картину заболевания и проводят МРТ или компьютерную томографию.
  4.  
  5. Только после получения результатов обследования, врач диагностирует патологию и назначает лечение, причем комплексное.

Последствия и осложнения

  • Любая боль в спине не должна быть проигнорирована.
  • Несвоевременное обращение к ортопеду приводит к тяжелым последствиям и даже инвалидности.
  • При срыве спины повреждаются межпозвоночные диски.
  • Если вовремя не оказана медицинская помощь, патология прогрессирует и повреждает внутренние органы.
  • Повреждение поясничного отдела может сказаться на работе органов пищеварительной, мочевыделительной и половой системах.

Первая помощь

Что делать, если сорвал спину?

Необходимо оказать помощь, до приезда специалистов.

  1. Аккуратно положить пациента на твердую и ровную поверхность;
  2. Узнать может ли человек шевелить конечностями;
  3. Лучшая поза – на боку, с согнутыми ногами;
  4. Следить за состоянием больного – пульс, температура;
  5. Дать анальгетики, противовоспалительные, например, Мовалис;
  6. Если ощущаются прострелы, немеют ноги немедленно вызвать СМП.

Если состояние улучшилось, важно показаться врачу.

Что делать категорически нельзя?

  • Не стоит прикладывать лед или замороженные продукты, это снизит болевые ощущения, но можно усугубить воспалительный процесс;
  • Нельзя делать массаж, разминать, ухудшение после этого гарантировано;
  • Не стоит делать упражнения или принимать йоговские позы, разогнуться будет сложно;
  • Не рекомендуют натирать поясницу согревающими препаратами.
  • Не пытайтесь самостоятельно вправить выступающие позвонки.

Видео о том, что делать если заклинило спину:

Профилактические действия

Каждому человеку рекомендуется соблюдать ряд простых правил, которые снизят риски.

  • Если у вас сидячая работа – необходимо правильно подобрать кресло, которое будет поддерживать спину;
  • Следить за осанкой;
  • Избавиться от лишнего веса;
  • Употреблять продукты питания богатые кальцием и магнием;
  • Исключить ношение сумки на одном плече, лучше выбрать рюкзак;
  • Заниматься щадящими видами спорта: гимнастикой, йогой, пилатесом, плаванием;
  • Перед физическими нагрузками, обязательно выполнять разминку;
  • Не двигать и не переносить тяжелые вещи или мебель в одиночку – лучше попросить о помощи.

Для сна рекомендуется подобрать ортопедический матрас.

Основа профилактики срыва поясницы — это хороший мышечный каркас.

Для его формирования, важно регулярно заниматься, выполнять упражнения ЛФК. Можно использовать специальный тренажер, который поможет укрепить спину достаточно быстро.

Если Вы один раз уже сорвали спину, это сигнал к тому, что укрепление мышц необходимо.

Лечение при срыве спины

Самое важное в лечении сорванной спины – довериться опытному и квалифицированному врачу.

Он диагностирует заболевание и поможет избавиться от патологии. Предотвратит появление нежелательных последствий и осложнений.   

К хирургическому вмешательству врачи прибегают только в том случае, если комплексное лечение не помогло и состояние больного стало хуже. Операции назначаются пациентам, у которых имеются межпозвоночные грыжи.

При срыве спины длительность лечения составит 2 — 3 недели.

Медикаментозное лечение

  1. Медикаментозное лечение назначается в обязательном порядке при срыве поясницы.
  2. Врач может прописать препараты в виде таблеток, мазей или уколов, все зависит от конкретного случая и индивидуальных особенностей пациента.

  3. Снимают отек и устраняют боль препараты НПВП: это Диклофенак, Мелоксикам, Нимесулид.

Назначаются они курсом и имеют свои побочные эффекты. На первом месте, это проблемы со слизистой желудка, возможно формирование эрозии или язвы.

Чтобы избежать этого, вместе с НПВП рекомендуют принимать гастропротекторы. Особенно это касается пациентов, у которых ранее были проблемы с желудком.

Устранить мышечный спазм помогают препараты миорелаксанты. Их назначают в вечернее и ночное время, перед сном.

Назначаются витамины, обычно это комплекс, группа В. Курс прима внутрь – не менее месяца. Инъекции проводят внутримышечно, 10 -14 дней.

Настоятельно не рекомендуется самостоятельно принимать препараты.

Помните! Самолечение опасно для вашего здоровья и может привести к тяжелым патологиям.

Физиотерапия и массаж

Массаж позволяет снять симптомы мышечного спазма и улучшить кровообращение и питание позвоночника. Обращаться нужно только к проверенному и квалифицированному специалисту, который знает все тонкости данной патологии.

 

В острый период заболевания, при наличии «прострелов», массаж не назначается.

Массаж после устранения патологии должен быть щадящим. Рекомендуется посетить весь курс – примерно 10-15 занятий, а через год повторить массаж, даже если вас не беспокоит боль в спине.

Физиотерапия назначается не во всех случаях. Если  у пациента имеются заболевания сердечнососудистой системы, от физиопроцедур придется воздержаться.

  • В данном случае, назначается плавание и массаж.
  • Если противопоказаний для физиотерапии нет, рекомендуется выполнять упражнения, которые позволяют растянуть мышечный каркас и способствуют быстрому восстановлению связок.
  • В качестве физиопроцедур назначаются:
  • Иглоукалывание;
  • Терапия воздействия на пораженную область лазером;
  • Парафинотерапия;
  • Магнитная терапия;
  • Электромиостимуляция.

Курс терапии рассчитывает врач физиотерапевт.

