Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

Каждая из нас мечтает встретить в жизни идеального мужчину. Большинство женщин считает, что эталон существует. Какие требования выдвигают женщины к идеальному мужчине? Кто он? Какими качествами должен обладать?

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальностьshutr.bz

Споры на эту тему не утихают много лет, а сейчас, с развитием Интернета, кто и где только не обсуждает этот животрепещущий вопрос. Женские форумы превратились в площадки для битв – одни доказывают, что идеальных мужчин нет, вторые говорят о том, что для каждой женщины существует свой идеальный мужчина. Попробуем разобраться в этом.

Идеал есть!

Читай также – 6 подсказок, как выбрать правильного для себя мужчину

Приверженцы мнения о том, что идеальные мужчины существуют, все же несколько наивны. Писхологи говорят, что это либо совсем молодые девушки, либо женщины, не умеющие извлекать выводы из жизненного опыта, либо же перфекционистки, нацеленные на получение всех возможных жизненных благ. Каким они видят идеального мужчину?

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальностьshutr.bz

  • Конечно же, это красавец принц, образ которого с детских лет знаком из сказок.
  • Внешность Виталия Козловского или Тома Круза – он должен быть обязательно физически привлекательным и сексуальным.
  • Социальное положение и материальное благосостояние тоже как у вышеозначенных особ.
  • Он должен быть безукоризненно внимательным, постоянно доказывать свою любовь, и не только словами, но и щедрыми подарками.
  • Он должен заботиться о тебе ежедневно и еженощно, поминутно звоня тебе и спрашивая, что тебе нужно.
  • При этом он должен иметь свой бизнес и хорошо зарабатывать.
  • Он должен помогать тебе в домашних делах.
  • Он не должен жаловаться, болеть, быть в плохом настроении – всегда только позитив.
  • Он должен обладать неиссякаемым чувством юмора.
  • Он должен быть очень добрым, творческим, изобретательным и заботливым.
  • А еще – любить твою маму, твоих подруг, не любить футбол и рыбалку, плакать вместе с тобой над сериалами, кремнем держаться в сложных житейских ситуациях и так далее…

Это только малая толика всех качеств, которыми, по мнению перфекционисток, должен обладать идеальный мужчина. Но разве бывают такие мужчины?

Идеала нет!

Читай также – Возможны ли отношения после измены

Те, кто крепко стоит ногами на земле, могут только посмеяться над вышесказанным. Дамы-реалистки принимают то, что мужчина – существо вполне земное, и для него допустимо обладать разными недостатками, например:

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальностьshutr.bz

  • Мужчина не обязан зарабатывать как олигарх.
  • У него могут быть перепады настроения, хандра, депрессия, желание побыть одному.
  • Он может иметь столько свободного времени и хобби, сколько пожелает.
  • Он разбрасывает носки, храпит во сне, бреется раз в неделю, оставляет себе часть зарплаты или только часть отдает тебе – это же его деньги.
  • Он волен смотреть и восхищаться другими женщинами.
  • Он довольно экономен в средствах и не стоит считать это скупостью.
  • Он не проводит с детьми столько времени, сколько ты.
  • Он не дарит тебе подарки – ценность ваших отношений в другом.
  • Он не занимается спортом, много курит, любит пропустить рюмочку-другую и иной раз не только рюмочку.
  • Он не делает маникюр-педикюр и носит одни и те джинсы годами.

Как тебе такой списочек? И ведь действительно многие женщины закрывают на подобное глаза!

Как найти золотую середину

Проблемы возникают тогда, когда невозможно отделить собственные фантазии от реальности. Можно ли встретить в повседневной жизни мужчину, в котором ты видишь свою мечту плюс внешность Джонни Деппа?

Читай также – 7 ошибок, которые мы делаем в отношениях

В первую очередь ты должна понимать: то, что идеально для твоей подруги, или коллеги, или ника Krasotka на женском форуме, для тебя может быть абсолютно пустым звуком, и наоборот.

Есть главные определяющие качества, такие как доброта, терпение, эмпатия, стремление создать семью, а есть брюнеты и блондины, высокие и коренастые, наглые и сентиментальные, любители собак и обожатели котиков, гурманы и вегетарианцы, разведенные и убежденные холостяки, педантичные чистюли и махровые грязнули, оптимисты и нытики-зануды. И все они – мужчины, каждый из которых может быть востребован определенной женщиной, разглядевшей в нем “своего”.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальностьshutr.bz

Например, есть такая женщина Виктория. Она обожает собак и не выносит, когда курят. Есть Иван, который тоже является владельцем собаки, но при этом курит, как говорят, как паровоз.

