Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры

Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьерыСила воли — одно из важных условий процесса похудения. Но всем ли она дана и можно ли ее развить?

Полина рассказывает: «Не раз пробовала садиться на диеты, но никогда не придерживалась их до конца. Подскажите, что делать?», в выходные дни на Анну нападают приступы обжорства: «Бывает, что вечером бегу за шоколадом или чипсами!

Уже стало традицией каждую субботу после занятий заходить в супермаркет и покупать все, что душе угодно. Затем это все поглощается мной перед телевизором до состояния, когда уже плохо и не лезет! Пожалуйста, помогите!»

Единственный способ справиться с этими проблемами – сила воли. Правда, исходя из ваших рассказов, вы сомневаетесь в ее наличии. А зря. Сила воли есть в каждом человеке, только у кого-то она слабая, а у кого-то хорошо натренированная. Ею нужно заниматься, как мышцами пресса. Чем больше его качаешь – тем лучше выглядит живот.

Предлагаем 5 действенных упражнений для развития и тренировки силы воли:

1. Денежное пари как способ подстегнуть силу воли

Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьерыНе нужно смеяться! В Великобритании даже был открыт сайт для заключения пари на деньги (www.stickk.com). Когда, к примеру, желаешь похудеть за конкретное время на конкретное количество кг или за определенное время бросить курить, заходишь на сайт, регистрируешься и объявляешь о своем намерении.

Если вы срываете свою программу, то об этом сообщат по электронной почте всем вашим друзьям, коллегам, родным, а также с вашего личного счета снимут деньги (сумма определяется заранее). Их направят на поддержку благотворительности, которую вы ненавидите и считаете бессмысленной.

Например, в фонд по защите или против смертной казни, абортов или на счет движения, выступающего против или за браки между представителями секс-меньшинств. Неужели не обидно? По статистике сайта, на 85% людей такая схема очень хорошо влияет, и они успешно достигают своих целей.

Так что все в ваших руках! Заключайте денежное пари с родными или друзьями и расскажите о намерении, скажем, похудеть на 10 кг к 1 июля,  всем-всем-всем. И тогда сила воли возникнет из неоткуда!

2. «Соблазн – это чувство, но не приказ»

Эту фразу необходимо повторять тогда, когда вы ощущаете сильное желание скушать что-то запрещенно-вкусненькое и так сорвать план похудения. Знайте, это простое чувство, ему не нужно безоговорочно следовать. Чувства – как волны, накатывают и отходят. Когда волна схлынет, вы сами поймете, что в силах ей сопротивляться.

Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьерыВот как необходимо действовать:

  1. Сначала скажите себе, что вам очень хочется скушать вот эту булочку прямо сейчас (или, как Анна, сбегать за шоколадом или чипсами сию минуту);
  2. Затем себе говорите, что нужно сделать десятиминутную паузу;
  3. В эти 10 минут найдите себе важное занятие: позвонить по телефону, вынести мусор, попрыгать 50 раз, принять душ и т.д., чтобы отвлечься;
  4. По истечении этого времени, прислушайтесь к себе, хотите ли вы еще сделать то, что собирались? Или соблазн отступил?
  5. Если желание осталось в силе, и хочется кушать, то нужно придумать полезную замену булочке в виде галеты из цельного зерна и нежирной феты, шоколаду в виде замороженных ягод или чипсам в виде орешков.

3. Давайте учиться разбираться в порциях пищи

Я часто не докладываю себе еду в тарелку, когда сижу на диете, а потом остаюсь голодной и мучаюсь. Понимаю, что так нельзя, можно и сорваться. При этом мне знакомы люди, которые считают цельный хлеб или оливковое масло диетической пищей и поэтому употребляют их без меры.

Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры

  • Кусочек сыра весом 45 грамм по объему представляет собой тюбик из-под губной помады;
  • Хлеб, рыба или мясо весом 100 г по виду не больше колоды карт или палетки для теней (большой);
  • Порция риса, макарон, гречки или мюсли примерно равны размеру вашего кулака или баночки крема для тела;
  • Масло растительное или сливочное, а также мягкий сыр употребляют в объеме одной чайной ложки.

4. Питание по времени — показатель вашей силы воли

Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры

Благодаря этому ваш вес будет снижаться быстрее. К тому же можно заменить привычку по выходным просиживать перед телевизором на посещение курсов стилистов, макияжа или танцев. И от еды отвлечетесь, и полезное для себя получите – новые знания.

Чтобы улучшить силу воли, нужно действовать следующим образом: выберите для себя трехразовое питание с двумя перекусами в промежутках, планируйте на следующий день свое меню и пишите его на листике. Этот список вешайте на видное место (на холодильник) и жестко его придерживайтесь.

Но помните, что калорийность дневного рациона должна быть 1200-1500 ккал, для получения достаточного количества энергии. А для пополнения запаса микроэлементов следует употреблять здоровую пищу. Это же касается и перекусов.

5. Прежде чем развить силу воли — полюбите себя!

Без веры и заботы о себе вам не видать силы воли, потому что это довольно трудное занятие.

Для облегчения процесса похудения нужно мысленно посадить цветок (неважно какой, лишь бы он вам нравился) и назвать его «Любовь к себе». В мыслях поливайте и ухаживайте за ним каждый день, чтобы он рос и был красивым.

Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьерыПомимо этого, балуйте и хвалите себя за каждое малейшее достижение, поддерживайте свой дух в трудные моменты, делайте себе подарки в виде мелочей – ручек, кисточек для румян, лака для ногтей, книги и т.д. И тогда сила воли станет вашим помощником.

Очень хорошо в буфете поставить вазу для так называемых «печений с предсказаниями», которые представляют собой маленькие бумажки с позитивными утверждениями. Каждое утро (или при необходимости чаще) вы будете вытаскивать наугад одну из них и читать.

Для поддержки силы воли можно написать:

  • Я продолжаю действовать, пока не достигну успеха.
  • Если я ухожу от того, что мне вредно, то это не значит, что я сдаюсь.
  • Я не ощущаю за собой вину за заботу о себе.
  • Никому не дано заставить меня быть жертвой. Это возможно, только если я сама этого захочу.Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры
  • Мой гнев приносит мне больше вреда, чем тому, на кого он направлен. Я отпускают от себя это чувство, и живу дальше. В моей жизни нет места болоту злости.
  • Я не слышу человека, который говорит мне слова: «Ты не сможешь».
  • Я горда за свои достижения к этому моменту, даже если они пока что маленькие.
  • Я не жалею ни о чем, ведь всегда делаю максимально то, что в моих силах.
  • Я не допущу, чтобы прошлые неудачи и ошибки лишили меня веры в себя.
  • Я положительно настроена к себе и окружающим.
  • Только я принимаю решения, и только я ответственна за их последствия.
  • Я не пропущу случая порадоваться или повеселиться.
  • Я нормально отношусь и к своему хорошему настроению, и к плохому. Если я не в духе, то это пройдет.
  • Я – неповторимое, уникальное, самое лучшее создание природы.
  • Когда судьба бросает мне вызов, я всегда этому рада, ведь передо мной возникает возможность развития и роста.
  • Я уважаю и люблю себя.