ЛФК

  1. Назначается комплекс упражнений, после устранения основного болевого синдрома.
  2. Выполнять лечебную гимнастику можно только в случае, если отсутствуют болевые ощущения.
  3.  Что делать если сорвал спину на тренировке или дома
  4. Занятие 1.

Лечь на спину, ноги выпрямляем, руки вдоль туловища.  По очереди поднимаем правое колено к животу. Задерживаем ногу на 25 секунд и возвращаем обратно. Проделать такие же манипуляции с левым коленом. Число повторений до 20 раз.

Занятие 2.

Ложимся на спину, лопатки прижаты к полу. Стопы ставим параллельно полу, колени согнуты. Во время вдоха понять спину, на выдохе вернуться в ИП. Ноги и плечи отрывать от пола нельзя. Число повторений 20 раз.

Занятие 3.

В лежачем положении, стараться развести коленки в противоположные стороны, чтобы они могли коснуться пола. Задержаться на 25 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить 15-20 раз.

При выполнении лечебных упражнений все движения нужно совершать спокойно и размеренно.

Если во время физической активности возникла боль – упражнения необходимо прекратить, до ее устранения.

Народные средства при лечении

Если человек сорвал поясницу, ему необходим покой в течение 2 — 5 суток. Как быстро наступить облегчение, зависит от лечения.

  • Применять согревающие мази, прикладывать грелки, принимать горячую ванну или посещать сауну – не рекомендуется – это может привести к осложнениям.
  • Можно обвязать поясничную область платком из овечьей шерсти.
  • Подойдет и собачья шерсть, но, пациенту нельзя потеть.
  • В случае если у вас сорвана спина, рекомендуется исключительно сухое тепло.
  •  

В период ремиссии можно сделать компресс из меда, сока алоэ и голубой глины. Полученную смесь накладывают на пораженную область и укутывают шерстяным платком. Через час компресс снимают и вновь завязывают шарфом или платком.

Корень хрена рекомендуется использовать для устранения острых болевых ощущений. Компресс с измельченным хреном прикладывают на поврежденную область.

  1. Благотворное влияние оказывают мази с розмарином.
  2. Примочки из капустных и молодых листьев березы накладываются на пораженную область на 5 часов.
  3. При выборе народных методов лечения сорванной спины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Следует исключить возникновение аллергических реакций на растительные составляющие. Как понять, что есть аллергия? Если Вы ни разу не пробовали компонент, проверьте его сначала на запястье.

Тренажер Древмасс

Для людей с заболеваниями позвоночного столба разработан тренажер-массажер Древмасс. С его помощью вытягивается позвоночник, улучшается кровообращение, укрепляется мышечный каркас, устраняются симптомы патологии.

Тренажер оснащен деревянными роликами и прост в эксплуатации.

Достаточно 5 минут в день и уже через неделю вы заметите положительную динамику в лечении. Вы можете выполнять упражнения в домашних условиях.

Внимание! Занятия на тренажере можно выполнять только при отсутствии болевых ощущений

Читайте также:  Диета для набора веса мужчине: что это и какие варианты диеты возможны

В острый период любые физические упражнения противопоказаны. Но, как только боль начинает отступать, можно начинать занятия. Принцип действия массажера максимально физиологичен, он поможет укрепить мышцы и избежать рецидива.

Если вы хотите проконсультироваться по вопросам самостоятельного лечения сорванной спины и других заболеваний позвоночника с помощью профессиональных тренажеров Древмасс, мы будем рады ответить вам по телефону бесплатной горячей линии 8 800-700-37-79 или электронному адресу drevmass@gmail.com.

  • Приобрести со скидкой 34% от производителя
  • Вы также можете заказать обратный звонок или оставить ваш отзыв/предложение.
  • С пожеланием здоровья!
  • Ваша команда Древмасс

Источник: https://drevmass-spina.ru/sorval-spinu-kak-vernut-zdorove-esli-zaklinilo-poyasnitsu/

Сорвали спину на тренировке, что делать?

Петренко Роман — инструктор кинезитерапии 2015-10-07      Просмотры: 25 979     Оценка: 5.0

Идёт загрузка статей…

Здравствуйте дорогие читатели! Если вы читаете этот материал, то наверняка окажется, что у вас или у ваших знакомых сложилась ситуация когда вы срывали или сорвали спину.

На самом деле ситуация знакомая, но не каждый человек правильно ее понимает, и принимает правильные меры! Итак начнем. Вы перестарались на тренировке или неверно рассчитали свои силы, подняв серьезное отягощение. И как следствие — сорвали спину.

Если вы приметесь слушать кого попало, то рискуете ходить «скрюченным» достаточно долгое время.

У всех, сорвавших спину, имеются разные симптомы и способы их устранения. Главным определяющим является БОЛЬ! По характеру боли можно предположить, насколько серьезна травма. Давайте попробуем немного разобрать эти симптомы:

  • Ваша спина просто «ноет». Значит, ваши мышцы были повреждены.
  • У вас резкие болевые ощущения. Скорее всего, у вас смещение позвонков.

Если к вашим симптомам ко всему прочему еще добавляются онемение конечностей, значит, у вас имеется нарушение иннервации нижних конечностей.

Этот симптом часто характерен при наличии так называемых межпозвонковых грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника.

И, как вы поняли, самостоятельно заниматься диагностикой и лечением, мягко говоря, страшновато и чревато последствиями. И, тем не менее, что можно и нужно сделать самому?