Есть Михаил, который не курит, но приверженцем содержания собак не является. Оба Виктории нравятся, в них есть все то, что она хотела бы видеть в своем мужчине, плюс эти два принципиальных момента. Она нравится обоим.

У Виктории – несколько вариантов, как поступить.

  • Развивать отношения с Иваном, мягко направляя его в сторону здорового образа жизни.
  • Принять Ивана таким, какой он есть и не заморачиваться насчет курения.
  • Сказать ему твердо: “Нет, извини, для меня неприемлем спутник жизни, который не расстается с сигаретой”.
  • Принять ухаживания Михаила и расстаться с мечтой иметь собаку.
  • Постараться донести до Михаила, как это здорово – быть собаковладельцем.
  • Сказать Михаилу: “Извини, если ты против моей собаки, нам с тобой не по пути”.
  • И последний вариант – искать третьего мужчину, который станет для Виктории идеалом, так как и любит собак, и не курит.

Читай также – Как сохранить независимость в отношениях с мужчиной альфа

Обращай внимание на то, как можно сократить разрыв между фантазиями об идеальном мужчине и реальным мужчиной. Для этого надо сравнить идеал с реальностью, но при этом не упустить ценности, которые уже есть в данном человеке.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальностьshutr.bz

Идеальный мужчина – это миф, но он может служить в качестве модели. Модель для ориентира женщины. Самое главное – надо увидеть и услышать мужчину, и тогда уже решать, можно ли строить с ним отношения. Таким образом, твой принц – это камертон. Если вы созвучны, то можно строить совместную жизнь.

Источник: https://www.ivetta.ua/idealnyj-muzhchina-mif-ili-realnost/

10 мифов о силовых тренировках – Зожник

Фитнес-эксперт Сергей Струков перевел текст о самых распространенных мифах о силовых тренировках с сайта ideafit.com, а мы расцветили каждый своими ми. Оказывается эти мифы – вполне себе международное явление.

Несмотря на то, что большинство любителей грифов и гиперэкстензий уже знают, что сжечь жир на животе с помощью упражнений на пресс невозможно, производство новых мифов в мире фитнеса работает отлично.

Перед вами список из 10 свежих мифов и их развенчивание с помощью современных научных знаний.

Миф #1. Вы сожжете больше жира, если будете тренироваться долго с низкой интенсивностью нагрузки

Помните самый базовый закон управления своим весом – энергетический баланс? Если жжешь больше калорий, чем тратишь – теряешь вес. И наоборот.

Так вот – в первую очередь на тренировке обращай внимание на общее количество потраченных калорий. Грубо говоря, чем быстрее шагаешь на степпере – тем больше жжешь калорий в час. Или чем меньше отдых между подходами – тем больше калорий час тратится.

Но поддерживать высокую интенсивность упражнений тяжело, если вы только начинаете заниматься или возвращаетесь к тренировкам после перерыва, поэтому не можете долго тренироваться на таком уровне. Безопаснее и практичнее начать с низкой интенсивности на занятиях и постепенно её повышать.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

В любом случае помните, что тренировка средней интенсивности в фитнес-зале жжет у обычного 70-килограммового человека порядка 450-500 ккал/час. Он же потратит эти же калории за пару часов просто гуляя со скоростью 5 км/ч (это сжигает порядка 250 ккал/час).

В общем, друзья – для потери жира все дело в балансе потраченных / съеденых калорий (см. энергетический баланс), а не в чем-то еще.

Миф #2. Если я не тренируюсь часто и тяжело, то впустую трачу время

Так думает множество людей. Однако исследования показали, что ни у одного вида физической активности нет преимуществ над другими. И даже систематическая ходьба или работа в саду по часу в неделю уменьшают риски заболеваний сердца.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

Бег по дну океана с 20-килограммовым камнем, для того чтобы иметь достаточно сил в противостоянии ударам волн.

Еще одна ремарка насчет тяжелой тренировки: исследования показали, что даже нагрузка с 30% от вашего 1ПМ (одноповторного максимума) влияет на рост мышечной массы.

И для внеклассного чтения: есть текст от фитнес-эксперта “Насколько тяжело нужно тренироваться“.

Миф #3. Упражнения йоги мягкие и полностью безопасны

Йога отлично подходит для занятий, но некоторые стили очень жёсткие и предъявляют высокие физические и психические требования. Как и любые другие упражнения, йога требует внимательного, квалифицированного инструктирования для безопасных и эффективных занятий.

Миф #4. Если вы будете достаточно долго и упорно тренироваться, то всегда достигнете тех результатов, которые хотите

В реальности важную роль в реакции людей на тренировки играет генетика.

