Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

Время на чтение: 4 минуты

У большинства занимающихся рано или поздно встает вопрос о приеме спортивных добавок. Сегодня мы расскажем о пользе и вреде протеина, который является наиболее популярным продуктом среди любителей фитнеса.

Протеин — это порошок с высоким содержанием белка (как правило, 60-90%) и низким содержанием жира и углевода. Самое важное, что это легкоусвояемый белок, поэтому он так популярен у людей, занимающихся спортом. Протеин является идеальным помощником ваших мышц, ведь они нуждаются в питании и строительном материале во время нагрузок.

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

Плюсы и минусы протеина

Но, как и любой продукт, протеиновый порошок имеет свои плюсы и минусы. Давайте поподробнее разберем доводы о пользе и вреде протеина.

15 главных плюсов протеина

Вряд ли протеин обрел бы такую популярность, если бы не ряд убедительных доводов о его пользе:

  1. Протеин способствует росту мышечной массы, а значит достижению максимальных спортивных результатов.
  2. Это исключительный продукт, поскольку несет в себе белок без больших объемов углеводов и жиров.
  3. Способствует подавлению аппетита за счет снижения уровня сахара в крови и повышения уровня свободных аминокислот.
  4. Является отличным вариантом перекуса на работе или дома.
  5. Вы сможете легко набрать дневную норму белка, что особенно актуально для вегетарианцев и не особых любителей мяса и рыбы.
  6. Протеиновый порошок прост в потреблении. Достаточно развести его молоком или водой, и белковый прием пищи готов.
  7. Быстро и легко усваивается практически на 100%, не создает тяжести в животе.
  8. Дает организму полный комплекс аминокислот.
  9. Нормализует уровень инсулина, причем как у здоровых людей, так и у больных сахарным диабетом второго типа.
  10. Помогает спортсменам увеличить свою выносливость, силу и энергию.
  11. Вы, наконец, закроете для себя вопрос, что есть после тренировки. Легкоусвояемый протеин станет отличным решением после занятий спортом.
  12. Порошок удобно хранить и всегда можно взять с собой. В отличие от молока и творога он не является быстро портящимся продуктом.
  13. Протеины, чаще всего, продаются с добавками, поэтому вы можете подобрать для себя наиболее предпочтительный вкус: шоколад, клубника, ваниль и т.д.
  14. Белок, содержащийся в спортивных добавках, имеет естественное происхождение и полностью физиологичен по отношению к организму человека.
  15.  Протеин безопасен для здоровья, если не превышать дозировку и заниматься спортом.

5 главных минусов протеина

Но и минусы у протеина как и у любого другого продукта также есть:

  1. Протеин может вызывать пищевые расстройства. Особенно в зоне риска находятся люди, страдающие от непереносимости лактозы. Но и этого можно избежать, если покупать добавки без содержания данного компонента. Например, изолят или гидролизат сывороточного протеина.
  2. Превышение дозировки белка может негативно сказаться на работе печени и почек. Если вы страдаете заболеваниями этих органов, то прием спортивного питания лучше ограничить.
  3. Протеиновый порошок практически «пустой» продукт, не содержащий витаминов и микроэлементов. Правда есть исключения, когда производители специально обогащают его полезными веществами.
  4. Из-за высокой стоимости не каждый занимающийся может себе позволить регулярную покупку спортивных добавок.
  5. Протеин в чистом виде не самый приятный на вкус продукт. Для улучшения вкуса производители добавляют в него подсластители, вкусовые заменители и красители.

Советы по приему протеина

Как и в любых других, даже самых натуральных продуктах, нужно знать меру. Предлагаем вам несколько простых советов, как не обернуть весьма стоящий продукт протеин во вред своему здоровью.

  1. Старайтесь считать норму употребляемого белка с учетом протеина. Его количество не должно превышать 2 г на 1 кг веса (например, максимум 120 г белка на 60 кг веса).
  2. Не стоит заменять протеиновым порошком полноценный обед и ужин. Это только белковая добавка к пище.
  3. Лучше употреблять спортивные добавки только в тот период, когда вы активно занимаетесь спортом. В противном случае белок просто не будет усвоен.
  4. Если у вас есть проблемы с работой почек или печени, то перед употреблением протеина посоветуйтесь с врачом.
  5. Не превышайте рекомендованную дозировку, а именно 20-30 г протеина за 1 раз.

Виды протеина — сходства, различия и особенности применения.

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом? Креатин: для чего нужен, кому принимать, польза и вред, правила приема Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом? Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом? Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом? L-карнитин: для чего нужен, польза и вред, правила приема и рейтинг лучших Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом? Топ-10 лучших сывороточных протеинов: рейтинг 2019 года Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом? Виды протеина: сходства, различия и особенности применения

Источник: https://GoodLooker.ru/polza-i-vred-proteina.html

Вреден ли протеин для здоровья мужчин: польза и вред, мнения врачей

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

 Зачастую при занятиях силовыми нагрузками может возникнуть необходимость или желание в приеме дополнительных добавок, относящихся к спортивному питанию. На сайте, в газетах, журналах или телевидение до сих пор возникают споры о вреде и пользе спортивного питания.