Текст — Анна Серебрякова

Источник: https://stroiniashka.ru/publ/21-1-0-1213

6. Развитие силы воли | Школа жизни Юрия Лейса — Книга-тренинг "Энергия Жизни"

Сила воли – это внутренняя сила личности.                                                                                                                                                             

Она проявляется на всех этапах волевого акта, но ярче всего в том, какие препятствия были преодолены с помощью волевых действий, и какие результаты были получены. Именно препятствия являются показателем силы воли. К волевым качествам, которые наиболее характеризуют силу воли личности, относятся самостоятельность и инициативность.

 Волевое усилие пронизывает все фазы волевого акта: осознание желания, оформление целей, выбор мотива, плана и способов выполнения действия.

Сила воли развивается в состоянии эмоционального напряжения, связанного с внешними или внутренними трудностями.

Освободиться от него можно только или отказавшись от преодоления препятствий и, следовательно, от цели, или же преодолев их путем волевого усилия.

Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры

Волевое усилие — это состояние эмоционального напряжения, которое мобилизует внутренние ресурсы человека (память, мышление, воображение и т.д.) и создает дополнительные мотивы к действию.

В процессе движения к этой цели человек сталкивается с проблемами, и когда ты двигаешься, то, преодолевая проблему, должен совершить подвиг.

ИЗ ПРАКТИКИ

Решил похудеть, вечером весь в стрессе приехал домой, стоишь перед холодильником и совершаешь подвиг.

Когда стоишь перед проблемой, ты должен решить проблему. В этот момент проявляется ваша сила воли, ваш характер. В этот момент вам могут помочь установки на преодоление.

  • ВАЖНЫЕ МЫСЛИ
  • Приступая к делу, ты должен знать и верить. Подбери для себя подходящую УСТАНОВКУ и действуй:
  • «Боишься – не делай, делаешь – не бойся», «Не с таких высот ныряли», «Русские не сдаются», «Надо ввязаться в бой, а там посмотрим», «Шайба в зону».
  • Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры
  • Колоссальный всплеск энергии дается в момент преодоления себя.

Энергия дается для созидания и для победы. Сделал – получил удовольствие.

В сложные моменты проговариваешь свою установку на преодоление, принимаешь решение и делаешь.

Если сталкиваешься со страхом, то пойми, что страх – это хорошо, это зона неопределенности, делаешь себе установку и прыгаешь. И когда вы преодолели трудность, идет колоссальный выброс энергии, в этот момент надо себя закодировать на успех.

К РАЗМЫШЛЕНИЮ

Что такое человек самостоятельный? Человек самостоятельный – это тот, который ставит цели, зубами держит эту цель.

Потом начинает идти к этой цели, появляются кайросы, возможности для достижения цели, но появляются и препятствия. Когда сталкиваешься с препятствием – это вызов.

В этот момент слабый человек говорит, что это не то, и меняет цель. Если цель меняет, то он зависимый.

Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры

А вы – берете, и в движении совершаете подвиг. И в этот момент создается ваша истинная установка на победу.

  1. Когда вы совершили подвиг, вы должны его зафиксировать, проговорить, и в этот момент происходит закалка характера.
  2. ВАЖНЫЕ МЫСЛИ
  3. Умение совершать подвиг – это движение по цели, по преодолению проблемы.
  4. КАК РАЗВИВАТЬ И УКРЕПЛЯТЬ СИЛУ ВОЛИ
  5. Воля как активный процесс принятия решения противоставляется пассивной неосмысленной реакции на окружающие раздражители ─ Слабости.
  6. К РАЗМЫШЛЕНИЮ

Кто в вашем сознании хозяин ─ лень или воля? Полезная тренировка воли начинается именно в тот момент, когда вы заставляете, принуждаете себя к действию через «не могу» и «не хочу». В противном случае вы тренируете безволие, тренируете свою слабость и поощряете лень. Закон жизни таков: вы никогда не остаетесь стоять на месте ─ или вы идете вперед, или откатываетесь назад.

Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры

Ежедневная маленькая победа над ленью тренирует волю. Ежедневная микроскопическая уступка лени развивает ее. Все! Третьего не дано! Лень ─ это стремление к покою, то есть смерть в миниатюре. Всякое ваше действие служит или созиданию, или разрушению. Инертности нет. Уберите всякие поблажки и работайте над собой.

ВАЖНЫЕ МЫСЛИ

Тренируйте волю, ведь развивается то, что тренируется, и начинайте это делать прямо сейчас. Победителем во всем можно стать, лишь победив самого себя.

 Для развития воли необходимо тренировать тело в большей степени, а разум в меньшей. Точнее, разум пойдет вслед за телом. Для этого вам необходимо создать ритуал. Для человека, стремящегося стать финансово независимым, это может быть специально отведенное время работы над своими проектами, чтение необходимой литературы.

Для желающего похудеть – специально отведенное время для тренировок, ведение онлайн дневника, соблюдение принципов правильного питания и другие ритуалы, как стакан воды перед едой, отказ от позднего ужина или случайных перекусов. Здесь очень важно понимать ценность времени и затрачиваемых усилий.

Регулярное соблюдение ритуала сформирует привычку, которую ваш разум очень быстро воспримет. 

К РАЗМЫШЛЕНИЮ

Говорят, что привычки формируются в течение 21 дня, попробуйте! Первое время вам придется подталкивать себя к действиям, которые вы не хотите делать. Это и есть сила воли, самодисциплина, самоконтроль.

Главное при развитии и укреплении силы воли начинать с малого. Заставьте себя встать рано утром в ненастную погоду и пробежаться 500 метров. Завтра – 600, послезавтра – 700 и так далее.

ВАЖНЫЕ МЫСЛИ

Любая тренировка, физическая или психологическая, начинается с малых нагрузок. Если вы начнете с больших, вы можете не только навсегда потерять охоту к этим занятиям, но и существенно повредить своему здоровью. Укреплять силу воли нам помогают ежедневные трудности. Преодолевая их, мы набираемся знания, опыта, закаляем себя, повышаем самооценку.

ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ

Элементарным примером воспитания силы воли является армия. Что бы там сейчас ни говорили о нашей армии, она помогает воспитывать силу воли у молодых людей. Вообще-то, любая ситуация, где твои возможности ограничены, а от тебя требуют максимум отдачи, заставляет тебя «прыгать выше головы».

ВАЖНЫЕ МЫСЛИ

Уверенность дает нам силы. А когда вы сильны и уверены, победа на вашей стороне.

  • Установки на преодоление:
  • Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры
  • «Боишься – не делай, делаешь – не бойся, сделал – не жалей» (Чингисхан)
  • «Я люблю препятствия. Что не убивает, то делает меня сильнее»
  • «Справлюсь. Бывало и хуже»
  • «На все воля Божия»
  • «Проблема – возможность для скачка»
  • Создайте свою установку на преодоление!
  • Установки на успех (победу):
  • Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры

«Я всегда добиваюсь успеха во всех моих начинаниях. Я успешный!»

«Мои цели и мечты принадлежат мне.  И я  их достигаю!»

  1. «Я люблю пик успеха»
  2. «Мой внутренний победитель ведет меня к успеху!»
  3. «Я создаю свой успех, я верю в него».
  4. «Если произошло что-то очень плохое, что-то страшное, то это обман зрения ─ на самом деле всё хорошо. Этот случай в жизни спасает меня от будущих неприятностей»
  5. Создайте свою установку на успех (победу)!
  6. К РАЗМЫШЛЕНИЮ

Теперь о врожденности силы воли. Тренировать силу воли может лишь человек, отдающий полный отчет в своих действиях, который психологически настроен на результат. Говоря другими словами, для этого должен быть опыт, накопленные знания, вы должны четко ставить и осознавать свою цель.

Вопрос: откуда у маленьких детей все эти волевые качества, ведь они приобретаются только с годами? Мы видим много примеров, в которых малыши стремятся без нажима родителей чего-то достичь, зачастую у них просто нет родителей. Ответ может быть только один – в нас есть сила воли от рождения. Она может быть велика, может быть не очень.

Но одно можно сказать на 100% ─ достигают успеха в любых сферах только целеустремленные люди с большой силой воли. Хочешь быть сильным и успешным – ищи способы, как укрепить силу воли. И альтернативы этому нет!

РЕЗЮМЕ

Почему мы попадаем в ЗАВИСИМОСТЬ от обстоятельств, людей, ситуаций и прочего. Потому что мы теряем силы и волю. Один из уроков синего уровня – это развитие в себе силы воли и воспитание характера.

«Если у человека нет силы воли, то он не может сделать ничего… Человек духовно летит при помощи двух крыльев: воли Божией и воли собственной. Одно крыло – Свою волю – Бог навсегда приклеил к одному из наших плеч.

Но для того, чтобы лететь духовно, нам тоже нужно приклеить к другому плечу свое собственное крыло – волю человеческую. Если человек имеет сильную волю, то у него есть человеческое крыло, равнодействующее с крылом божественным, и он летит».

  Старец Паисий Святогорец

Читайте онлайн книгу-тренинг «Энергия Жизни».

Она поможет развить в себе силу воли, вы сможете постепенно, шаг за шагом, пройти свой жизненный урок, выйти на новый энергетический уровень, воспитать в себе человека, который создаст жизнь своей мечты.

В практической части ЛЕЙС-УРОКА «РАЗВИТИЕ СИЛЫ ВОЛИ» вы найдете полезные упражнения по укрепления силы воли. Помните, что только с практикой приходят серьезные результаты, поэтому внедряйте знания в жизнь и меняйте себя к лучшему.

Вы готовы развить и укрепить в себе силу воли прямо сейчас и навсегда? Тогда в путь!

  • Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ психологический тест и узнайте степень развития своей силы воли
  • Зарегистрируйте свой личный кабинет и получите доступ к ЛЕЙС-УРОКУ «РАЗВИТИЕ СИЛЫ ВОЛИ». В уроке для Вас доступны все практические задания и упражнения по укреплению силы воли
  • Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ ко всем 23 темам книги-тренинга Ю. ЛЕЙСА «Энергия Жизни»
  • Поделитесь ссылкой на книгу-тренинг с людьми, которым вы желаете перемен к лучшему
  • Желаю вам стремительной и удивительной трансформации!  

Всегда Ваш, Юрий ЛЕЙС

Источник: https://www.leis100.com/main/course/kak-razvit-v-siebie-silu-voli

Сила воли: что это такое и как ее развить

29.05.2019

Здравствуйте, уважаемые читатели. В данной статье вы узнаете, что собой представляет сила воли, какие качества характера ее определяют. Выясните, что нужно в себе совершенствовать. Поговорим о том, как развить силу воли, чтоб научиться достигать большего, брать от жизни по максимуму, становиться обладателем успеха в любых начинаниях.

Определение понятия

Сила воли проявляется умением ограничивать себя, быть стойким в своем выборе

Сила воли — это черта характера, при наличии которой человеку удается себя контролировать, руководить собственными действиями. Она помогает избегать сиюминутных слабостей, если впереди долгосрочная цель.

Данное качество позволяет стойко выстоять перед любыми препятствиями, при достижении определенной цели перейти к следующему шагу. Силой воли называется умение держать свое слово, не прогибаться под ленью, доводить задуманное до конца. Это практика, к которой прибегают ежедневно. Она способствует закалению характера.

Пример силы воли можно лицезреть даже в повседневной жизни.

Так кто-то может похудеть, приложив немалые усилия, занимаясь физическими нагрузками, сидя на диете, ограничивая себя, быть стойким в своем желании.

Кто-то поставил перед собой цель получить красный диплом, приложил много усилий и ввел ограничения для себя, лишил себя гулек с друзьями, вечеринок в клубе, окружил книжками, и добился своего.

На то, что личность является слабовольной, может указывать наличие следующих качеств:

  • неумение организовывать свое время и пространство;
  • неспособность выполнять в первую очередь важные дела, откладывание их на потом;
  • наличие прокрастинации;
  • привычка плыть по течению, полагаться на то, что «будет так, как будет»;
  • отсутствие волевых решений.

Если в данный момент вы не можете про себя сказать, что являетесь обладателем развитой силой воли, то все можно изменить, но для этого вам понадобится приложить немало усилий.