Исследования показали значительные различия в результатах у тренирующихся по одинаковой программе людей. Ваше увеличение силы, скорости и выносливости может существенно отличаться от изменений у других, знакомых вам людей.

Вот посмотрите на этой таблице – как по разному вырос бицепс у людей при одинаковой тренировочной программе:

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

Увеличение площади поперечного сечения бицепса у участников исследования в процентах. Черные столбцы — мужчины, белые — женщины. Как видите, основном у участников увеличение бицепса составило от 10 до 30%, но разброс очень большой.

Миф #5. Тренировки – единственный надёжный путь достигнуть желаемой массы тела

Как и реакция на тренировки, люди не теряют одинаковое количество массы тела от аналогичной программы тренировок. Вполне возможно быть активным, но с лишним весом. Более того, можно бегать каждое утро и продолжать толстеть, если есть больше калорий, чем тратишь.

Несмотря на то, что тренировки сами по себе не гарантируют вам идеальную массу тела, регулярная физическая активность – один из важных факторов успешной долговременной стратегии регулирования веса.

Миф #6. Если вы хотите сбросить вес, держитесь подальше от силовых тренировок, потому что они способствуют набору массы

Большинство специалистов по физической активности уверены, что и кардио- и силовые упражнения важны для поддержания нормальной массы тела.

Читайте также:  Что такое приапизм и как с ним бороться?

Силовые тренировки помогают сохранить мышцы и уменьшить процент жира в теле. Согласно исследованиям, мышцы, которые нагружаются при тренировках, практически не сжигаются на дефиците калорий. Именно тренировки вместе с небольшим ефицитом калорий позволяют избежать эффекта йо-йо.

Вдруг вы не видели – в нашем видео про эффект йо-йо говорится на 1:35:

Миф #7. Программы упражнений в воде предназначены преимущественно для пожилых людей и в случае травм

Недавние исследования показали, что тренировки в воде могут быть очень трудными и эффективны для улучшения тренированности и снижения веса. Даже спортсмены самого высокого уровня включают фитнес-тренировки в воде в свою подготовку.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

Беговая дорожка в воде в самом дорогом фитнес-зале в мире. Вот тут все самые дорогие залы в мире.

Миф #8. Польза для здоровья и тренированность в результате программ «Разумное тело», например, тайзицюань и йоги, весьма спорна

На самом деле увеличивается количество исследований, показывающих пользу подобных тренировок. Например, обнаружено, что тайзицюань помогает при лечении болей нижней части спины и фибромиалгии. (Вообще мы на Зожнике сделали небольшой анализ научных исследований о пользе тайцзи).

Миф #9. Для людей с лишним весом тренировки малоэффективны

Исследования показали, что у людей с ожирением, которые систематически тренируются, ниже риск общей смертности по сравнению с малоподвижным людьми, независимо от массы тела. Мужчины и женщины любого размера и уровня готовности к нагрузкам могут улучшить своё здоровье при умеренном повышении активности.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

Миф #10. Тренировки дома – это хорошо, но тренажёрный зал – лучший способ привести себя в форму

Согласно результатам исследований, некоторым людям легче заниматься фитнесом дома. Независимо от всех модных тенденций в фитнесе и места занятий, лучшая программа для вас – та, которую можно выполнять постоянно.

В гиде по Зожнику есть все тренировочные планы и для дома, и для фитнес-зала.

Источник: fitness-pro.ru, ideafit.com

  • на Зожнике:
  • Гид по кардио: кому, зачем, сколько, когда нужно заниматься кардио
  • Надо ли выгибаться на жиме лежа?
  • Что такое «перетрен» и почему это очень опасно
  • Как и что есть и пить после тренировки
  • Самые эффективные упражнения для дельтовидных

Источник: https://zozhnik.ru/10-mifov-o-silovyx-trenirovkax/

Идеальный вес для девушки: мифы и реальность

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

В наше время идеальный вес для девушки, как и идеальный вес для женщины можно определить исходя из разнообразных формул и вычислений, которые дают возможность получить точные результаты.

Практически на всех современных женских форумах имеется огромное количество информации о том, как похудеть или избавиться от жировых отложений при помощи того или иного диетического питания.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

Огромное количество женщин постоянно делятся разнообразными секретами и диетическими питаниями, постоянно пытаясь похвастаться собственными достижениями или личными впечатлениями от применения того или иного средства похудения. Но в итоге, так и не понятно, каковым же должен быть идеальный вес для девушки? Конечно же ответить на данный вопрос можно при помощи специальной формулы, когда вес человека необходимо разделить на квадрат роста.