 Было доказано, что анаболические стероиды негативно сказываются на здоровье человека, отражаясь в побочных эффектах, что не скажешь о протеине. Поэтому у многих возникают вопросы, так ли он необходим при занятиях спорта, безопасен ли, не оказывает ли он негативного влияния на организм? Все эти вопросы будут рассмотрены ниже. Сразу хотим сказать, протеин абсолютно безвреден!

Что такое протеин и вреден ли он для здоровья

 Основные вопросы начинающих спортсменов: что такое протеин и вреден ли он? Протеин с английского языка переводится как белок, который является строительным материалом всех органов, а также участвующий во многих жизненно важных процессах:

  • помогает сохранять в хорошем состоянии волосы, ногти и кожу,
  • обогащает кислородом кровеносную систему,
  • стабилизирует обменные процессы,
  • является источником энергии,
  • оказывает защиту против вирусов и бактерий,
  • участвует в построении мышечных и костных тканей в организме.
  • Протеин в спортивном питании предоставляет собой порошок с высоким содержанием белка, легко усвояемый организмом, в совокупности содержащий необходимые аминокислоты.
  •  Состав протеинового порошка содержит вытяжки белковых продуктов, растительного и животного происхождения:
  • горох,
  • мясо,
  • молочные продукты,
  • сою,
  • яйца.
  1.  В продажу поступает предварительно очищенное и просушенное сырье, что позволяет получить максимально натуральный белковый продукт, используемый спортсменами и людьми, занимающиеся силовыми нагрузками, что помогает мышцам быстрее восстановиться и дополнительно получить энергию.
  2.  Специалисты утверждают, что регулярное, но разумное употребление качественного протеина не оказывает негативного влияния на здоровья, напротив некоторые исследования указывают на положительное влияние спортивного питания.

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

 Стоит отметить, что протеин показан не только мужчинам, желающие набрать мышечную массу, но и девушкам, стремящиеся похудеть. Помимо этого спортивное питание укрепляет здоровье, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Недостаточное поступление белка в организм способно привести к развитию различных болезней, ломкости ногтей и волос, сухости кожи, снижению иммунитета и нарушению сна.

 Заболевания ЖКТ и неправильное питание не позволяют организму получать достаточное количество белка, которого еще в большей степени требуется при физических нагрузках.

Достаточного количества белка получить с пищей практически невозможно, поэтому использование протеинового порошка становится необходимым. Но стоит помнить, что протеин имеет суточную норму, правила употребления,  свойства и противопоказания, несоблюдение которых может нанести организму тот или иной вред.

Чем полезен протеин для мужчин

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

 Полезно ли пить протеин? Безусловно, при этом не зависимо от возраста и пола. Многие ошибочно думают, что спортивное питание употребляют только люди, стремящиеся нарастить мышечную массу. Но протеин полезен и для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, его применяют при занятиях аэробикой, бегом или фитнесом. Достаточное потребление белка помогает избежать катаболизма – сжигание мышечных тканей для получения энергии. Такой процесс возникает при слишком интенсивных занятиях, организм испытывает стресс и начинает черпать энергию из мышц. Поэтому для сохранения мышц и получения энергии очень важно употреблять протеин. Данные продукты помимо белка, содержат аминокислоты, витамины и минералы, необходимые для функционирования всего организма, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни.

 Польза протеина для мужчин заключается в получении строительного материала в достаточном количестве для наращивания мышечной массы, помимо этого белок дает энергию необходимую при высоких нагрузках в спортивном зале. Преимуществом спортивных добавок является простота использования средства.

  • Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?Вреден ли протеин для здоровья мужчин
  •  Поэтому, полезен ли протеин для мужчин, зависит от такого, как правильно он будет применяться, а также какого качества будет выбрано спортивное питание, поскольку многие дешевые аналоги могут содержать различные добавки и консерванты.

? При соблюдении дневной дозировки протеин не оказывает негативного воздействия на мужской организм и не приводит, как многие ошибочно считают, к импотенции. Протеиновые порошки не содержат в своем составе синтетических добавок и красителей, которые могут негативно повлиять на работу внутренних органов.

Вреден ли протеин для здоровья женщины

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

  1.  Не только мужчины употребляют спортивное питание во время занятий спортом, но и девушки, поэтому может возникнуть вопрос: вреден ли протеин для здоровья?
  2. Мужской и женский организм имеют отличительные особенности, но независимо от пола, при физических нагрузках организм требует большего потребления белка.
  3.  Вред от спортивного питания при использовании женщинами может возникнуть в следующих случаях:
  • при избыточном потреблении дневной нормы белка на фоне имеющихся заболеваний печени и почек,
  • использование испорченного продукта,
  • при употреблении поддельного продукта, купленного у непроверенного производителя.

 Вреден ли для организма протеин – такой вопрос часто задают девушки, испытавшие на себе негативные симптомы. Специалисты рекомендуют, перед тем как начать принимать протеин, следует ознакомиться с инструкцией применения и наличием противопоказаний. Возникновение негативных реакций часто связано с непереносимостью того или иного вида белка, поэтому при аллергии на сою, не стоит выбирать соевый протеин и напротив, при  аллергии на лактозу – молочный белок. Поэтому нужно подбирать максимально подходящий вид протеина.

 Также многие женщины отмечали, что протеин помогал нормализовать гормональный фон, улучшается настроение и самочувствие в дни менструации. Стоит отметить, что спортивное питание работает только в комплексе с физическими нагрузками, без них получить стройное и подтянутое тело не удастся.