Волевые качества

Настойчивость определяет силу воли

Для того, чтобы развить свою силу воли необходимо сделать особый акцент на качества, которые ее определяют. Давайте рассмотрим, что собой представляют волевые черты характера человека.

  1. Инициативность. Развивая ее в себе, вы будете способны принимать и выполнять любые решения без внешнего давления. Если человек выполняет какое-то задание без напоминания со стороны, он обязательно добьется успеха. Для развития данного качества вам необходимо определить для себя дело, которое будет по-настоящему интересным для вас. Ведь интерес является отличным стимулом. Кроме этого, также нужно развивать свой творческий потенциал и воображение.
  2. Самостоятельность. Важно научиться быть самостоятельным и не зависеть от чьей-то указки. Развивать ее можно в различных сферах деятельности, работая над собой.
  3. Настойчивость. Безусловно, чтобы принять какое-то решение порой требуется приложить серьезные усилия. Сила воли определяется тем, как мы умеем доводить начатое до конца. Если вы не уверены в том, что сможете довести какую-то задачу самостоятельно, без чьей либо помощи, что бросите ее на полпути, лучше сразу откажитесь от ее выполнения. Приучите себя к тому, что каждое дело, за которое вы беретесь должно доводиться до финального завершения.
  4. Самообладание и самоконтроль. Чтобы иметь сильную волю необходимо научиться преодолевать свои внешние и внутренние трудности, избавить себя от таких качеств, как страх и нерешительность. Если у вас будет самообладание, вы сможете защитить себя от необдуманных и импульсивных поступков, научитесь регулировать свои эмоции. Развитию самоконтроля помогут занятия спортом.

Как развить и укрепить силу воли

Спорт закаляет, способствует развитию силы воли

  1. Займитесь планированием. Иногда человек ставит перед собой цель, но что-то его отвлекает, мешает ее достижению. Составление плана является отличной возможностью действовать по пунктам, не отвлекаясь ни на что. Если вы ставите перед собой сложные задачи, обязательно разбивайте их на маленькие.

    Описывайте, какой будет каждая из них, следуйте своему плану.

  2. Самовнушение. Ваша задача хвалить себя за реальные заслуги, пусть даже за самые маленькие. Не стоит зацикливаться на неудачах. Произносите вслух, что обладаете хорошей силой воли, что сможете достичь того, что вам нужно.
  3. Перестаньте винить себя за какие-либо события в прошлом.

    Чувство вины действует на людей разрушающим образом. Если вы поставили перед собой цель, например, похудеть, но произошел срыв, не нужно заниматься самоедством, просто примите то, что для вас этот шаг еще слишком сложный и нужно себя тренировать. Ни в коем случае не стоит опускать руки. Вы все еще можете достичь желаемого.

  4. Мотивируйте себя.

    Мотивация способна не только развить, но и укрепить вашу волю. Когда человек знает, зачем хочет совершить тот или иной поступок, все дается гораздо легче. Он сам себя стимулирует.

  5. Занимаясь тренировкой своей силы воли, начинайте с малых задач.

    Когда индивид сразу ставит перед собой трудновыполнимые задания, у него очень быстро опускаются руки, он сдается, пропадает желание бороться и идти к своей цели. Поэтому крайне важно распределять задачи не только по их значимости, но и по тому, насколько легко достичь их свершения.

  6. Не забывайте о спорте.

    Помните о том, что физическая нагрузка позволяет не только укрепить ваш организм, как внешне, так и внутренне, но и повышает настроение, и влияет на развитие дисциплины. Любой спорт требует от особы прикладывания определенных усилий. Вы можете начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, начать ходить в фитнес клуб или в тренажерный зал.

    Эти действия уже будут способствовать развитию вашей воле.

  7. Проанализируйте, на что вы тратите много времени. Возможно, часами зависаете перед телевизором или сидите в Интернете. Пора осознать, что это безрассудное растрачивание ценного времени, которое можно было бы использовать для достижения определенных целей.

  8. Избавьтесь от хлама и хаоса в своем доме и на рабочем столе. Любой беспорядок отвлекает человека, не дает сконцентрироваться. Если организуете жизнь вокруг себя, то сможете прийти к внутренней самоорганизации, ощутить гармонию.
  9. Большое значение следует уделять правильному способу питания.

    Это не означает, что вы должны полностью оградить себя от всевозможных вкусностей или сладостей. Однако, есть лакомство лучше не ежедневно, а только по праздникам. Стремитесь к тому, чтоб на вашем столе появлялась только полезная пища, приготовленная правильным образом. Избегайте потребления фастфуда.

  10. Немаловажное значение также имеет здоровый сон.

    Человек должен понимать, что при хроническом недосыпе мозг не может полноценно работать, нарушается концентрация, появляются проблемы с памятью, происходит истощение нервной системы и организма в целом. Поэтому важно приучать себя к тому, чтобы ложиться и пробуждаться ориентировочно в одно и то же время. Причем, важно спать восемь часов в сутки.

  11. Никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Прекратите заниматься прокрастинацией, научитесь концентрироваться на делах, которые вам важны.
  12. Ограждайте себя от негативной информации. Помните, что стресс разрушает вашу самодисциплину. Безусловно, полностью изолировать себя от влияния негативных эмоций вам не удастся.

    Однако, вы способны научиться правильно реагировать на этот негатив, фильтровать его.

  13. Окружайте себя благоприятной обстановкой. Это касается и вещей, которые вокруг и людей, которые рядом. Важно чувствовать комфорт. Определите для себя, в какое время дня в вас больше энергии. Посвящайте это время на решение самых сложных задач, требующих больших затрат силы.

  14. Займитесь медитацией. Данная практика позволяет хорошо развить в себе силу воли. Она тренирует наше самосознание, обучает, как абстрагироваться от ненужной информации, концентрировать свое внимание на важном, учит самоконтролю, а также нормализует эмоциональное состояние.
  15. Практикуйте, независимо от того, в чем именно вы хотите преуспеть.

    Если что-то не получается, стоит снова и снова совершать попытки достичь желаемого. Совершайте маленькие шажки для того, чтобы себя тренировать. При этом вы можете менять привычные дела, на те, которые вам не свойственны.

Теперь вы знаете, как не только развить, но и как укрепить силу воли. Важно понять, что достижение любых результатов невозможно без умения прикладывать определенные усилия и не сдаваться, сталкиваясь с трудностями. Не ленитесь заниматься развитием своей силы. Следуйте советам, изложенным в данной статье, и у вас обязательно все получится.

Сила воли: что это такое и как ее развить Ссылка на основную публикацию Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/rost/sila-voli

Сила воли. 5 советов, как выработать, развить и укрепить силу воли

Как развить и укрепить силу воли?