В результате в зависимости от получившейся цифры, можно определить в каком состоянии находится тело человека, присутствует ли избыточный жир или наоборот – его не хватает. При этом относиться к полученным данным необходимо со всей осторожностью. Ведь, к примеру, в огромном количестве современных интернет-калькуляторов, не учитывается разновидность человеческого телосложения.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

В связи с этим, у девушек обладающих узкими костями и астенической разновидностью телосложения идеальный вес будет в значительной степени отличаться от идеального веса точно такой же девушки, но и уже с гипертоническим телосложением.

Кроме того, у спортсменок индекс массы тела может быть в значительной степени увеличен за счет присутствия огромного количества удельной массы мышц. При этом на подобного рода вычисления также не рекомендуется полагаться в тех ситуациях, когда на теле человека присутствуют отеки.

И наконец-то, что немало важно, в первую очередь специалисты рекомендуют обращать внимание не на сам индекс, а на общее состояние женского организма.

В связи со всем вышесказанным стоит отметить, что идеальный вес для женщины, конечно же, значит очень много.

Хотя именно поэтому, если представительницу женского пола беспокоит присутствие избыточного веса, то ни в коем случае не рекомендуется сразу же применять разнообразные варианты диетического питания.

В первую очередь необходимо разобраться – в чем конкретно заключается основная причина появления избыточного веса? Зачастую у представительницы женского пола лишняя масса тела появляется в результате присутствия разнообразных эндокринных нарушений.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

Так какой идеальный вес для представительниц женского пола считается нормальным? В принципе, помимо определения индекса массы существуют и остальные методы вычисления собственного «идеального веса».

К примеру, в данной ситуации можно измерить толщину жировых подкожных складок. Это делается при помощи специального современного устройства. Правильно измерить эту толщину может лишь высокопрофессиональный специалист.

Именно поэтому собственными силами не стоит даже стараться что-то сделать.

При этом если нужно измерить идеальный вес для девочек, то в любом случае необходимо помнить о том, что даже полностью здоровому человеку специалисты не рекомендуют в полной мере доверять самым новомодным способам.

При этом разновидность распределения жира на человеческом теле может являться основным сигналом присутствия каких-то определенных заболеваний.

К примеру, при наличии такой болезни как диабет достаточно часто можно встретиться с тем, что жировые складки, расположенные на теле человека являются более утолщенными, в сравнении с теми которые расположены на руках или ногах.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

При этом, отвечая на вопрос, какой идеальный вес для девушки, стоит отметить, что данный параметр зависит от огромного количества всевозможных характеристик тела человека.

Вместе с тем, существует и еще один не менее эффективный метод измерения гармоничности женской фигуры под видом соотношения размера бедер и талии. У представительниц женского пола данная величина в идеальном состоянии должна соответствовать цифре в 0,8 единиц.

И, естественно, ни в коем случае не стоит забыть о том, что помимо диетического питания необходимо использовать разнообразные физические нагрузки.

Помимо этого, существуют и разнообразные мифы, связанные с идеальным весом. К примеру, согласно одному из мифов, идеальным считается вес до того момента пока женщина не родила ребенка.

Как оказывается, даже, невзирая на это, каждая представительница женского пола может возвратиться к собственному первоначальному весу даже после появления на свет малыша. Для этого просто необходимо правильно питаться и не забывать об использовании физических упражнений.

Хотя не рекомендуется забывать о том, что с процессом старения женского организма метаболизм начинает замедляться. Именно поэтому набрать избыточный вес достаточно просто.

Второй не менее популярный миф гласит, что идеальный вес человека должен в полной мере соответствовать такому показателю как индекс массы. В принципе данный показатель ни в коем случае не может вычисляться, только опираясь на человеческий рост.

Ведь вес людей, как правило, зависит и от остальных характеристик организма, к примеру, таких как количество жира в нем и плотность костей. В связи с этим стоит отметить, что чаще всего, по мнению специалистов, индекс массы считается в достаточной степени грубым показателем. Именно поэтому полностью на него рассчитывать ни в коем случае не рекомендуется.

Также существует и миф, который гласит, что добиться идеальных форм сегодня можно только с применением диетического питания.

Таким образом, вне зависимости от того, о чем говорят разнообразные современные мифы, каждая женщина должна знать каким образом можно более точно определить собственный идеальный вес.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/idealnyj-ves-dlya-devushki-mify-i-realnost.html

Имт для мужчин: принцип расчёта, сопоставление результата

Индекс массы тела (ИМТ) – это пропорциональное соотношение веса и роста человека в квадрате. Этот показатель играет важную роль в определении состояния здоровья, касаемого полноты.

Имт как важный аспект состояния здоровья

Бельгийским учёным Адольфом Кетели был выведен этот показатель, указывающий на общее состояние организма. Существует формула, благодаря которой можно рассчитать показатель. Для этого вес в килограммах делят на рост в сантиметрах в квадрате.