Читайте также:  Польза рыбьего жира для мужчин: зависимость свойств от состава

Чем опасны протеины

 Чем опасен протеин для мужчин – один из главных вопросов тех, кто решил начать употреблять спортивное питание. Качественный продукт, помимо белка, содержит в своем составе много питательных веществ, которые помогают поддерживать состояние организма на должном уровне. Но все же, чем опасен протеин?

Опасность может таиться в следующем:

  • употребление спортивного питания при почечной недостаточности и заболеваниях почек может усугубить состояние,
  • приобретение добавки у неизвестных производителей может отразиться на качестве продукта, очень часто в таких средствах обнаруживаются тяжелые металлы, которые способны спровоцировать развитие интоксикации организма,
  • при превышении допустимой дозировки проявляется неприятная симптоматика.

 Чем вредны протеины для мужчин? Спортивное питание может спровоцировать развитие аллергической реакции при непереносимости компонентов смеси, поэтому при покупке протеина следует внимательно ознакомиться с составом.

 Чем вреден протеин для организма мужчины? Употребление белкового продукта должно быть согласно нормам, избыток  белка наносит ощутимый вред организму, в таком случае отмечаются запоры, вздутие живота и боли, что вызвано неполным перевариванием белка.

Протеин вреден или нет мнение врачей

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

 Протеин вреден или нет – главные вопросы, задаваемые врачам. В целом специалисты не имеют ничего против спортивного питания.

 Протеин вреден для здоровья только при превышении дневной дозировки, а также его использование при наличии противопоказаний. Для того чтобы получить все интересующие ответы на вопросы, желательно пройти консультацию у врача, который сможет предостеречь и предупредить появление негативных последствий.

 Также некоторые ошибочно считают, что протеин вред для мужчин наносит колоссальный, при этом путая белковый продукт со стероидами.

Протеин содержится во многих продуктах, употребляемых ежедневно, он является строительным материалом для мышц и костей.

Употребление умеренного количества чистого белка не наносит вред здоровью, но все же нельзя забывать об обычной белковой еде.

Оказывает ли протеин вред для здоровья, помогут разобраться отзывы врачей:

  1. Сергеев Андрей, нефролог: для тех, кто решил заниматься в спортивном зале с целью наращивания мышечной массы, протеин является отличным помощником, поскольку он восполняет недостающее количество белка и питательных веществ. Помимо этого я рекомендую использовать его тем, кто имеет лишний вес, но только в комплексе с физическими нагрузками. Быстрое похудение и недостаток белка ведет к обвисанию и ухудшению состояния кожи, протеин же не допустит этого, напротив поможет улучшить внешний вид. Но питаться только одними белковыми коктейлями нельзя, питание должно быть сбалансированным и правильным.
  2. Светлана Макарова, спортивный консультант: я видела редкие случаи, когда протеин негативно сказывался на здоровье почек при условии злоупотребления им. Многие не до конца понимают, как работает протеин, ошибочно считая, что частый прием белковых коктейлей позволяет без особых усилий похудеть или нарастить мышечную массу. Поэтому и могут быть негативные отзывы, когда неинформированный человек принимает большое количество белка, а на выходе получает только подорванное здоровье.
  3. Татьяна Сергеева, врач: протеиновые добавки у проверенных производителей включают в свой состав белок и питательные вещества, что безопасно для здоровья. Протеин является высушенным продуктом, полученный из сыворотки или молока, что говорит о его натуральности. Но чтобы избежать негативных последствий, необходимо строго соблюдать дозировку, пренебрежение которой приводит к ухудшению самочувствию, а также нарушению работы почек.

Источник: https://irksportmol.ru/sovetyi/vreden-li-protein-dlya-zdorovya-muzhchin-polza-vred-otzyivyi-vrachey

Как прием протеина влияет на потенцию у мужчин — противопоказания препаратов спортивного питания

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Когда девушка или парень хотят серьезно заняться спортом, то в какой-то момент встретятся с необходимостью употребления bcaa, витаминных комплексов гейнеров и прочих пищевых спортивных добавок. Мужчины часто нуждаются в дополнительных дозах белка и возникает вопрос, а влияет ли протеин на потенцию, несет ли какой-то вред для организма этот спортпит или только пользу?

Что такое протеин

Если вы когда-нибудь интересовались бодибилдингом или фитнесом, то слышали название этой пищевой добавки.

Это элемент питания для спортсменов, которые активно тренируются и нуждаются в дополнительном поступлении белка для построения мышечной массы. Существует до десятка разных видов этой продукции по методу добычи протеина, концентрации.

Существует мнение, что у мужчин начинаются проблемы из-за него, поэтому следует разобраться влияет ли спортивное питание на потенцию.

Протеин представляет собой концентрированный натуральный продукт с высоким содержанием белка, который добыли определенным методом из обычных продуктов, иногда для этого используют даже сою. Главное достоинство этого спортпита – минимальное содержание жиров, углеводов. Это самый простой, быстрый способ доставить в организм «материал» для мышечных волокон без «лишних» элементов.