Как выработать такую силу воли, которая позволяла бы делать всё запланированное, а не откладывать дела на потом снова и снова? Друзья, СиЗОЖ подготовил для вас 5 простых советов для развития и укрепления силы воли. Читайте, применяйте — и будьте счастливы!

Как развивается сила воли для похудения и преодолеваются барьеры

Сколько раз мы ругали себя за недостаточную силу воли, из-за которой мы до сих пор не бросили курить, не занялись бегом и утренней гимнастикой, не начали правильно питаться и не сделали тысячу важных дел… Иногда мы себя обманываем: типа, начнём с понедельника, но вот наступает этот день, а ничего не меняется в нашей жизни… Ребята, если вы имеете проблемы с силой воли, то расслабьтесь: СиЗОЖ знает, как её правильно разработать и укрепить.

Выберите из предложенных ниже советов подходящий / подходящие конкретно для вас и применяйте в случае необходимости. Итак, приступим?

1) Чёткое видение конечного результата — путь к победе. Необходимо ясно знать, какая конечная цель у вашего действия. Если это что-то глобальное, если это то, к чему вы стремитесь всей душой, если это то, что вы считаете правильным, то такая цель будет способствовать развитию и укреплению вашей силы воли.

То есть необходимо представлять конечный результат, и всегда вспоминать его, когда хочется поваляться на кровати вместо того, чтобы трудиться.

Со временем это войдёт в привычку: как только ваша сила воли ослабнет и вас окутает лень, то перед вами сразу же всплывёт то, к чему вы так стремитесь.

И вы не сможете спокойно расслабляться, ведь внутренний голос будет вам портить настроение, обламывать отдых и напоминать о том, что нужно кое-что сделать. Сделать прямо сейчас!

2) Осознайте наличие соблазна, который мешает вам. Соблазн — это как сыр в мышеловке: вы видите только сыр, но не видите мышеловку. Именно соблазн рассеивает силу воли. Это основная помеха на нашем пути!

Когда вы осознаёте соблазн, то становится гораздо проще его преодолеть. Соблазн — это слабость. Ваша слабость, которую вы можете победить. Разозлитесь на свою слабость. Выявите соблазн, как что-то внешнее, повесьте на него мишень и больше не подпускайте к себе, расстреливая на подходе.

Если вашим поведением пытается управлять соблазн — то сразу же прерывайте эту наглость и берите управление в свои руки. Когда нахождение и избавление от соблазнов станет привычкой и будет выполняться автоматически, то вы просто не узнаете себя в вопросах эффективности и продуктивности.

3) Помните о достигнутом результате и о том, как легко его потерять. Положительно на силу воли влияет нежелание потерять достигнутое. Ведь в таком случае вы перечеркнёте всё, чего вы уже добились.

Например, перестав бегать по утрам, вы рискуете потерять форму и вновь превратиться в колобка. Придумав себе оправдание и начав опять курить или бухать, вы похерите весь свой стаж трезвой и здоровой жизни. Будет обидно, не так ли?

Также и в любых других ситуациях. Помните об уже достигнутом, и если сила воли даёт слабину, то в мельчайших подробностях представляйте свои ощущения, когда вы вдруг поймёте, что откатились назад.

Почувствуйте злость на себя и обиду на свою слабость! Это очень бодрит и укрепляет силу воли. Заставьте себя проснуться от наваждения, вспомните, чего вы добились и что можете потерять — и действуйте.

4) Замените силу воли силой мысли. У вас слабая сила воли? Примите тот факт, что, как правило, если не развито что-то одно, то большее развитие получает что-то другое. Если сила воли — не самое сильное ваше качество, не ваш конёк, то с довольно большой вероятностью вы сможете себя мотивировать силой мысли. Как это работает?

Осознайте все преимущества, что вы получите, делая запланированное. Осознайте все лишения и недостатки, что свалятся на вас, если вы в очередной раз схалтурите и пойдёте на поводу у ваших лени / привычки. И действуйте!

Можно даже выписать на листок то, что вы получите, и то, от чего избавитесь. Ясно видя все плюсы и минусы, больше нет нужды себя заставлять. Вы становитесь в чём-то похожими на машину — просто берёте и делаете, так как это целесообразно. Не заставляйте себя, а осознавайте, что и зачем вы делаете. 

Думайте о цели, подпитывайте свою мотивацию мыслями, выстройте в голове чёткое видение того, что вы хотите получить и чего добиться — и просто действуйте. Помните, что когда ваша сила воли слаба, то, как правило, сила мысли — невероятно сильна. Заменяя силу воли силой мысли, вы начинаете играть по своим правилам — и выигрываете.

5) Избавьтесь от вредных привычек и приобретите полезные. Сила воли зависит от наличия в организме свободной энергии.

Свободная энергия берётся из правильного питания (живая пища — фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, семена и т.д.) и физической активности (зарядка по утрам, Око Возрождения, гимнастика во время дня, хождение пешком и т.п.).

А ещё полезной привычкой будет регулярный отдых. Да, да, дорогие читатели СиЗОЖа, вы не ослышались — вдобавок к упорному труду следует регулярно отдыхать. Это восполняет уровень свободной энергии, что, в свою очередь, благотворно влияет на силу воли, укрепляет и развивает её. Поэтому хотя бы 1 час в день, 1 день в неделю и 1 месяц в году нужно отдыхать.

Свободную энергию отнимает синтетическая еда, которой полны супермаркеты, а также отсутствие необходимого минимума движений. Если целый день просидеть за компьютером, перекусив лапшой быстрого приготовления и запив кока-колой, то энергии браться просто не откуда.

Что касается вредных привычек: алкоголь и другие наркотики отключают мозг, а в таком состоянии сила воли заметно ослабевает. Поэтому вредные привычки — это враг силы воли.

Избавившись от вредных привычек и доведя до автоматизма полезные, вы заметно укрепить силу воли.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По сути, сила воли — это одна большая привычка. Обретая такую полезную привычку, мы обретаем возможность действовать очень эффективно. Выработать силу воли — это занятие не на один день.

Да, никто из нас не идеален, и у всех нас могут быть приступы лени, угнетающие силу воли. Помните написанные выше советы, и вам будет гораздо легче с этим справиться.

Пожалуйста, пишите комментарии, как вы развиваете силу воли. До встречи на страницах СиЗОЖа!