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальностьПолученный результат и есть ИМТ. Чтобы определить, какой уровень состояния здоровья имеется достаточно эту цифру сравнить с таблицей, в которой каждый градационный коэффициент имеет свои характеристики.

Важно отметить, что данные вычисления являются относительными и в полной мере не позволяют получить объективный результат. Применяются эти показатели для взрослого сформированного организма, процессы жизнедеятельности которого более-менее стабильны.

Имт у мужчин

Мужской организм менее подвержен ожирению, чем женский, но всё же существуют параметры индекса массы тела, несоответствие которым свидетельствуют о каких-либо отклонениях и проблемах со здоровьем.

Для того, чтобы определить свой ИМТ нужно знать точный рост и вес. Далее килограммы разделить на рост в квадрате (см). полученный результат нужно сравнить с общепринятым показателем:

  1. Недостаток массы тела – менее 18.
  2. Нормальный вес (среднестатистический) – 18,5 – 25.
  3. Избыток массы тела – 25 – 30.
  4. Ожирение – более 30.

Данные показатели помогут определить, на каком этапе находится организм и требуется ли ему помощь. Если нет времени для подсчёта, всегда можно воспользоваться интернет-приложением «калькулятор подсчёта ИМТ».

Достаточно лишь ввести свой вес и рост, всё остальное программа выполнит самостоятельно, выдав результат с рекомендациями относительно увеличения или снижения массы тела.

Это настолько легко и просто, что калькулятор приобрёл всеобщую популярность.

Недостаток массы тела

Если показатель ИМТ менее 18 у мужчин, это свидетельствует о том, что для нормИдеальный вес для мужчины: мифы и реальностьальной жизнедеятельности необходимо увеличить массу тела. Такой серьёзный процесс проводится под чётким контролем врачей, используя биодобавки. Не стоит пренебрегать недостатком веса, ведь его отсутствие может свидетельствовать о каких-либо нарушениях работы внутренних органов или даже целых систем. Приставка «недо» также опасна как и «пере», поэтому для поддержания здоровья организма следует следить за весом.

Нормальный вес

В пределах от 18 до 25 вес для мужчин считается самым оптимальным, не требующий никаких изменений. Состояние здоровья такого человека отличное, риск получения заболеваний сердечно-сосудистой системы минимален. Мужчина с нормальным весом бодр, активен, наполнен силами. Количество заболеваний, переносимых в год минимизируется. Повышается иммунитет, укрепляется здоровье.

Читайте также:  Депрессия у мужчин: ее основные причины и симптоматика

Избыток массы тела

ИМТ показал от 25 до 30? Значит, пора брать себя в руки и основательно заниматься похудением, дабы не запустить процесс набора веса. Лишний вес всегда осложняется сопутствующими проблемами со здоровьем. Избавиться от лишнего веса поможет рациональное питание и спорт.

Резкая потеря веса чревата негативными последствиями, наиболее оптимальным вариантом похудения для мужчин составляет 1 кг в неделю. При отсутствии элементарных знаний за помощью можно обратиться в центры, занимающиеся разработками индивидуальных программ похудения.

Ожирение

Клькулятор, помогающий рассчитать ИМТ, выдал цифру более 30 и забил тревогу? Это знак! Ожирение – это уже болезнь, которая требует лечения. Худеть самостоятельно при ожирении не рекомендуется, поскольку любые резкие колебания веса, достигнутые самостоятельно, пагубно сказываются на здоровье. Мужчин, страдающих ожирением, уже в 30 лет преследует импотенция.

Калькулятор вычисления индекса массы тела

Облегчить жизнь мужчин, избавляя от длительных вычислений поможет такое «чудо Идеальный вес для мужчины: мифы и реальностьнауки и техники» как калькулятор. Он поможет рассчитать индекс массы, при этом подскажет, на что обратить внимание. Найти его можно в интернете и рассчитать необходимый показатель абсолютно бесплатно. Калькулятор может в считанные секунды определить общее состояние человека, основываясь на пропорции.

Такой примитивный исчисляющий механизм, как калькулятор, станет неотъемлемым атрибутом всех худеющих.

Диетолог в помощь

Если на основе полученных данных результат оставляет желать лучшего, то нужно незамедлительно обращаться к врачу диетологу, который поможет разработать индивидуальное меню, учитывающее не только суточную  калорийность, но и вкусовые предпочтения пациента.

Многие мужчины, занятые построение карьеры, мало времени уделяют своему здоровью, игнорируя спорт, полностью исключая его из своей жизни. В придачу к этому питание «на ходу», преимущественно фастфудом и вот уже избыточный вес на пороге. ИМТ значительно облегчает жизнь, помогая узнать человеку, нужно ли что-то менять в своём образе жизни или привычная жизнь является полноценной.