Употребление протеина оправдано, если вы активно занимаетесь спортом и вам нужно получать больше белка. В этом спортивном питании содержаться белки, которые добыли из яиц, творога, мяса, но концентрация их значительно выше. Существует несколько основных видов:

  1. Концентрат или изолят. Это сывороточный продукт, который применяется при необходимости быстро набрать мышечную массу, стоимость, как правило, выше всех прочих.
  2. Соевый. Хорошо подходит вегетарианцам, используется для наращивания мышечной массы.
  3. Казеин. Вариант с длительным действием, часто принимается перед сном, чтобы обеспечить организм белком на всю ночь и не терять вес.
  4. Яичный. Один из самых популярных вариантов для активного роста мышц.

Это только самые популярные разновидности спортивной добавки, которые активно продаются о всему миру и используются спортсменами. Влияет ли она на потенцию – нет, если не наблюдается патологии почек, печени.

Следует понимать, что существуют безопасные добавки (bcaa, гейнер, проедин) и те, которые относятся к группе «стероидные».

Последние активно влияют на выработку гормонов, что действительно является вредным фактором для мужчин и женщин.

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

На что влияет протеин

Основной элемент, который в организме используется для строения мышц – белок. Спортивная добавка с этим элементом может называться bcaa, протеин, полипептиды.

При регулярном поступлении в тело человека белка будет поддерживаться на необходимом уровне азотистый баланс, увеличится скорость роста мышечной массы.

Протеины содержат много аминокислот, могут быть животного или растительного происхождения.

Пьют добавку для увеличения объема мышц, предотвращения снижения энергетического заряда, что может негативно повлиять на ход тренировки.

Белок человек получает и при употребление обычной пиши (яйца, курятина, бобовые), но мужчине при активных занятиях спортом нужно его больше, чтобы достичь необходимого эффекта. Приемлемым количеством за день считается до 3 г порошка на каждый килограмм веса.

Это безопасная для здоровья суточная дозировка, которые эксперты и врачи рекомендуют для мужских активных занятий спортом. На потенцию не влияет данный продукт, но помогает:

  • улучшить здоровье;
  • нарастить мышечную массу;
  • сжигать жировые отложения;
  • улучшит внешний вид тела спортсмена.

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

Влияние протеина на организм мужчины

Прием данного продукта будет нести пользу, если покупать проверенные варианты и не употреблять поддельные. Влияние протеина на потенцию при отсутствии у человека других заболеваний не зафиксировано даже при длительном приеме. Белковые спортивные добавки чаще становятся причиной нарушением функции печени или почек, что связано, как правило, с передозировкой.

Возникает вопрос, влияет ли протеин на потенцию, которые сравнивают этот продукт с анаболическими добавками, стероидами. Научных доказательств о том, что протеиновые порошки отрицательно влияют на «мужскую силу» нет.

В некоторых случаях отмечается даже влияние на силу эрекции самовнушения, что прием протеиновых продуктов несет негативные последствия.

Одна и причин, по которой следует проконсультироваться с врачом перед приемом этого спортпита – вред при наличии других патологий, к примеру:

  1. Дисбактериоз. Начинает активно развиваться при наличии патогенной флоры в кишечнике, потому что белок для нее является питательной основой. При таких условиях у человека могут наблюдаться абдоминальные боли, диарея, метеоризм. Необходимо снизить дозу протеина или отказаться от него полностью до полного выздоровления.
  2. Аллергия. У людей развивается аллергическая реакция на разные вещества и белок не является исключением. При отсутствии необходимого количества ферментов, которые расщепляют белки, может развиться дисбактериоз.
  3. Почечная недостаточность. Любые заболевания почек являются противопоказанием для приема казеина или других видов протеина. Поступление большого количества белка создает дополнительную нагрузку на орган, что может привести к усугублению состояния здоровья.
  4. Перенасыщение плохо отражается на печени, распадаясь в клетках органа, белок перезагружает орган. Восстановить нормальную работу можно при помощи снижения дозировки.
  5. Еще один негативный побочный эффект – потеря кальция. Это происходит из-за обезвоживания организма, поэтому следует больше пить и включать в рацион пищу богатую фосфатами кальция.
  6. Соевый протеин. Этот вариант влияет на потенцию сильнее всего, потому что содержит фитоэстрогены схожие с женским гормоном эстрогеном.

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

Как влияет протеин на потенцию

Сформировалось стойкое мнение у людей, которые никогда не принимали спортивные добавки, что они негативно сказываются на здоровье человека. Для начинающих спортсменов мужчин важно знать, как протеин влияет на потенцию и действительно ли этого стоит опасаться.

Действительно навредить могут только некачественные или дешевые белковые продукты. Такие варианты содержат вредные компоненты, влияющие на здоровье мужчины.

Необходимо отметить случаи того, что негативно влияет на потенцию соевый протеин, даже качественный, потому что содержит примеси фитоэстрогенов.

Рекомендуется держать запас сывороточного варианта продукта, которые обладает высокой эффективностью и минимальной вероятностью побочных эффектов для организма мужчины. Негативно влияет на потенцию порой не столько протеин, сколько неправильные режим тренировок.

Чрезмерно интенсивные нагрузки, которые идут на износ, имеют серьезные последствия для здоровья человека. Спортсмен должен обязательно после тренинга восстановиться, правильно питаться и проблем с потенцией не будет.

Если вы новичок в спорте, то лучше обратиться за помощью к личному тренеру.

Видео: Протеин и потенция

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом? Правда ли, что протеин приводит к импотенции?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Читайте также:  Зачем мужчинам молочные железы? и в чем отличие от женских?