Источник: https://sizozh.ru/sila-voli-5-sovetov-kak-vyrabotat-razvit-i-ukrepit-silu-voli

Как воспитать силу воли

Как воспитать силу воли? Это вопрос, который беспокоит каждого желающего развить свои волевые способности. Сила воли нужна каждому человеку, имеющему цель, к которой путь лежит через испытания, требующие терпения и характера. На воспитание волевых способностей влияют не так методы, что используются для достижения, как то насколько человек является безвольным. Одним нужно достаточно немного времени, чтобы воспитать эти качества, поскольку у них нет значимых проблем, которые бы стали барьерами в воспитании силы воли. Например, они не имеют вредных привычек, которые отрицательно действуют на воспитание волевых качеств и тормозят этот процесс.

Безвольным личностям, у которых имеются проблемы, что стали барьерами на пути к воспитанию характера, будет гораздо тяжелее воспитать в себе силу воли. Им придется трудиться над собой даже не один год, чтобы воспитать эти качества. Когда человек прилагает усилия, тогда он добьется желаемого. Невозможно воспитать силу воли основываясь на чувстве ненависти к себе и негативном отношении.

Сила воли, которая формируется на ненависти и насилии в отношении себя самого ведет к страданиям личности и саморазрушению. Воспитание волевых способностей, при которых личность будет только развиваться в лучшем направлении, и даст долговременный эффект, должно основываться на позитиве, правильной мотивации и личной осознанности, а не безответственном фанатизме.

Воля, которая раскрывается и набирается сил, не может подавлять, блокировать или вытеснять другие компоненты личности. Развитая сила воли не должна конфликтовать с интеллектом человека или его чувствами. Все должно пребывать в гармонии, поэтому стоит использовать только эффективные, проверенные методы в вопросе, как воспитывать силу воли у себя.

Как воспитать силу воли и характер

Чтобы воспитать волевые способности нужно воспитывать в себе лидерские качества. Лидеры всегда добиваются поставленных целей, они всегда есть оптимистами, именно настроенность на оптимизм и позитив прибавляют уверенность и помогают воспитать волевые качества, при достижении цели.

Как воспитывать силу воли у себя и характер? Сила и воля характера определяются качествами, благодаря которым личность может осуществлять самоконтроль над страстями и инстинктами, которые позволяют противостоять соблазнам.

Воспитать внутреннюю силу легче, когда ты смелый духом человек. Достаточно мужественные личности могут пойти на риск. Человек, отступающийся от победы, в достижении цели лишает себя счастья. Не надо бояться начинать новое, именно это поможет воспитать характер, мужество, чтобы дерзать в устремлении к совершенству.

Чтобы воспитать сильные качества необходимо иметь твердую уверенность, чтобы идти прямо к цели, не позволяя кому-то навязывать свою волю. Сохранение спокойствия помогает воспитать уверенность и внутреннюю силу. Человек, который сохраняет спокойствие, не поддается мгновенным порывам страстей, легче сдерживает свои желания.

Воспитать волю и сильный характер можно благодаря терпению. Сильный человек, когда столкнется с неудачами, не станет отступать, он преодолеет препятствия, научится ждать и терпеть. Слабый духом человек, не умеющий ждать, всегда опускает руки, не добиваясь своей цели и мечты.

Чтобы воспитать свой характер, нужно освободить разум от отвлекающих размышлений. Когда мысли вновь попытаются одолеть и подорвать силу и веру человека, следует защититься от них, заняться увлекательным или очень важным делом. Следует всегда быть с собой честным.

Так, если человек желает спастись от навязчивого действия, но вдруг его одолевает страсть, и он втайне от всех делает то, чего не должен был – он не обманывает других, он обманывает себя. Нередко после такого потом мучает совесть.

Поэтому необходимо, прежде всего, быть самим честным с собой, понимать возможные последствия от своих действий.

Чтобы воспитать силу воли требуется много трудиться. Если сразу не получается, нужно повторять эти действия, переосмысливать, зачем они совершаются, думать о конечной цели, и это даст силы двигаться дальше и пробовать, пока не получится. Само совершение попытки укрепляет волю и способно воспитать характер.

Как воспитать силу воли у ребенка? Этим вопросом задаются многие родители. Чтобы ребенок имел силу воли, он должен обладать уверенностью.

Нужно стимулировать и поощрять его уверенность, поддерживать словесно, воспитывать самоуважение.

Например, когда ребёнок говорит, что устал идти, не надо его ругать, нужно преобразовать восприятие его действия – похвалить его, что он прошел так много. Вероятно, что малыш просто продолжит спокойно идти.

Чтобы воспитать у малыша силу воли, следует формировать у него понимание реальности. Не нужно воспитывать его так, чтобы по его велению совершались все действия.

Чтобы воспитать волевые качества, следует рассказывать ребенку, что случаются ситуации, в каких ему придется отойти на второй план, хоть это часто и неприятно. Но собственно это и демонстрирует, что ребенок может воспитать у себя силу воли, а значит, стать взрослым и рассудительным.

Очень хорошо воспитывать подобное качество с раннего возраста, это поможет ребенку в становлении личности, когда он подрастёт.

В вопросе, как воспитать силу воли у ребенка нужно проявлять собственное терпение. Он должен понимать, что нельзя обрести все сразу, бывают ситуации, в каких надо подождать. Нужно учить этому, ссылаясь на бытовые ситуации, и в серьезных целях. Не надо бежать всегда по первому зову ребенка, надо говорить: «подожди», иначе ребенок научиться использовать это и начнет манипулировать родителями.

В ребенке желательно воспитать терпение еще до начала посещения школы, ему потом будет легче, поскольку многим детям тяжело выдержать время уроков. Школьная дисциплина также может воспитать в ребенке силу воли. Он научится терпеть и понимать, что нужно подождать до перерыва, чтобы перекусить.

Желательно рассказывать ребенку о вероятных неудачах, он должен принять их существование, как закономерное явление, и всегда стремиться к наилучшему.

Следует говорить ребенку, что случившиеся трудности являются испытаниями на пути к воспитанию сильного характера. Необходимо сказать, что часто стоит чем-то пожертвовать и проявить терпеливость, чтобы позже увидеть желанный результат.

Можно в качестве мотиватора использовать образы сильных героев, которых уважает ребенок.

Как воспитать силу воли, чтобы похудеть

Как воспитать силу воли у женщины? Вопрос очень популярен среди прекрасного пола. Если говорят о силе характере или воле, скорее всего, имеется в виду данное качество относительно мужчин, однако для женщин оно также немало важно.