Что делать если сорвали спину

1. Как только произошел срыв вашей спины — первая помощь, это мази с обезболивающим эффектом. Сейчас фармакологи предлагают десятки препаратов, но ваш взгляд должен падать на препараты с охлаждающим эффектом, а не согревающим. Далее поясню почему. Не следует делать массаж без специальных назначений.

Манипуляции должны быть грамотными и выполняться медиком-профессионалом. А для некоторых состояний вашей спины вообще массаж исключен. НЕЛЬЗЯ использовать для снятия боли согревающие мази! Воспалительный процесс в очаге вашей боли уже происходит. Средства с эффектом «тепла» будут усиливать процесс воспаления.

Категорическое «НЕТ» относится и к горячим компрессам и к баням в острый период вашей боли!!!

2. Обойтись без медицинского вмешательства с больной спиной не получится. Но к любому врачу идти не нужно. Вам помогут специалисты вертебрологи или кинезитерапевты. Они напрямую работают с болью и её причинами. Специалисты не полагаются на симптомы. Диагноз обоснован всеми показателями, анализами, результатами обследований.

3. Теперь об обезболивающих упражнениях в домашних условиях. Вот самый обычный, но поверьте действенный способ устранения острого состояния вашей спины. Например :

  • «Кошка-собака» на четвереньках 20-30 повторений.
  • Скручивания лежа на полу с согнутыми ногами. Стараться локтями доставать колени на выдохе (20-40 повторений).
  • Затем примите контрастный душ, а лучше холодный (совсем холодный) душ в течении 5-10 секунд.
  • После этого вам значительно легче будет сделать комплекс на растяжку в произвольном порядке в течение10-15 минут. Например, как показано на рисунке слева.

При необходимости эти упражнения можно выполнять 2-3 раза в день и конечно заканчивать холодным душем и растяжками. Готовьтесь к тому, что первые шаги в этом направлении покажутся вам болезненными. Но не отчаивайтесь, день за днем вы восстановитесь гораздо быстрее, нежели просто лежать в постели и принимать уколы.

Снизить риск сорвать спину помогут профилактические меры. Нужно укреплять позвоночник, делать его более гибким. Вредные привычки вычеркнуть из жизни.

Регулярные занятия физкультурой, фитнесом способствуют общей подвижности, делают мышцы упругими, сильными. Также тем, кто сорвал спину, врачи часто рекомендуют бассейн в качестве реабилитации.

Профилактические аквазанятия дают хорошие результаты пациентам, которые ранее перенесли травмы позвоночника.

И помните, прежде когда вы идете брать большой вес, задайте себе вопрос: Для чего вы это делаете? Для заработка или для здоровья тела? Если для здоровья, то не поднимайте большие веса, которые грозят сорвать вашу спину. Красивое тело можно накачать менее опасными нагрузками! Помните об этом!!!

Петренко Роман Андреевич — инструктор кинезитерапии. Работает по методике Бубновского С.М. Слева на фото Петренко Роман, а справа – сам Бубновский. По всем вопросам пишите Роману на почту petrenkoromanandreevich@mail.ru.

Источник: https://tvoytrener.com/bolezni/sorvali_spiny.php

Сорвал спину на тренировке: что делать?

В жизни мы вынуждены совершать множество движений, часть из которых оказывает осевую нагрузку на наш позвоночник. При этом, если вы думаете, что тренажерный зал в этом смысле опасней, то это далеко не так. По статистике, от болей в спине и суставах страдает на порядки больше людей, вообще не занимающихся каким-либо спортом.

В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим такую травму, как срыв спины. При выполнении тяжелых силовых упражнений в зале или при поднятии любого тяжелого предмета в обычной жизни мы рискуем сорвать спину.

Однако само по себе понятие «срыв спины» многими людьми воспринимается по-разному: для одних – это серьезная травма со смещением позвонков, другие же называют срывом небольшое повреждение мышц.

Поэтому здесь требуется четко различать, какого рода травма присутствует именно у вас:

  • Симптом: ноющая боль в области спины. Скорее всего, имеет место простое повреждение мышц спины. Самый легкий вид травмы.
  • Симптом: резкие болевые ощущения в спине. Скорее всего, имеет место смещение позвонков. Травма средней тяжести.
  • Симптом: помимо боли, онемение конечностей. Скорее всего, имеют место межпозвонковые грыжи. Тяжелая травма спины.

Самый легкий вид травмы – первый. Он чаще всего не требует помощи специалиста и какого-либо дополнительного лечения. Как правило, боль проходит полностью за 2-3 дня. В двух других случаях медицинского вмешательства не избежать.

Важно! Очень часто бывает сложно самостоятельно определить симптоматику и характер болевых ощущений в спине, поэтому рекомендуется в любом случае обратиться к врачу – вертебрологу или кинезитерапевту.

Меры лечения при срыве спины

  • Для снятия и ослабления болевых ощущений подойдут различные мази охлаждающего действия. Разогревающие мази следует полностью исключить.
  • Для ускорения реабилитации помогут упражнения: скручивания на полу с согнутыми ногами (2-3 подхода по 20-40 повторений, касаясь локтями коленей) и различные растягивающие упражнения на спину (10-15 минут).
  • Отличный результат в плане реабилитации дают также занятия в бассейне.
  • Не забудьте записаться на прием к кинезитерапевту – даже если характер травмы достаточно легкий, нередко обнаруживаются другие проблемы со спиной и суставами, требующие лечения и исправления.

Как не допустить срыва спины в будущем?