Источник: https://mujikzdorov.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/poxudenie/imt-dlya-muzhchin-raschyot-i-sopostavlenie-poluchennogo-rezultata.html

Идеальный вес. Факты и мифы. Формулы для расчета

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

Несколько фактов о весе

Идеальный вес является мечтой многих. Но мало кто знает, что это такое. Вес тела — один из важнейших показателей физического развития человека.

Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма. Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.

Так у здорового мужчины среднего веса на скелет приходится около 15% массы тела, на мышцы — около 45% и на жир — около 15%. У женщины скелет весит около 12%, мышцы — около 35% и жир — около 27% массы тела. Остальной вес у обоих полов складывается из массы кожи, соеденительной ткани, сухожилий, плазмы крови, органов, волос, желез ит.д.

  Мышцы тяжелее жира и костей, поэтому за счет роста мышечной массы при условии упражнений и хорошего питания можно добиться резкого увеличения веса. Таким образом, спортсмен с большой мышечной массой (например, тяжелоатлет) будет иметь вес намного выше среднего.

По классификации, основанной на индексе массы тела, он будет иметь избыточный вес, хотя содержание жира у него не выше среднего.

Интерес заключается в том, что  увеличение веса тела наблюдается  не только при неумеренном питании, а так же при некоторых видах нарушения обмена веществ или деятельности желез внутренней секреции. Снижение веса тела может быть обусловлено недостаточным питанием, расстройством функции органов пищеварения, некоторыми эндокринно-обменными заболеваниями, тяжелыми инфекциями и т.д.

Нормальный и идеальный вес

Идеальный вес для мужчины: мифы и реальность

Нормальным называется вес тела, равный средней арифметической, получаемой при обследовании определенной возрастной группы населения.

Идеальный или оптимальный вес обычно ниже нормального, это вес, при котором ожидается наибольшая продолжительность жизни. Считается, что идеальной нормой является вес человека в 25-30 лет.

В эти годы заканчивается физическое развитие, и если к этому времени не было каких-либо нарушений в питании или серьезных болезней, масса тела человека является наиболее подходящим стандартом для сравнений в последующем. Наиболее авторитетные ученые в области гигиены питания считают, что при здоровом образе жизни масса может (а вернее, должна) сохраняться до 60 лет без изменений.

Так же читаем:

Расчет идеального веса. Индекс Брока

Для исчисления нормального веса предложено много формул, особенно широко применяют росто-весовые индексы. Самым популярным является  формула предложенная врачом  Поля Брока в 1868 и была рассчитана на европейца того времени.

В оригинале, современная формула врача Поля Брока скорректированная по типам телосложения, и в независимости от роста и пола выглядит вот так:•    При астеническом (худощавом): 175 см -100 – 10%- 175 см – 100 = 75 кг., а далее – 75 х 0,9 = 67,5 кг.;•    При гиперстеническом (ширококостном): 175 см -100 + 10%- 175 см – 100 = 75 кг.

, а далее – 75 х 1,1 = 82,5 кг.;•    При нормостеническом (среднем): 175 см -100

— 175 см – 100 = 75 кг.

Как видите, даже такая упрощенная система расчета дает разбежку в весе почти в 20 кг в зависимости от типа телосложения, причем без учета пола. Есть и другие усовершенствования индекса Брока. Так, для перерасчета на возраст из полученного индекса Брока нужно отнять приблизительно 10% для лиц в возрасте до 30 лет, а для людей после 50 лет прибавить около 5%.

Калькулятор расчета идеального веса

Узнать можно здесь

Андрей Резниченко

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Источник: http://fitmania.by/freshman/osobennosti/ideal-weight.html

Мифы об идеальном весе — foodandmood.com.ua

Идеального для себя веса стремятся достигнуть многие, используя диеты, таблицы расчетов, занятия спортом. Почему именно к этой цифре? Почему именно с таким питанием? Ответят немногие. А все потому, что идеальный вес окружен мифами, навязываемыми нам окружающими. Пора успокоиться и, наконец, перестать верить в то, что…

…идеальный вес считается по индексу массы тела

Формула ИМТ основывается на соотношении твоего роста и веса. Но ведь все мы имеем разное строение тела, проблемные места, мышечную массу и наследственность. Индекс массы – всего лишь рекомендация, показатель ИМТ очень усреднен, а потому при стремлении его достичь следует учитывать комфорт и свои возможности.