Источник: https://sovets.net/11559-vliyaet-li-protein-na-potenciyu.html

Вреден ли протеин для спортсменов: популярные мифы о добавке

Протеин (или обычный белок) – строительный материал для человеческого организма. Его часто используют в спортивном питании из-за многофункциональности: протеин подходит и тем, кто хочет набрать массу, и тем, кто хочет похудеть.

Популярные заблуждения

Поскольку продукт распространенный, то и мифов вокруг него вырастает множество – поэтому стоит разобраться, правдивы ли утверждения о пользе и вреде протеина.

Протеин принимают только в дни тренировок

Неправда. После занятия мышцы работают еще 24 часа, и протеин им необходим: аминокислоты белка защищают мускулы от сжигания и помогают им восстанавливаться – помимо этого протеин влияет на рост.

В дни тренировок его употребляют за 2 часа до и через час после тренировки, а в остальные дни четкого правила нет.

Протеин – это химия

Неправда. Подобный стереотип относится ко всему спортивному питанию из-за перекаченных людей и стероидов. Чтобы ответить на вопрос, вреден ли протеин, надо понять, из чего он состоит. Его основа – натуральные компоненты.

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

Два наиболее популярных протеина – сывороточный и казеиновый – приготовлены из молока и творога соответственно. Помимо них есть еще соевый и яичный протеины – нетрудно догадаться, что лежит в их основе. Какой белок усвоится лучше остальных, зависит от индивидуальных особенностей и целей спортсмена.

Протеин опасен для печени и почек

Правда, но только наполовину. Этот миф вытекает из предыдущего, поскольку химия бывает опасна для организма. Для выяснения, чем опасен протеин для почек и печени, проводились исследования проб мочи и крови.

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

Авторы одного подвели итог, что доза протеина до 2,8 г на 1 кг веса не опасна для почек. Другой эксперимент показал, что резко увеличивать дозировку белка в 2 и более раз вредно, так как почки не успевают адаптироваться, и происходит повреждение фильтрующих элементов. Постепенное же увеличение приема белка опасности не несет.

Дозировка белка для спортсмена в день – 2 г на 1 кг веса. Важно знать и то, сколько белка усваивается за один прием – одна порция протеина не должна быть больше 30 г.

Исследовалось и влияние белка на печень: протеин признали безвредным для здоровой печени – опасно лишь повышенное употребление добавки после белкового голодания на протяжении более 2 суток.

Протеиновые добавки очень дороги

Неправда. 1 кг протеина в среднем стоит 1 тыс. рублей, а 1 кг кофе – 1,5 тыс. рублей и даже больше. Люди же не отказываются из-за этого от кофе.

В чем больше всего протеина? Основными источниками считаются яйца, рыба, творог и мясо. Килограмм протеина содержит столько же белка, сколько 3-4 килограмма творога, что выйдет в такую же сумму, а качественное мясо получится еще дороже.

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

Протеин нужен только профессиональным спортсменам

Неправда. Протеин – это белок, который нужен всем. Потребность профессиональных спортсменов в нем больше, чем у начинающих, однако без белка сложно превратиться из начинающего в профессионала, поскольку протеины – кирпичики, из которых состоят мышцы.

Без протеина не будут расти мышцы

Неправда. Подкачаться можно и без добавок, только с ними это сделать проще. Мышцы не будут расти при дефиците белка, потому что это строительный материал организма.

Суточная потребность спортсмена – 2 г на 1 кг веса, но набрать их только при помощи еды достаточно сложно. Однако если пить протеин и пропускать тренировки, мышцы тоже не вырастут – это комплексная работа.

Протеин вызывает импотенцию

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

Неправда. Этот миф возник из-за негативного влияния стероидов на потенцию. Подобным побочным эффектом может отличиться соевый протеин, так как соя содержит фитоэстрогены – аналог женских гормонов. Для влияния соевого протеина на потенцию его надо выпить очень много. Самые эффективные и безопасные протеины – казеиновый и комплексный (смесь всех видов).

Протеин делает женщин некрасивыми и мужеподобными

Неправда. Чтобы женщине раскачаться до фитнес-бикини, потребуется много добавок кроме протеина и колоссальные нагрузки в тренажерном зале по несколько часов ежедневно. Совмещение протеина, правильного питания и тренировок поможет сбросить лишний жир. Именно жир, а не вес, в который входят еще и мышцы. После похудения тело приобретет красивый гармоничный рельеф.

Чем еще полезен протеин женщинам? Его нехватка отрицательно сказывается на коже, волосах и может привести к нарушениям цикла – белок защищает от подобных неприятностей.

Все это – мифы, о которых необходимо знать. Протеин – эффективный натуральный продукт, который позволяет добиться разных целей: похудеть или, наоборот, набрать массу, а при соблюдении дозировки он абсолютно безвреден.

Источник: https://fitness-body.ru/sports-nutrition/weight-gain/mifyi-o-proteine.html

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?

Вокруг бодибилдинга часто возникало множество мифов, и главной причиной этому почти всегда было неполное понимание вопроса, незнание элементарных физиологических принципов.

Бытует мнение, что протеин, который является спортивным питанием, наносит непоправимый вред здоровью спортсмена, негативно влияя на почки и печень. Это вещество приравнивается к анаболическим стероидам. Однако теория эта является заблуждением и не подтверждается на практике.