То, как воспитывать силу воли у себя, часто мучает женщин, которые пытаются преодолеть собственные страсти и стать сильнее. Выработать волевые качества не легкое задание, но добившись этого, потом можно легче преодолевать препятствия. Женщины обладают не меньшими амбициями, чем мужчины, вполне вероятно, что каждая может стать сильнее.

Популярен также вопрос, как воспитать силу воли у женщины, которая желает похудеть. Часто женщина, очень сильно желает похудеть, но ей тяжело остановиться перед искушением еды и взяться за себя. Для таких персон очень актуальным становится вопрос, как воспитать силу воли у женщины.

У женщины имеется расстройство волевых способностей, когда она, сжимая зубы, кусая себя за язык, отворачивается, взглянув на торт, мысленно представляя его вкус.

Очень вероятно, что после нескольких минут таких представлений, она таки съест этот торт, причем не кусочек, а целую половину или больше.

Если женщина заявляет, что она не будет кушать этот торт, хоть чтобы ни случилось, она точно его съест.

Сила воли заключается в том, чтобы не противостоять желаемому, а переключить свое внимание на другой объект. Когда человек понимает, что воля зависит от умения контролировать себя, свое внимание, потребности и мысли, он начинает ощущать, что она есть. Это значит что, для воспитания силы воли, необходимо модифицировать мысли.

Так, если женщина видит пончик, она захочет его съесть, поскольку он «мозолит» ей глаза. Вдруг она вспоминает, что худеет, поэтому начинает мыслить: «я не стану есть пончик». Не надо это делать. Если выработалась привычка — есть еду, когда она перед глазами, значит, удастся от неё освободиться и воспитать новую привычку.

Гораздо эффективнее будет далеко уйти от места нахождения пончика, или если есть кто-нибудь рядом, тогда отдать ему этот пончик и похвалить себя. Если никого нет, тогда просто вынудить себя уйти и немедленно заняться увлекательным делом, что смогло бы полностью овладеть вниманием.

Полезным будет сделать упражнения, зайти в интернет, полистать паблик по теме похудения, можно взять книгу или включить видео, в котором рассказывается о правильном питании, похудении, или заняться делом, которое сможет отвлечь.

Если это удалось, получилось удержаться от страсти, можно себя поздравить – сила воли всё-таки есть, главное делать так все время, и воспитывать в себе такую привычку, когда захочется позволить слабость.

Силу воли, возможно, воспитать, то есть натренировать, как и кубики пресса. Этим даже можно создать себе мотивацию – «буду вырабатывать силу воли, пока не увижу кубиков пресса». Но, конечно, даже после этого её надо будет поддерживать.

Для формирования силы воли стоит работать регулярно, чем чаще человек задействует силу воли, тем больше её появляется. Люди, занимающиеся постоянными тренировками, не пропуская запланированного занятия более уравновешенные, им практически не свойственны такие импульсивные поступки, как нападение на вредный фаст-фуд или алкоголь. Потому что регулярность учит самодисциплине.

Именно нерегулярность приводит к краткосрочному эффекту. Многие не дожидаются, когда им удастся похудеть, и срываются. Для долговременного результата нужно терпение и регулярность.

Не стоит мыслить, что теперь жизнь вкладывается в определенные рамки, что она становится хуже. Это большая ошибка худеющих.

Чтобы сформировать силу воли, оставаясь позитивным человеком, необходимо жить далее обычной жизнью, регулярно проделывать необходимые действия и не совершать ненужных.

Женщине, желающей сформировать силу воли нужно сконцентрироваться на этих правильных и нужных действиях, а значит, покупать полезные продукты, и не покупать вредностей. Поэтому если появится желание съесть печеньку, то оно не осуществится, ведь её не будет. Так, со временем привычка есть печеньку, всегда, как она появляется перед глазами, пройдет.

Как воспитать силу воли у женщины? Ежедневно себя менять в лучшую сторону. Необходимо запастись знаниями, приумножить их, подробнее узнав, каким способом можно похудеть, улучшить здоровье. Хорошим способом, чтобы воспитать волевые качества есть создание идеала, или следование какому-то мотиватору, человеку, который прилагал титанические усилия для изменения своей жизни.

Нужно визуализировать конечный результат, представить себя похудевшей, здоровой, каждый раз вспоминая о желанном образе, женщине будет легче сформировать волевые качества.

Чтобы воспитать волевые качества, стать дисциплинированным, нужно составить себе режим, и воспитать привычку придерживаться его. Также важно поставить цель и поощрять себя за продвижение к ней.

Прием пищи по режиму является показателем силы воли человека.

Благодаря распорядку употребления пищи, становится быстрее обмен веществ, организм привыкает к режиму, и человек себя лучше чувствует, процесс похудения ускоряется.

Те, кто интересуются, как воспитывать силу воли у себя ради похудения, должны к процессу приниматься с азартом и творческим подходом. Нужно воспитать привычку находить для себя занятие, ведь постоянная занятость отвлекает организм от перекуса. Перекус стоит брать с собой, делать его вкусным и полезным, чтобы, когда возникнет желание перекусить, не пришлось искать кафетерий.

Источник: https://psihomed.com/kak-vospitat-silu-voli/

Развиваем силу воли. Не бойтесь достигать даже самых невероятных целей

24 декабря 2018.

Определить точно, что такое сила воли, не очень легко. Для того чтобы подумать над этим индивидуальным и сложным вопросом, надо учитывать собственный опыт и свои наблюдения.

  • Одному человеку хватает мужества пережить страшные военные годы, а для другого расставание с девушкой может оказаться непреодолимым препятствием.
  • Matt Kroczaleski, американский спортсмен-профессионал по пауэрлифтингу и бодибилдингу, определил для себя основные принципы, которые хороши как в спортивной деятельности, так и в любой жизненной ситуации.
  • Нужно поверить в себя, уметь справляться с болевыми ощущениями, бороться с жизненными невзгодами, делать всё ради движения вперёд и побеждать страхи.

Поверьте в собственные силы!

Это очень ценное качество. И важно ничуть не сомневаться в том, что вам под силу реализовать намеченные цели. Только время покажет, как вы шли к своей победе. Какое-то препятствие – не повод опустить руки и сдаться. Никакое сомнение и никакая негативная мысль не должны настраивать человека на проигрыш.

Не стоит реагировать и в тех случаях, когда окружающие люди пытаются убедить вас в том, что ваша цель абсурдна.

Непоколебимость убеждений – залог успеха.

Каждый вид спорта имеет своих чемпионов. Точно так же любая профессия имеет успешных людей, про которых мы знаем множество историй их борьбы за собственную мечту.