  • Во-первых, поднимайте тяжелые предметы правильно – с прямой спиной и исключая повороты корпуса.
  • Во-вторых, тренируясь в тренажерном зале, особое внимание уделите разучиванию техники выполнения упражнений.
  • В-третьих, не используйте критический рабочий вес в упражнениях – это в любом случае оказывает негативное влияние на здоровье суставов и связок, в то же время накачаться и хорошо выглядеть можно используя менее опасную нагрузку.
  • В-четвертых, уменьшите количество упражнений с осевой нагрузкой на позвоночник.
  • В-пятых, увеличьте количество полезных укрепляющих упражнений на спину.

:

Источник: https://iron-health.ru/zdorovie-atleta/sorval-spinu-na-trenirovke-chto-delat.html

Потянул спину в пояснице что делать? Мази, таблетки, упражнения

Чрезмерные или резкое напряжение мышц спины приводит к растяжениям или срывам. Во время тренировки в зале, спина задействована при выполнении практически всех видов нагрузки. Приседания, гиперэкстензия, тяга штанги или блока, стретчинг – во время выполнения упражнений спина удерживает осевую нагрузку. Неправильная техника в разы повышает риск срыва поясницы.   

Причины растяжений и срывов

Растяжение мышц поясницы может возникнуть в связи со спортивной или обычной повседневной деятельностью:

    »  Неправильная поза во время сна     »  Длительная работа за компьютером     »  Поднятие тяжести     »  Резкие наклоны и скручивания     »  Чрезмерный рабочий вес     »  Падение     »  Продолжительная статическая нагрузка (йога)     »  Внезапные удары (единоборства, командные виды спорта)     »  Автомобильные аварии

Симптомы при сорванной пояснице

В момент наибольшего напряжения, мышечные волокна надрываются или разрываются. Благодаря поступлению большого количества кислорода и питательных веществ, мышцы регенерируют и восстанавливаются быстро. При травмах связок реабилитационный период может затянуться на 7-12 месяцев.  

Если человек надорвал спину в пояснице, то у него появятся такие жалобы:

    »  Тупые ноющие боли     »  Ограничение подвижности     »  Усиление боли при наклонах и поворотах     »  Боли при покашливании и мочеиспускании     »  Отек     »  Гематомы     »  Покалывание или онемение в месте повреждения     »  Сокращения и спазмы поврежденного пучка     »  Повышение температуры тела     »  Улучшение состояния после отдыха

Степени тяжести

    »  Легкая характеризуется невыраженной болью, минимальным ограничением подвижности и повседневной деятельности. Проходит за 2-4 дня и редко только покоя и иногда НПВС в мазях.

    »  Умеренная (средняя) – боль ограничивает подвижность, повседневная деятельность сопровождается выраженным дискомфортом. Требуется покой и медикаментозное лечение в течение 5-10 дней.     »  Тяжелая – человек не может двигаться и требуется постельный режим.

На спине появляются выраженный отек и гематомы, пальпация болезненная. Требуется прием анальгетиков и миорелаксантов.   

Что делать, если надорвал поясницу?

Тактика лечения сорванной спины требует комплексного и дифференциального подхода для исключения травм позвоночника, переломов позвонков или полного разрыва связок и мышц. Тяжелые травмы могут потребовать дополнительных методов диагностики: рентгенографии, КТ или МРТ.  

Первая помощь

    »  Прежде всего, нужно избавиться от травмирующего фактора. Так, если человек потянул спину на тренировке, то необходимо забрать снаряд или помочь освободиться из тренажера.     »  Пострадавшего укладывают на твердую поверхность на живот так, чтобы максимально убрать нагрузку со спины.     »  К месту повреждения прикладывают холодный компресс или лед, завернутый в ткань.

Холод уменьшит отек и гематому, что предупредит сдавление нервных окончаний и снизит болевые проявления.     »  При выраженном болевом синдроме, для снижения подвижности, рекомендуется наложить корсет или бандаж.     »  При необходимости пострадавшего транспортируют в травмпункт или лечебное учреждение для последующего осмотра, постановки диагноза или оказания медицинской помощи.

Режим

Покой – главная составляющая лечения травм спины. По возможности, рекомендуется постельный режим на 1-5 дней. Для уменьшения нагрузки на спину, можно носить корсет или бандаж.   

Читайте также:  Почему при беге колет в боку и как можно с этим бороться

Медикаментозное лечение

Применение медикаментов показано только по рекомендации врача. Применяются такие средства:

    »  Охлаждающая мазь от растяжения спины применяется сразу же после получения травмы для уменьшения отека, обезболивания и ускорения регенерации. Многие гели обладают противовоспалительным эффектом. К наиболее эффективным относятся «Фастум гель», «Випросал», «Артрозилен», «Кетонал».

    »  Быстро убрать боли в пояснице помогут нестероидные противовоспалительные средства в таблетках или уколах: диклофенак натрия, ибупрофен, парацетамол, кетопрофен.     »  Разогревающие мази применяются после первого растяжения, когда отечность уже прошла. Крема ускоряют регенерацию и купируют болевой синдром. Наиболее популярны «Капсикам»,  «Дип Рилиф», «Найз».

    »  При выраженном мышечном спазме и мучительных болях, врач может назначить миорелаксанты коротким курсом.     »  Глюкокортикостероиды в мазях, таблетках и уколах являются сильными противовоспалительными средствами и применяются строго по показаниям.     »  Анальгетики применяются для купирования выраженного болевого синдрома.

    »  Диуретики применяются для уменьшения отека.     »  В тяжелых случаях могут потребоваться внутримышечные уколы НПВС или новокаиновые блокады.

 Физиотерапевтические методы

    »  Лед. Для уменьшения отечности и уменьшения зоны повреждения, на место растяжения на 30-40 минут накладывают холодный компресс или прикладывают лед.