И хотя имеются и здесь свои исключения, в этой статье будет дан конкретный ответ на вопрос: вреден ли протеин для здоровья мужчин, которые активно занимаются спортом?

Что такое протеин и откуда он берется?

Сразу же стоит сказать, что с английского слово протеин переводится как белки. Это вещество природного происхождения и представляет собой концентрат обычного питания. С помощью современных промышленнВреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?ых технологий из естественных продуктов удаляются все лишние ингредиенты и балластные вещества.

Сырьем для изготовления протеина является молоко. С помощью нескольких стадий очистки от углеводов и жира отделяются молекулы белка. В зависимости от уровня очистки получается сыворотка или гидролизат.

Несмотря на то, что продукт поддается механической обработке, он не является химией в обиходном понимании этого слова.

Ведь вся современная пищевая промышленность тесно связана с механическими обработками продуктов.

Протеин содержит такие же белковые молекулы, как и натуральные продукты в магазине. Однако, молекула белка здесь полностью чистая.

Миф о вредности протеина

Вреден ли протеин для здоровья? Ответ на этот вопрос можно сформулировать следующим образом: и да, и нет. Оснований, которые доказывают вредность этой спортивной добавки, не существует. Она приносит вред исключительно людям, организм которых не принимает белок. Остальные случаи нанесения протеином вреда всегда сопровождались другими факторами.

Протеин вреден для здоровья:

  1. При аллергии на белок. Недостаток в организме ферментов, расщепляющих белок приводит к расстройствам пищеварительных процессов. Если же белок употребляется при дисбактериозе, патогенная флора начинает усиленно размножаться в кишечнике.
  2. При заболеваниях почек, почечной недостаточности.
  3. При перенасыщении белковыми препаратами. Печень может пострадать от излишнего потребления протеинов.
  4. При употреблении соевого белка. Он вредит здоровью мужчин. Этот белок содержит фитоэстрогены, работа которых схожа с женским гормоном эстрогеном. В результате возникает глютеновая непереносимость, аллергия. Также нередка и феминизация у мужчины.

Как влияет протеиновая добавка на потенцию?

Последние исследования показали, что протеин не включает вредных для потенции веществ. Причиной мифов о вредности протеинов для потенции стали, скорее всего, дешевые пищевые добавки из сои. В них содержатся аналоги женских гормонов — фитоэстрогены. Как раз эти вещества оказывают негативное влияние на потенцию.

Однако и в Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?этом случае для возникновения негативных последствий соевого протеина нужно употребить в большом количестве. Стоит отметить, что мужчины, употребляющие соевые добавки не замечают уменьшения потенции. Здесь важная роль отводится индивидуальным физиологическим особенностям организма.

Однако не только протеин вреден для потенции. Очень часто здоровью мужчины угрожают физические перегрузки, неправильное восстановление после активных занятий. Здесь главное – правильный режим отдыха и сна. Кроме того, важен и рацион питания, укрепляющий силы. В противном случае потенция будет слабеть и протеин здесь совсем ни причем.

В заключение

Если дозировка спортивной добавки подобрана максимально правильно, то протеин совсем не вреден для здоровья мужчин любого возраста. Для сравнения, влияние протеинов на фоне увлечения фастфудами, кондитерскими изделиями и алкоголем, почти ничтожно.

Источник: https://mujikzdorov.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/pitanie/vreden-li-protein-dlya-zdorovya-muzhchin-pri-zanyatiyax-sportom.html

Влияние протеина на здоровье мужчин | 5 мифов

Для людей, активно занимающихся силовым спортом, необходимы продукты с высоким содержанием белка. Это органическое соединение является своего рода цементом для построения мышечной массы и топливом для обеспечения организма энергией.

 Для того, чтобы уложиться в дневной белковый рацион взрослый мужчина должен во время активных тренировок выпивать до пяти литров молока или съедать два килограмма нежирного мяса.

В случае отсутствия времени на приготовление и потребление такого количества еды белок можно восполнить с помощью ежедневного приема протеина.

Протеин представляет собой органический продукт с концентраций белка до 90 % и, соответственно, чрезвычайно низким содержанием жиров и углеводов.

Пищевая добавка может быть животного или растительного происхождения

Существует несколько видов протеина:

  1. Сывороточный;
  2. Соевый;
  3. Яичный.
  4. Молочный.

Основные плюсы

Главным преимуществом протеина является удобство  при его употреблении. Взрослому мужчине достаточно принимать коктейль три раза в день для того, чтобы полностью восполнить недостаток белка в организме.

Кроме этого в отличие от обычных белковых продуктов, протеины содержат минимальное количество жиров и углеводов. Таким образом, не давая ничего лишнего, он поставляет в организм главный строительный материал для набора мышечной массы. 

Заявленная концентрация белка в данном продукте позволяет спортсменам рассчитывать оптимальный режим питания и тренировок, а также прогнозировать ожидаемый набор мышечной массы. 

Страшные мифы о протеине

Несмотря на очевидные плюсы протеина, многие люди по-прежнему относятся к нему настороженно, считая, что эта пищевая добавка крайне негативно влияет на мужское здоровье и в частности потенцию.