…идеальный вес = ограничение питания

Читай также: Почему следует включить инжир в свой рацион

Всевозможные диеты, которые основываются не на перерасчете потребляемых углеводов, жиров и белков, а на ограничении, уменьшении калорийности рациона, неминуемо ведут к уменьшению мышечной массы – ее человек теряет раньше жировых отложений; к обезвоживанию, а также психологическому дискомфорту. Потому урезание калорий должно происходить постепенно и не падать ниже 1500-1800 калорий для женщин и в среднем около 2000 для мужчин. Плюс регулярная физическая активность и возможность принимать себя любым дадут гармоничное представление о своем собственном весе.

…стремление к меньшему весу – путь к здоровью

Безусловно, большой вес и ожирение могут доставить немало хлопот со здоровьем, вплоть до летального исхода. Но и слишком маленький вес, а уж тем более фанатичное к нему стремление и неудовлетворение достигнутым результатом – это и новые симптомы, и психологические расстройства.

…с возрастом идеального веса уже не достичь

С каждым прожитым годом наше тело изнашивается, замедляется обмен веществ, гормональная система дает сбои – все это сказывается на стремлении достичь желаемого веса. Но если учитывать возрастные изменения и регулировать свой образ жизни согласно им, придерживаться режима питания, то проблем с понижением веса нет никаких.

…после родов на идеальном весе можно ставить крест

Вынашивание ребенка, роды, кормление грудью – это огромная нагрузка на тело женщины, глобальные гормональные изменения, при чем, как качели – то в одну, то в другую сторону.

Но рано или поздно организм наконец настраивается на прежнее функционирование, гормональные бури затихают и можно снова заниматься построение своего тела, отталкиваясь от желаний и чувства комфорта.

Правильное питание и правильно подобранные физические упражнения всегда приводят к желаемому результату.

Источник: https://foodandmood.com.ua/rid/news/709561-mify-ob-ideal-nom-vese

Мифы про идеальный вес и способы его достижения

Кто не слышал про формулу расчета идеального собственного веса? Когда от своего роста в сантиметрах отнимаешь 100 и получаешь искомую цифру в килограммах.

Эта цифра зачастую становится вожделенной, хотя к так называемому идеальному весу имеет весьма посредственное отношение. Подобный индекс массы тела доказывает существование множества стереотипов и заблуждений относительно нашего здоровья и способов его достижения.

Попробуем опровергнуть некоторые из них и освободим ваше сознание от морального давления со стороны предвзятых суждений!

Идеального веса можно добиться только сев на строгую диету

Если ограничивать не еду, а энергию в ней, то можно вполне плотно пообедать, правда не пирожными с кремом, а салатами или отварной курятиной. При таком подходе тело не потеряет такую ценную мышечную массу, а вот предательский жирок с бочков однозначно уйдет. Нужно только урезать количество калорий не резко, а ступенчато, постепенно. Тогда такая сбалансированная диета не ударит по психике и, к тому же, позволит выбросить из рациона множество действительно ненужных и зачастую вредных продуктов. Имеются в виду всякие сладкие газированные напитки, чипсы и холестериновые полуфабрикаты с ГМО.

И если на обычной диете категорически себя нельзя побаловать какими-нибудь вкусняшками, то при питании с пересчетом калорий это можно делать регулярно. Только после подобного баловства нужно запланировать поход в спортзал, чтобы активно потратить взятые на себя “повышенные обязательства”!

5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Если хочешь быть здоровым — будь худым!

Нет, конечно никто не будет спорить с тем фактом, что излишний вес и ожирение представляют угрозу для здоровья. Вот только превращать это в фобию не нужно.

Читайте также:  Уретрит у мужчин: симптомы, диагностика, лечение

Страх стать толстым, поев в очередной раз, нередко превращается в наваждение и калечит психику, приводя к другой крайности: анорексии. И тем, кому кажется, что феномен анорексии — это чепуха, просто никогда вживую не общались с теми, кто попал в лапы этого недуга.

Одна моя знакомая и рада была бы уже питаться полноценно, но организм реагирует на любой продукт словно на аллергенный раздражитель — неконтролируемая рвота очищает желудок, относясь лояльно только к некоторым йогуртам и меду.

Бедняжка страдает от худобы и недостатка витаминов, уже всерьез рассматривая вариант питания внутривенно, так как гарантированных и в то же время финансово доступных методик излечения от подобного психического заболевания пока нет.

Быть здоровым и стройным — удел молодых!

Стоит признать, что с возрастом обмен веществ все более затормаживается, на восстановление организма от травм требуются все большие промежутки времени.

Каждая лишняя съеденная калория норовит заблудиться где-то в районе талии, а не сгинуть добросовестно в горниле производственного комплекса мышц и костей.