Про Билла Казмайера известно, что он – один из самых сильных пауэрлифтеров, который однажды поднял 1100 кг.

Одержав три последовательные победы во время соревнований, где определялся самый сильный человек планеты, Билл больше не был приглашён на следующие состязания, поскольку его преимущества перед остальными участниками были слишком очевидными.

Поклонники этого настоящего силача впечатлены его верой в свои силы. Вот, с кого надо брать пример!

Преодолевайте трудности на своём пути!

Каждый человек вынужден столкнуться с различными невзгодами в своей жизни. Гладкого пути не бывает. Просто одни люди реагируют спокойно, а прочие сами себе создают лишние проблемы. Семейные ссоры, тяжёлые травмы или неверие нас самих в удачу. Может быть что угодно. Но в любом случае все сомнения и страхи надо оставлять позади.

Даже для тренированных пауэрлифтеров огромным испытанием были травмы, из-за которых впоследствии и заканчивалась их карьера. У них рвались мышцы, сухожилия, ломались кости. Для одних атлетов после всего этого вернуться в свою привычную спортивную жизнь представлялось невозможным, а их коллеги могли не просто снова заняться спортом, но ещё и усовершенствовать своё тело.

Здесь главное быть настроенным на победу с психологической точки зрения. Просто физическое здоровье ещё не залог реализации мечты.

Особенно страшно для тех, кто уже потерпел травмы, получить новые. Возникает некий психологический барьер.

Но если рассматривать это как очередные препятствия, то, возможно, успех всё-таки придёт к вам. Так лучшие спортсмены и сражаются за победу.

Не поддавайтесь физической боли!

Многие знают, что нечеловеческая боль является неслабым препятствием на пути у тех, кто решил быть физически подготовленным. И тут не только травмы могут стать причиной, но и внутреннее состояние усталости, страх перед болью.

Тренажёрный зал награждает своих регулярных посетителей болевыми ощущениями — это вполне привычно и нормально. С ней спортсмены вынуждены бороться чуть ли не каждый день.

Ежедневно вы поднимаете новые тяжести, делаете подходы. Если возникает чувство непреодолимости такого испытания, стоит отдать предпочтение чему-то другому.

Болезненные ощущения из-за травмы могут «сломать» даже очень сильных спортсменов. Но боли, причиной которых становятся регулярные тренировки в зале, должны быть вам по зубам, потому что если себя постоянно жалеть, высокие результаты вам будут только сниться.

Нередко атлеты травмируются во время соревнований. И часто требуется хирургическое вмешательство. Каждый пауэрлифтер и бодибилдер подтвердит, что травматические ситуации являются только частью пути к спортивным успехам.

Невероятный случай с Казом, который случился в 1982 году, заставил многих людей стать мужественнее перед разными проблемами. Спортсмен травмировал грудную мышцу во время сгибания стальных прутьев и смог выжать меньше килограмм, чем он рассчитывал. Но он не поехал в больницу, а всё-таки в очередной раз выиграл соревнование!

Стремитесь реализовать свою цель!

Для этого не обойтись без самопожертвования. Если рассматривать то, как успешные люди стали таковыми, обязательно выяснится, что они многим пожертвовали, чтобы достичь вершин. Здесь нужна фокусировка на конечном результате. Многим также приходится задаваться вопросом, от чего они готовы отказаться ради того, чтобы сбылась их мечта.

Однозначный ответ выбираете только вы сами. Тэду Аркиди, например, удалось побить мировые рекорды с учётом его невпечатляющих плеч, рук и спины.

Отец Тэда когда-то разочаровался в своём сыне, когда тот отказался учиться на дантиста. И хоть его всячески пытались отговорить от спортивной карьеры, Аркиди сам знал, что для него главное, а что — второстепенное.

Важно не отступать от собственных приоритетов. В небольшом тёмном подвале он постоянно тренировался, как сумасшедший. Но до сих пор у Тэда нет никаких сожалений о былых временах, когда он поставил перед собой цель.

Прекратите бояться!

Какие определения есть у страха? У каждого человека есть свои определённые страхи. Но всё равно это чувство надо победить, иначе вам никогда не удастся узнать о своём потенциале. Для данного психологического процесса есть свои регуляторы.

Тренировка мозга с целью избавиться от боязни – вполне реально

Нередко, чтобы перестать бояться, нужно время от времени возвращаться причинам нашего страха. Это же касается и спортивных состязаний. Когда спортсмен ощущает боязнь перед соревнованиями, однако понимает их важность, ему непременно надо почаще в них участвовать. Потом психологическое давление будет постепенно отступать.

Рационализировать собственные мысли тоже неплохо. Когда у спортсмена появляется страх, что он не сможет достичь какого-то конкретного результата, достаточно подумать о других атлетах, уже добившихся успеха, у которых похожие параметры с вашими. С психологическими причинами барьера в разных ситуациях очень важно бороться, а не тут же сдаваться.

Секрет победы над страхом заключается в том, что для начала следует определить его причину.

Страхам надо бросать вызов

Тогда их легко преодолевать. Каждый человек может бояться многих вещей. Спортсмен, который попадает на борцовские маты, сначала пугается всего. И он может сразу же сдаться. Некоторые испытывают страх перед замкнутыми пространствами. Кто-то не может преодолеть ужас перед ночёвкой в лесу.

Есть парни, которые падают в обморок лишь оттого, что с ними заговорила симпатичная девушка. У них подкашиваются коленки, и они начинают дрожать всем телом.

Но важно понять, что бросать вызовы страху – это первый шаг к его преодолению. Хоть часто так случается, что должно пройти немало лет, прежде чем боязнь будет окончательно побеждена, но результат действительно того стоит.

Чтобы перестать бояться замкнутого пространства – попробуйте, например, с родственниками или друзьями прорыть подземельные тоннели. Сперва это покажется чем-то кошмарным, но и к этому вы привыкнете. Попробуйте заставить себя проползти по тоннелям. И страхи покинут вас.

Можно одному сходить на прогулку по тёмному лесу. Возможно и научиться общению с красивой девушкой без падения в обморок.

В случае когда появятся новые причины для страхов, вы уже будете знать стратегию борьбы с ними.

Это были только некоторые аспекты развития мужества. Но основное – это понять сам принцип. Каждая сфера жизни показывает как необходимо воспитывать в себе силу воли. С чёткими желаниями и намерениями у вас всё непременно получится!

Источник: https://stroy-telo.com/drugoe/motivatsiya/razvivaem-silu-voli-ne-bojtes-dostigat-dazhe-samykh-neveroyatnykh-tselej.html

Ссылка на основную публикацию