Читайте также:  Как пить и не пьянеть - советы по употреблению алкоголя

Бытует мнение о существовании прямой причинно-следственной связи между употреблением белковых добавок и снижением половой активности у спортсменов мужчин. Поэтому стоит разобраться: влияет ли протеин на потенцию?

В первую очередь нужно понять, в чем причина таких предположений. 

К сожалению, история  знает множество примеров загубленного здоровья вследствие занятий спортом и употребления некоторых запрещенных препаратов. Однако зачастую обыватели, не вдаваясь в тонкости данной темы, просто вешают ярлыки на все, что сопутствует силовым тренировкам.

Очень часто люди путают протеины со стероидами, неправильное употребление которых действительно может крайне негативно отразиться на здоровье мужского организма. 

В связи с этим, своеобразным товарищем протеина по несчастью стал и креатин – азотосодержащая карбоновая кислота, которая употребляется спортсменами  для улучшения эффективности во время физических нагрузок. Из-за недостатка информации многие люди также путают действие креатина и анаболических стероидов.

Справедливости ради стоит заметить, что по статистике среди мужчин, которые регулярно употребляют эти пищевые добавки, проблемы с потенцией действительно возникают чаще, чем у обычных людей. Так все же, как протеин влияет на потенцию?

В ходе многочисленных исследований ученым не удалось выявить никакой связи между употреблением протеина и снижением уровня потенции. Тоже самое относится и к креатину.

Зато специалисты  проследили прямую зависимость мужского здоровья от образа жизни. Дело в том, что многие начинающие спортсмены не соблюдают необходимый баланс физических нагрузок и отдыха. В большинстве случаев снижение потенции является следствие переутомления или употребления запрещенных препаратов, в частности стероидов.

Кроме этого существует и эффект внушения, когда некоторые спортсмены, употребляющие пищевые добавки, начинают верить в то, что они негативно сказываются на здоровье. 

Однако по своему химическому составу данный продукт не способен влиять на потенцию. Что доказали многочисленные исследования ученых.  По сути, качественный протеин является всего лишь концентрированным белком животного или растительного происхождения. Он не содержит никаких элементов ухудшающих потенцию у мужчин.

Таким образом, можно сделать однозначный вывод о том, что все разговоры о том, что регулярное употребление протеина может вызвать импотенцию – не более чем мифы.

Влияние белковых добавок на работу внутренних органов

Вреден ли протеин для здоровья мужчин при занятиях спортом?И все же остается вопрос: вреден ли протеин для здоровья мужчин? 

Кроме импотенции этому продукту также приписывают негативное влияние на работу внутренних органов.

Функция почек

Наибольшее беспокойство вызывает возможная связь между регулярным употреблением белковых добавок и ухудшением  работы почек. В частности нарушением фильтрующей функции и образования камней.

Ученые неоднократно проводили эксперименты, в ходе которых производились заборы крови у нескольких тысяч спортсменов, регулярно употребляющих данную спортивную добавку.

Эксперименты показали, что она не наносила никакого вреда людям со здоровыми почками. Однако отмечалось незначительное ухудшение работы почек у людей с умеренной почечной недостаточностью.

Таким образом, можно сделать вывод, что при нормальной работе почек прием белковых добавок не принесет вреда. И все же от их употребления стоит воздержаться людям  с заболеваниями почек.

Печень

По мнению исследователей, высокобелковая диета способна негативно отразиться на работе печени. Однако речь здесь идет о регулярном многократном превышении дневной нормы животных белков в организме.

При этом умеренный прием качественного протеина не несет вреда работе печени.

Кости

Для здоровья костных тканей может быть опасен как переизбыток белка в организме, так и его недостаточное количество. Хорошо сбалансированное спортивное питание в сочетании с регулярным употреблением продуктов с высоким содержанием кальция способствует укреплению костей скелета.

Как говориться в старой поговорке: «Все хорошо в меру». Это относится и к употреблению продуктов с высоким содержанием белка. 

Противопоказания

  1. Также стоит помнить, что протеин можно употреблять далеко не всем.

    Не рекомендуется прием данной пищевой добавки:

  2. При ожирении (поскольку в данном случае избыток энергии может стать причиной образования лишнего подкожного жира);
  3. При нарушенной функции почек;
  4. Несовершеннолетним детям;
  5. При индивидуальной непереносимости к компонентам препарата (например, непереносимость лактозы для людей, употребляющих молочные виды протеина).

Таким образом, перед началом  протеинового курса желательно пройти полное медицинское обследование на отсутствие заболеваний внутренних органов и возможных аллергических реакций на вещества входящие в состав спортивных добавок.

Правильное употребление пищевых добавок

Эффективность набора мышечной массы или восстановление после интенсивных нагрузок напрямую зависит от содержания белка в организме.

Поэтому при приеме протеина нужно руководствоваться несколькими простыми принципами:

  1. Поскольку в разных видах спортивных добавок содержится разное количество белка, данные продукты нужно употреблять в строгом соответствии с рекомендациями на упаковке. Идеальным вариантом будет наблюдение у диетолога или хотя бы предварительная консультация у специалиста перед приемом курса спортивного питания.
  2. Коктейль нужно принимать ежедневно в одном и том же количестве, не зависимо от наличия силовых тренировок. Дело в том, что во время восстановления организм тратит не меньше энергии, чем во время занятий спортом. Соответственно нашему телу требуется достаточное количество белка и в дни отдыха.
  3. Протеиновый порошок разводится в воде комнатной температуры. Не нужно размешивать порошок в кипятке, так как при этом он теряет значительное количество своих свойств. При этом количество жидкости не имеет особого значения.
  4. Лучше всего разделить дневную порцию на три части. Прием протеинового коктейля три раза в день позволит организму получать оптимальное количество белков.
  5. Наиболее эффективен прием спортивных добавок сразу после тренировок. Так как в этом случае тело получает необходимое количество белков для восстановления.