На лицо и проблемы с хронической нехваткой физических нагрузок — все чаще нашим предпочтением становится диван, а не дворовое футбольное поле.

Но, опять таки, с возрастными ограничениями тоже можно бороться, подстраивая калорийность питания под жизненные реалии и приобретая абонементы в тренажерные залы или альтернативные “группы здоровья”. Выбрав подобную стратегию за основную, вполне реально держать себя в приличной форме до самых почтенных лет, да еще и чувствовать себя лучше некоторых молодых представителей общества.

После родов уже былую форму не  прийти!

Очередная страшилка от тех, кто оказался не в силах себя превозмочь. Не поспоришь с тем, что материнство — это серьезное испытание для женского организма.

Гормональные изменения не на шутку изменяют привычные очертания собственной фигуры, заставляя организм приносить себя в жертву новой жизни внутри него. Но природой задумана система самореабилитации, позволяющая вернуть все на круги своя. И этому есть множество подтверждений.

Вспомните тридцатилетнюю Полину Гагарину, которая через две недели после родов уже выходила в свет не обезображенная послеродовыми последствиями или Анну Седокову после третьего ребенка, которая в тридцать четыре вовсе не потеряла природного шарма! Примеров подобных масса и не только среди звездного состава, которому, по возражению некоторых читателей, достаточно средств для приведения себя в норму. На самом деле очень многое зависит от внутреннего настроя и жестко поставленной цели.

Несомненно, те, кто без меры лопают шоколадные батончики, имеют больше шансов победить на местном конкурсе взвешивания, но стоит прислушаться к мнению диетологов, утверждающих, что настоящий шоколад (не всевозможные кондитерские эрзацы) очень положительно влияет на сердечнососудистую систему.

Шоколад полезен для желез внутренней секреции и способен вызывать выработку гормонов “счастья” — эндорфинов, серотонина, дофамина, окситоцина. Подобные вещества выделяются у человека также при занятиях любовью.

Так что если кому-то не хватает в жизни счастья — бегом в кондитерку за волшебной плиткой! А избыток калорий легко можно потом потратить в спортзале на велотренажере.

Если хочешь похудеть — не спи!

Известно, что когда человек спит, он экономит энергию. Весь обмен веществ у него замедляется и даже температура тела падает. Следовательно, необходимо меньше спать и больше нагружать организм и тогда ненавистные килограммы будут уходить с повышенной скоростью.

На самом деле, во время сна в организме человека вырабатываются необходимые вещества, позволяющие лучше усваивать принятые при бодрствовании калории.

Если этими ферментами не запастись заранее, то жиры и углеводы не будут правильно расщеплены и лягут тяжким бременем в котомку жировых запасов.

При этом организм недополучит той энергии, на которую рассчитывал и погонит недоспавшего к холодильнику употребить еще некоторое количество калорий, которые также полноценно не разложатся. В итоге, вместо похудения вы достигните прямо противоположного результата.
Так что не слушайте вредных советов, ходите в спортзал и берегите здоровье.

Источник: http://factspedia.ru/health/mifyi-pro-idealnyiy-ves-i-sposobyi-ego-dostizheniya/

Формула идеального веса

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой.

Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать».

Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453. Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

В качестве образца будем брать данные автора — девушка, рост — 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.
  • Пример расчета:
  • вес — 50 кг.
  • рост — 1,59 м
  • ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост — 100
  1. Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
  2. Итак, наши расчеты:
  3. возраст — 24 года
  4. рост — 159 см
  5. телосложение — гиперстеническое.
  6. Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

  • Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.
  • Использует также данные об окружности груди.
  • Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

  1. Есть мнение, что для мужчин она некорректна.
  2. Для женщин (рост в дюймах):
  3. 49 + 1,7*(рост — 60)
  4. Для мужчин (рост в дюймах):
  5. 52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

  • Для женщин (рост в дюймах):
  • Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)
  • Для мужчин (рост в дюймах):
  • Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

  1. В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.
  2. Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
  3. Коэффициенты:
  • Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
  • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

  • Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.
  • Для женщин (внимание: рост в дюймах!):
  • Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)
  • Для мужчин (внимание: рост  в дюймах!):
  • Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Хамви (1964)

  1. Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:
  2. Формула для женщин (рост в дюймах):
  3. Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)
  4. Формула для мужчин (рост в дюймах):
  5. Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)
  6. Контролируйте процесс похудения онлайн!Дневник питания и тренировок →

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

  • Для женщин (рост в дюймах):
  • Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)
  • Для мужчин (рост в дюймах):
  • Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)
  • Читать еще интересное по теме:
  • — Как с течением времени менялся идеал мужского тела
  • — Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
  • — Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности
  • — Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Ссылка на основную публикацию