    »  После спада отека показаны тепловые процедуры: озокерит, лечебные ванны, аппликации парафина, сауна     »  Электрофорез     »  Инфракрасное облучение или лазеротерапия     »  Магнитотерапия     »  Электростимуляция     »  Массаж: местный, баночный, вакуумный или медовый     »  Мануальная терапия     »  Остеопатия     »  Акупунктура     »  Рефлексотерапия     »  ЛФК

Хирургическое вмешательство

Оперативное лечение показано при таких растяжениях мышц и связок спины, которые сопровождаются осложнениями:

    »  Полный отрывом волокон связки или мышцы от сухожилия     »  Смещение или перелом позвонков     »  Массивное кровотечение     »  Сдавлением спинного мозга и нервных корешков     »  Разрыв межпозвоночных дисков

Народные средства

Как лечить спину народными методами:

    »  Растворить 50 г ладана в 50 мл яблочного уксуса. Смочить в растворе отрез шерстяной ткани и приложить к поврежденному месту. Компресс зафиксировать теплым платком.

    »  Измельчить корень хрена. Полученную кашицу нанести на стерильную марлю и приложить к участку боли. Нагревать компресс с помощью утюга в течение 3 минут. Снять компресс и приложить свежие вымытые листья хрена. Зафиксировать компресс теплой тканью на 15 минут.     »  Смешать 500 г сухого снега и 250 г крупнокристаллической соли.

Смесь выложить на больной участок и зафиксировать марлей.  Компресс держать не более 5 минут. Рекомендуется как одноразовое средство борьбы с болью.     »  Перетерь на терке равное количество хрена и сырого картофеля. Добавить в массу 15 мл жидкого меда и перемешать. Толстым слоем распределить пасту по пояснице, укутать пищевой пленкой и теплым платком.

Держать компресс в течение часа.

Противопоказания

    »  После того как человек сорвал поясницу, возврат к тренировкам разрешается спустя 48 часов в случае травмы легкой степени.     »  В случае травм средней степени тяжести, возобновление тренировок разрешается через 7-10 дней.     »  В случае осложненной травмы или длительных болей, требуется консультация врача.

После возврата к тренировкам, рекомендуется на 3-10 дней снизить нагрузку, а также добавить несколько упражнений для разработки и укрепления мышц спины.

 Профилактика

Для предупреждения травм поясницы рекомендуется выполнять такие упражнения:

    »  «Ласточка». Лежа на животе, поднимите корпус, ноги и руки перед собой. Удерживайте позицию 30-60 сек или повторите 10 раз.     »  «Кошка». Из позиции стола выгните спину дугой, на вдохе – округлите спину и прижмите подбородок к груди. Задерживайтесь в каждом положении на 5-10 сек.

    »  Наклоны вперед. Стоя, наклонитесь вперед. Колени держите выпрямленными. Опускайте корпус под воздействием собственного веса.     »  Наклоны вперед из позиции сидя. Согните ноги в коленях, и опустите ягодицы на пятки. Наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой.

Задержитесь в такой позе на 30-60 сек

Источник: https://force-man.ru/trenirovki/programmy-trenirovok-i-rekomendacii/351-potyanul-spinu-v-poyasnice-chto-delat-mazi-tabletki-uprazhneniya.html

Сорвал спину на тренировке: что делать при проблемах с позвоночником?

Позвоночник – весьма уязвимое место человеческого тела, которое постоянно находится под нагрузкой. В жизни мы делаем много действий, увеличивающих ее, что чревато срывом спины. Не стоит думать, что люди, посещающие спортивный зал, рискуют больше других – на деле именно отсутствие тренировок приводит к проблемам при подъеме тяжести. Если нетренированный человек попытается взять большой вес в спортзале или сделать перестановку мебели у себя дома – это может кончиться плохо.

Срыв спины может быть разным. Иногда это небольшой разрыв мышц, иногда – опасная травма с межпозвонковой грыжей. Важно сразу обратиться к специалисту, который сможет точно определить, какого рода проблема у вас. Рассмотрим основные симптомы.

  • Ноющая боль в спине. Чаще всего происходит при легкой травме мышц, проходит за пару дней самостоятельно, не требует приема лекарств и вмешательства доктора.
  • Резкая боль. Очень вероятно смещение позвонков, это более серьезная травма, с которой надо срочно идти в больницу.
  • Онемение конечностей. Этот симптом характерен для самого неприятного последствия срыва спины – межпозвонковой грыжи. Тут не обойтись без продолжительного лечения.

Очень важно не заниматься самолечением и не пытаться определить, с чем столкнулись именно вы. Если после подъема тяжести вас преследуют боли в спине, надо незамедлительно обращаться к вертебрологу.

Что делать, если вы сорвали спину?

  • Чтобы избавиться от боли, надо использовать охлаждающие мази. Разогревающие средства при таких травмах ни в коем случае не применяются.
  • После визита к врачу и уточнения характера травмы можно приступать к упражнениям – скручиваниям на полу и разным растягивающим движениям.
  • Один из лучших методов реабилитации – это плавание, походите в бассейн.
  • Желательно провести полное обследование – даже если травма легкая, часто удается найти другие проблемы с суставами, которые требуют лечения.

Как не сорвать спину?

  • Любую тяжелую вещь надо поднимать корректно – держа спину прямо.
  • Все силовые упражнения следует выполнять, строго соблюдая технику.
  • Не стоит брать слишком большой вес – это всегда влияет на суставы негативно, а развить мышцы можно и с меньшим грузом, просто значительно увеличив число подходов.
  • Если есть проблемы с суставами – избегайте упражнений с осевой нагрузкой.
  • Обязательно находите время для тренировок, направленных на укрепление спины.