Обязательно ли заниматься спортом при употреблении протеина

На самом деле вопрос стоит немного иначе. Необходимое количество потребляемых питательных веществ зависит от индивидуальных особенностей организма, массы, физических нагрузок и образа жизни в целом. 

В связи с этим каждый человек способен самостоятельно определить, сколько белка необходимо конкретно ему. И все же для этого лучше всего обратиться к диетологу. 

В некоторых ситуациях прием протеина может принести пользу организму даже при отсутствии активных тренировок. Например, продукты с высоким содержанием белка будут полезны при дистрофии, снижении иммунитета и некоторых других заболеваниях. Однако их прием должно происходить под строгим контролем лечащего врача.

И все же мужчине, который вообще не занимается спортом, лучше воздержаться от усиленного приема пищевых добавок.

Поскольку излишние белковые продукты могут негативно отразиться на организме. Постоянно поступающая избыточная энергия дает нагрузку на внутренние органы, что в конечном итоге может привести к серьезным заболеваниям.

Подводя итог вышесказанному, можно утверждать, что при грамотном подходе прием протеина не приносит вреда здоровью.

Главное понимать, что перед употреблением любых спортивных добавок нужно заранее проконсультироваться со специалистом.

(1

Источник: https://man-help.com/sport/vliyanie-proteina-na-zdorove-muzhchin.html

Протеин для спортсменов: польза и вред

Протеиновые добавки занимают немаловажное место в жизни профессиональных спортсменов, ведь эти питательные вещества позволяют не только увеличить скорость наращивания мышечной массы, но и восстановить силы после изнурительной тренировки.

Протеин приблизительно на 80% состоит из белка – элемента, играющего главенствующую роль в формировании и восстановлении клеток человеческого организма. В случае нехватки белков организм начинает выводить из тканей, что становится причиной резкого ухудшения здоровья.

При активных занятиях спортом организму необходимо повышенное количество белка, поэтому многие спортсмены прибегают к употреблению данной пищевой добавки. Протеиновые коктейли позволяют насытить организм тем количеством белков, которое невозможно получить из обычной еды.

Как и у любого пищевого продукта, у белковой добавки есть свои положительные и отрицательные свойства. О пользе и вреде такой составляющей спортивного питания как протеин мы расскажем в этой статье.

Что такое протеин, и чем он полезен

Протеиновая пищевая добавка чаще всего используется с двумя целями – похудение и увеличение скорости наращивания мышечной массы.

Протеин практически полностью состоит из белка, обеспечивающего нормализацию таких процессов организма как обмен веществ или синтез определённых гормонов. Пищевая добавка оказывает положительное воздействие и на функционирование иммунной системы.

Протеиновый коктейль оказывает следующий эффект на организм человека:

  • · Увеличивает выносливость;
  • · Повышает скорость роста мышечных тканей;
  • · Помогает получить недостающую энергию и повысить общий жизненный тонус;
  • · Обогащает организм полезными веществами.

Регулярное употребление протеина будет очень полезно для улучшения состава крови и нормализации уровня гемоглобина. Белки необходимы для регулирования гормонального фона и для увеличения скорости регенерации тканей.

Худеющим девушкам будет интересна такая особенность протеина как способность подавлять чувство голода. Насыщенный белками организм долго не будет испытывать потребности в приёме пищи.

Вреден ли протеин для здоровья: мифы и реальность

Сам по себе протеин не опасен для здоровья, поскольку не содержит в себе химических элементов. Пищевая добавка может причинить вред принимающему её человеку только в случае наличия противопоказаний или при злоупотреблении.

В последнем случае регулярный приём повышенных доз может привести к набору лишнего веса. Помимо этого, злоупотребление протеиновой добавкой может стать причиной кожных высыпаний, гормональных сбоев и нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта.

Нормой считаются 2 грамма порошка на каждый кг веса тела.

Существует распространённый миф об отрицательном воздействии белкового концентрата на мужскую потенцию. Это миф, протеин никак не влияет на сексуальную активность.

Нельзя принимать протеиновую добавку людям, страдающим от следующих заболеваний:

  • · Аллергические реакции;
  • · Индивидуальная непереносимость определённых компонентов протеина (например, лактозы);
  • · Почечные недуги;
  • · Сбои пищеварения;
  • · Акне;
  • · Избыточный вес.

Перед началом употребления протеина рекомендуется пройти комплексное медицинское обследование.

Стоит остерегаться некачественных протеиновых добавок, которые действительно могут причинить серьёзный вред здоровью. Для того, чтобы избежать неприятных последствий употребления в пищу такого коктейля, следует покупать протеиновый порошок только в проверенных магазинах.

Источник: http://lbo.ru/article/protein-dlya-sportsmenov-polza-i-vred

Ссылка на основную публикацию