Источник: https://people-sport.com/good-to-know/sorval-spinu-na-trenirovke-chto-delat-pri-problemax-s-pozvonochnikom.html

Сорвал или потянул спину в пояснице — что делать и как лечить?

  • Мышечный корсет призван не только обеспечивать движение конечностей и хождение, но и поддерживать позвоночник, сохранять его вертикальное положение.
  • Растяжение спины может произойти при разных обстоятельствах, но результат всегда один – ограниченность движений и боль.
  • Бытовые травмы довольно часто бывают связаны с неправильным и резким поднятием тяжестей или со слишком большим весом груза.
  • Пострадавший может получить целый комплекс травм:
  • Растяжение мышц спины;
  • Вывихи и подвывихи суставов, лечить которые следует только у травматологов;
  • Смещение позвонков, влекущее образование грыж и протрузий межпозвоночных дисков;
  • Трещины костей.

Надорвать поясницу, значит, повредить связки и волокна спинных мышц. Так происходит, когда «не разогретые» мускулы вынуждены принимать на себя излишнюю нагрузку.

При некорректном распределении силы, даже небольшой груз может стать причиной стандартной жалобы всех трудяг, пострадавших в быту: «Я надорвал поясницу!».

Срыв спины пациенты воспринимают как рядовую травму, которая не требует особенного внимания. Работающие граждане стараются как можно скорее вернуться к труду, тогда как их организм требует покоя и сил для регенерации поврежденных тканей.

Что делать при растяжении спины таким пациентам? В первую очередь — наблюдать за своим состоянием.

Симптомы срыва спины проявляются не все сразу. Случается, что разгорячённый активной физической работой пациент даже не понял, что травма уже произошла, и это усугубляет последствия такой травмы.

Растяжение мышц спины симптомы

Поясница — важный с точки зрения работоспособности нервной системы орган. Если повреждение мускулатуры привело к ущемлению нерва, то вполне вероятно развитие корешковой симптоматики.

Если сорвана спина симптомы проявятся в течение нескольких часов и усилятся, когда мускулы «остынут». В течение суток после травмы срыв спины даст о себе знать:

  • Движение корпуса вызывает боль, а для совершения любого движения пациенту приходится прикладывать дополнительные усилия. С помощью боли сорванная спина защищает себя от излишних нагрузок, предлагая человеку побольше отдыхать;
  • Отечность травмированного участка и прилегающих к нему тканей. При серьезных повреждениях отек опасен тем, что может распространяться вглубь тканей, оставаясь незамеченным;
  • Под кожей могут развиваться гематомы в местах разрыва мышечных волокон. Надрывы откликаются болью на прикосновения.

  Болит поясница и отдает в ногу

Сорвал спину, что делать: поза для сна

  1. Как и при продутой пояснице или простреле, в случае растяжения лучше, если поза на спине или животе будет максимально расслабленной и симметричной.

  2. Любые повреждения, затрагивающие нервы и участки спинного мозга, могут приводить к серьезным, порой отсроченным, последствиям.

  3. Пациент, который надорвал спину симптомы из следующего списка должен рассматривать как угрожающие здоровью:
  • Боль в тазобедренном сочленении при кашле и чихании;
  • Нарушения мочеиспускания;
  • Боль в области живота;
  • Приступы рвоты, подташнивание;
  • Скачок температуры тела выше 37 градусов;
  • Развитие кровоподтека, особенно обширного.

Ещё на уроках физкультуры и ОБЖ в школе нас учат, что делать при растяжении мышц. Но почему-то мы забываем об этих мерах, когда кто-то из близких получил растяжение связок или поясничной мускулатуры.

Что делать если сорвал спину в пояснице?

Оказывая первую помощь, нужно анализировать все симптомы. Растяжение мышц спины лечится в первую очередь покоем.

На школьных уроках нам рассказывали, что холод способен унять боль и сократить потянутую мышцу, что надорванные волокна меньше кровоточат и быстрее обретают работоспособность под холодной повязкой, наложенной в первые минуты после растяжения.

С другой стороны, реклама и народные советы навязчиво твердят, как лечить сорванную спину — обязательно нужно её прогревать и натирать всевозможными смесями. Так какой же способ вернее?  Что делать, если потянул спину?

Читайте также:  Инфаркт у мужчин: группы риска, диагностика, первая помощь

Я потянул спину: что делать?

Постарайтесь как можно меньше двигаться и приложить холод. Берегите от него почки и не спешите мазать место травмы разогревающим гелем, пока не пройдёт отёчность!

Что бы ни было причиной, пострадавшего нужно сразу же обездвижить и расспросить о симптомах. Это особенно важно делать при растяжении мышц спины, чтобы отличить легкую травму от серьезной угрозы жизни и здоровью.

Как нет абсолютно здоровых людей, так нет и идеальной мускулатуры. Обязательно найдутся ослабленные волокна, которые первыми среагируют на некорректную нагрузку микротравмами.

Растяжение первой степени, или умеренный разрыв, характеризуется легкой болью при отсутствии внешних признаков нарушений целостности кожи и подлежащих тканей.

  Радикулит — симптомы и лечение патологии

Такое растяжение обычно не требует долгого лечения и проходит самостоятельно в течение пары дней или даже за ночь.

Сорвана спина как лечить в домашних условиях?

Увы, даже при легкой травме, самостоятельно лечить спину в домашних условиях не рекомендуется. Повреждение связок поясничного и крестцового отделов позвоночника может привести к развитию более серьезных патологий.

Вторая степень, или средняя, незамеченной уже точно не останется из-за выраженного болевого синдрома и иногда легкого изменения цвета кожи на месте травмы. Лечить растяжение мышц спины в этом случае придется от 5 до 14 дней.

Третья степень называется полным разрывом. Здесь уже и кровоподтёк, и полное отсутствие сократительной активности.

Если сорвал поясницу, пациент ожидает получить лишь боль в месте травмы. Но развивающаяся гематома или боль при кашле напугают кого угодно.

Сорвана спина, что делать?

  • Сопутствующие травмы поясничного отдела позвоночника, значительные внешние повреждения, признаки нарушения иннервации — всё это повод срочно вызвать доктора.
  • Симптомы и лечение растяжений в конечностях и на корпусе не имеют значительных отличий, но опасность  тем выше, чем ближе место повреждения к позвоночнику.
  • Функция мышц поясницы — удерживать позвоночник в своеобразном упругом корсете; связки и мышцы спины, должны функционировать без сбоев, чтобы обеспечить надежную фиксацию.

Иначе вероятно смещение позвонков, при котором спинномозговые корешки нервов подвергаются ущемлению и воспаляются. Когда пациент слегка потянул мышцу спины, достаточно обеспечить ему покой.

  1. Но если боль нестерпимая, ощущается похрустывание в позвоночнике, развивается отек или синяк, лечение сорванной спины должно быть незамедлительным и профессиональным.
  2. Сорвать спину может каждый, у этой травмы нет ни возрастных, ни гендерных ограничений.
  3. А вот в прогнозе лечения разница очевидна: молодые пациенты восстанавливаются после травм быстрее, им легче  вылечить даже серьезные разрывы в растянутой структуре мускулов.
  4. Если надорвал спину пенсионер, бывает правильнее организовать стационарное лечение, чтобы избежать осложнений, связанных с героическим настроем представителей старшего поколения.

Растяжение мышц спины: лечение без больничного

Нежелательно продолжать ходить и работать в период лечения. Лучше всё же оформить больничный на несколько дней, чем лечить впоследствии не только растяжение, но и воспаление.

  Лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК) при сколиозе

Амбулаторномубольному достаточно посетить лечащего врача дважды: на первичном осмотре и на выписке. В остальное время необходимо выполнять дома лечебный комплекс:

  1. Прием противовоспалительных медикаментов. Они помогают снимать боль и предотвратить развитие воспаления и вторичных инфекций (особенно, если травмирующее воздействие пересекло мышцу полностью).
  2. назначаются при обнаружении общей слабости связочного аппарата и хрящей в организме. Чтобы сделать связки более упругими и эластичными, необходимы глюкозамин, хондроитин и соединения кальция.
  3. На этапе лечения согревающие мази означают лишь поддержание результата. Их компоненты не дают волокнам экстремально «остывать» в состоянии покоя. В результате пациенту легче восстанавливать подвижность после сна и статического положения.
  4. Физиотерапевтические процедуры призваны нормализовать проводимость импульсов в волокнах, а массаж восстанавливает тонус и сократительную способность мускул.
  5. Лечебная физкультура оказывает общеукрепляющий эффект. При каждом сделанном комплексе упражнений пациент заставляет свою мускулатуру симметрично работать и борется с остаточной тянущей болью.

Практически каждому в жизни приходилось надрываться. От этой травмы нельзя застраховаться — это понимают большинство пациентов.

  • В качестве профилактики опытные переносчики грузов надевают поддерживающий пояс-корсет, принимают правильные позы при поднятии тяжестей и делают разминку перед работой.
  • Если травма всё же случилась, не тяните  ни с первой помощью, ни с основным лечением.
  • Спина и поясница очень уязвимы перед деструктивными изменениями в позвоночнике, и любая травма способна спровоцировать патологический процесс.

Источник: https://sustavinfo.ru/spina/sorval-spinu-chto-delat

Сорвала поясницу, что делать?

Курс лечения утверждается врачом после постановки диагноза. Продолжительность терапии зависит от степени тяжести травмы и общего состояния здоровья пациента.

Терапия заключается в следующем:

  • Снять воспалительный процесс и боль (три раза в день использовать нестероидные противовоспалительные средства).
  • Убрать напряжения в мышцах и связках (проколоть миорелаксанты).
  • Привести в нормальное состояние подвижность позвоночника (физиопроцедуры).

Первая помощь

Оказание первой помощи при сорванной спине:

  • Больной должен занять горизонтальное положение на твердой и ровной поверхности, не сгибая спину, чтобы избежать новых болевых приступов.
  • Вызвать скорую помощь или самостоятельно транспортировать больного в больницу.
  • По возможности сделать холодный компресс пострадавшему, что может облегчить его состояние.
  • Пораженный участок зафиксировать тугой повязкой.

Лечение медикаментозными препаратами назначается врачом с учетом отсутствия у больного аллергических реакций.

  1. Для устранения острой боли изначально используют медикаменты в виде уколов. После перерастания сильной боли в ноющую, назначают таблетки (Анальгин, Баралгин).
  2. Чтобы убрать воспаление и отек тканей используют Диклофенак, Ибупрофен и другие нестероидные препараты.
  3. Для устранения такой симптоматики как спазмы мышечной ткани, применяют миорелаксанты (Мепротан, Баклофен).
  4. На третий день основного лечения используют согревающие гели (Капсикам, Финалгон и другие) и бальзамы.
  5. Для профилактики дистрофических процессов назначают Хондроксид, Мукосат.

Физиотерапия и массаж

Ускорить процесс восстановления мышц и связок возможно благодаря таким физиологическим процедурам как:

  • Электрофорез — ультразвуковая процедура, с помощью которой лекарство быстро проникает к поврежденному участку.
  • Ударно-волновая терапия.
  • Лечение лазером.
  • Иглоукалывание.
  • Прогревание.
  • Массаж.
  • ЛФК.

Если спина сорвана в легкой форме, после обращения к врачу можно прибегнуть к народной медицине. В первые двое суток нельзя использовать тепло или холод на пораженный участок.

Быстро вылечить спину дома можно простым и доступным средством — соляным компрессом. Для его приготовления нужно 1 ст. л. соли растворить в 1 литре кипяченой воды. К больному месту прикладывают намоченную солевым раствором овечью шерсть, фиксируют полотенцем на 1,5 часа.

Хирургическое вмешательство

Если назначенное лечение не помогает пациенту, специалисты предлагают больному оперативное вмешательство. Чаще всего оперируют людей с межпозвоночными грыжами, со  смещением позвонков, радикулитами.

После операции следует строго соблюдать рекомендации врача, чтобы окончательно избавиться от болей в спине.

Профилактика

Профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышц спины, помогут  предотвратить травмирование позвоночника. К основным правилам профилактики относятся:

  • Разминка перед тренировкой.
  • Перед поднятием тяжести не стоит переоценивать физические возможности организма.
  • Активный образ жизни.
  • Снижение избыточной массы тела.
  • Контролировать осанку.
  • Регулярное занятие спортом.
  • Равномерное распределение грузов на обе руки.

Знания о том, как не сорвать спину, помогут избежать травмирование позвоночника.

Упражнения на растяжку

Существует достаточное количество полезных видео и фото о том, как восстановить спину. Если нет противопоказаний на выполнение укрепляющей гимнастики, рекомендуют регулярно выполнять упражнения на растяжку мышц.

Мнение эксперта Артем Колесников Сертифицированный практикующий тренер и автор блога Задать вопрос Самое простое упражнение – это повисеть на турнике либо шведской стенке, столько времени, сколько выдержит больной.

Правила выполнения:

  • Руки расположить на ширине плеч, обхватить перекладину.
  • Полностью повиснуть и расслабить спину.
  • Ноги не должны касаться поверхности.

Упражнение «Кошка» хорошо растягивает мышцы спины

Правила выполнения:

  • Стать на четвереньки.
  • Пальцы рук направить вперед.
  • Руки должны быть прямые, ноги согнуты углом 90 градусов.
  • На выдохе голову опустить вниз, спину максимально прогнуть вверх.
  • На вдохе вернуться в исходное положение.
  • Прогнуть поясницу вниз, голову и таз поднять вверх.

Упражнение выполнить до 10 повторений.

Помните, что в здоровом позвоночнике основа здоровья всего организма. Не стоит заниматься самолечением, которое может привести к необратимым осложнениям. Специалисты грамотно назначат терапию, проконсультируют больного чем можно мазать, как препараты принимать и так далее.

Подписывайтесь на мои статьи и делитесь ими в социальных сетях.

Источник: https://kabel-house.ru/remont/sorvala-poyasnitsu-chto-delat/

Сорвали спину, что делать?

Обычно травма спины возникает и за слишком большого веса или неправильной технике выполнения.

Виды травм:

1 – Если ваша спина “Ноет”, значит повреждены мышцы.

2- Если у вас резкие боли, скорее всего у вас смещение позвонков.

Если к вашим симптомам еще добавляются онемение конечностей, значит, у вас имеется нарушение иннервации нижних конечностей.

Этот симптом часто характерен при наличии так называемых межпозвонковых грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника.

Как вы поняли, самостоятельно заниматься диагностикой и лечением, чревато последствиями. Тем не менее, что можно и нужно сделать самому?

Что делать если сорвали спину

1 — Первая помощь при срыве спины – это мази с обезболивающем эффектом. Вам нужны мази с охлаждающем эффектом, а не с согревающем. В вашей спине происходят воспалительные процессы, мази с согревающем эффектом их только усилят. Не стоит делать массаж без специальных назначений, также массаж должен делать врач специализирующейся на таких травмах.

2 — Без медицинского вмешательства обойтись не получится, вам помогут специалисты вертебрологи или кинезитерапевты. Иногда врачи без лишних разбирательств говорят: “вам нельзя заниматься с железом”. В некоторых случаях это правда, но в большинстве, врачи хотят себя обезопасить, поэтому им проще запретить. Поэтому консультироваться нужно у профессионала.

3 — Обезболивающие упражнения дома. Данные упражнения очень эффективны.

  •  «Кошка-собака» на четвереньках 20-30 повторений.
  • Скручивания лежа на полу с согнутыми ногами. Стараться локтями доставать колени на выдохе (20-40 повторений).
  • После этого примите контрастный душ, лучше холодный (совсем холодный) душ в течении 5-10 секунд.
  • После этого вам значительно легче будет сделать комплекс на растяжку в произвольном порядке в течение10-15 минут.

Эти упражнение можно выполнять несколько раз в день. Первые разы будут скорее всего болезненными, но выполняя данные упражнения, восстановление будет намного быстрее, если бы вы просто лежали на кровати.

Также хорошо восстанавливает спину плавание в бассейне, врачи часто рекомендуют.

На будущее… Прежде чем брать экстремальный вес подумайте, зачем? все нужно делать постепенно, должна быть идеальная техника.

Источник: https://builderbody.ru/sorvali-spinu-chto-delat/

Ссылка на основную публикацию